享受孤独的时光，与灵魂展开一次深谈
环顾四周，我们会发现，生活中大部分人都害怕独处。一旦周围的环境安静下来，一旦只剩下自己一个人，他们就会感到莫名恐慌和不安。他们宁愿让自己的生命在毫无意义的寒暄调侃中，在醉生梦死的夜夜笙歌中度过，也不肯留出一点时间让自己独处。
不敢独处的人，他的灵魂注定是空虚和脆弱的。简单来说，如果没有别人陪着一起HAPPY、一起热闹，他们就会感到迷茫，就不知道自己该做些什么，该为什么而活。这样的人没有独立的自我，没有独立思考的能力，更没有什么特别的追求。表面看似热闹的生活，掩盖着内心无尽的空虚。
叔本华认为，一个人只有在独处时才能成为自己。他在《关于独处》中曾经这样写道：“获取幸福的错误方法莫过于追求花天酒地的生活，原因就在于我们企图把悲惨的人生变成接连不断的快感、欢乐和享受。这样，幻灭感就会接踵而至；与这种生活必然伴随而至的还有人与人的相互撒谎和哄骗。”
“首先，生活在社交人群当中必然要求人们相互迁就和忍让；因此，人们聚会的场面越大，就越容易变得枯燥乏味。只有当一个人独处时，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他也就不热爱自由，因为只有当一个人独处时，他才是自由的。”
“一个人的自身拥有越多，那么，别人能够给予他的也就越少。正是这一自身充足的感觉使具有内在丰富价值的人不愿为了与他人的交往而做出必须的、显而易见的牺牲；他们更不可能会主动寻求这些交往而否定自我。相比之下，由于欠缺自身内在，平庸的人喜好与人交往，喜欢迁就别人。这是因为他们忍受别人要比忍受他们自己来得更加容易。”
“人在江湖，身不由己。”我们生活在纷乱复杂的世界里，只有通过伪装，才能适应周围环境下的生存法则。而一个人伪装久了，就会慢慢失去自我，把迁就别人、屈从世俗当成生命的全部内容。这个时候我们就需要把自己封闭在一个静谧的空间里，卸下面具和自己的灵魂展开一次深入的交谈：回首往昔的点滴，审视当下的生活，激发对未来的灵感。
独处能够找回迷失已久的自我，能帮我们守住内心的宁静，让我们用真挚的心去感受生活的真谛，让我们在癫狂聒噪的环境里始终保持着一份清醒和理智。这是一个人走向成熟的必经之路，也是一个人内心强大的标志。
美国作家梭罗可谓是一个真正意义上的“独处”的人。他不屑于办公室里稳定的工作，一生没有结婚，没有去过教堂，没有参与过选举，拒绝向政府纳税。
他曾独自一人在瓦尔登湖畔生活了两年。他自己建造木屋，自己捕鱼，自己狩猎，自己种粮。他不与任何人发生关系，只与自然交朋友，与湖水、森林和飞鸟对话，观察各种动物和植物，自己在船上吹笛子。每到晚上，他就非常享受地坐在简陋的小木屋里静静地阅读、思考和写作。
这样的生活不仅不会让他感到孤独，反而被他视为上天对他最大的恩赐。他说：“我喜欢独处，我从未遇到比孤独更好的伴侣。”
后来，他把这段经历写成不朽名著《瓦尔登湖》。时至今日，著作中所描写的种种，依旧是许多人内心最为向往和渴望的生活。
虽然我们没有机会像梭罗一样过世外桃源的生活，但却可以在喧闹之余给自己多一点独处的时间。让我们拭去心灵的尘埃，更加关注内心的收获和成长，让思想在独处的时光中自由地翱翔。（P8-9）
第一章 打开一扇窗：让好情绪走进生活
给心灵画一张笑脸，心灵就是快乐的
烦恼或是快乐，都由你的内心决定
享受孤独的时光，与灵魂展开一次深谈
莫要让一时的气急，伤害了彼此
我们不缺乏美，只是缺乏发现美的眼睛
无论样貌怎样，活得精彩才是最美的
在输得起的时候输一次，没什么大不了
别为困难垂头丧气，那是走向成功必经的磨砺
你若能不计前嫌，哪里还有什么坏情绪
利用忍耐的调和，让自己处于积极的状态中
第二章 我的情绪我做主：让坏情绪无处遁形
家是温馨的港湾，不是坏情绪的传播站
善待自己，何必拿别人的错误惩罚自己
盲从的后果，只会让心情大跌
对自己的价值都迷茫，你又如何能寻找到快乐
别人那么多，你又能讨好的了几人
不要让别人，来掌握我们的情绪
遭遇不公时，学会平淡地看待
只要是为自己做的，就要毫无怨言
不要怀疑自己，你能战胜内心的负面情绪
第三章 情绪也需一个宣泄口：送负面情绪离开千里之外
给情绪一个出口，让它合理的离开
微小的不良情绪，很可能酿成大祸
没有人愿意当你情绪的垃圾桶
哭泣不是懦弱，而是情绪的一种发泄
失去就失去了，时光也不会倒流
情绪低落时，别忘记家人就在身边
把不满的情绪，转化成你前进的动力
第四章 生活从来没有那么复杂：为情绪做一个减法
放慢匆匆的脚步，欣赏沿途的风景
求不来的东西，也许不经意间出现在身边
我们已经走得太远，以至于忘记了为什么出发
用平和的心态，面对人生的起起伏伏
以宽容的心态，对待他人的不同见解
心情好或不好，你也只有这一生
不要太看重结果，在努力的过程中体验快乐
太多的欲望，会把你拉向深渊
少一些选择，生活便少了很多烦恼
第五章 为情绪做一个训练：让它更加理性化
增强情绪的抗压性，以更好的态度面对生活
想要好的情绪，先从拥有一个好心态开始
仇恨是罪恶的源头，放下才能重获快乐
不乱发脾气，才能更好地解决问题
耐心，是前进道路上必备的品质
用幽默引发欢乐，调整内心的情绪
培养良好的生活习惯，是改善情绪的基础
不懂得自省，如何看到自己的不足
与心灵对话，发现最真实的自己
第六章 低落时学会微笑：放下忧郁的情绪
远离忧郁，它会吞噬掉你的乐观情绪
懂得欣赏自己，才能战胜自卑
无法改变环境，不妨尝试着改变自己
学会微笑，抵御心中的一切烦恼
人生就像大海，总有潮起潮落
不要因错过了什么，就每天活在叹息之中
不要无病呻吟，你的生命并没有枯萎
因为“破茧”的痛苦，“成蝶”后才更显得美丽
第七章 抱怨不会改变生活：只会让它越来越糟
当抱怨开始，事情就会越来越糟
抱怨之后，情绪会有任何改变吗
时间就那么多，为何要把它用在抱怨上
与其在抱怨中退步，不如在改变中进步
放大了痛苦，所以滋生出了抱怨
放弃抱怨，从此人生将迈向美好
一千句看似有理的抱怨，敌不过一个小小的行动
给自己一个微笑，化解内心抱怨的戾气
第八章 没有嫉妒就没有烦恼：不要让你的心眼那么小
当嫉妒侵扰心灵，你的人生苦不堪言
嫉妒像慢性毒药，让你身心俱损
消除嫉妒，与优秀者握手
与其嫉妒别人，不如让自己变得更好
很多嫉妒源自攀比，别为了面子而丢掉生活
摒弃了虚荣心，心情会变得无比快乐
将嫉妒转化为动力，提高自己的能力
成功者的心里，永远不会有嫉妒二字
第九章 撕掉完美主义的面具：那是你焦虑的根源
完美是一个诱惑的口号，更是一个漂亮的陷阱
换一种心态看待残缺，别被完美蒙蔽了双眼
追求极致的完美，会让人走向“自我毁灭”
若是无法完成，还追求什么完美
世间万物都没有完美的，更何况人
在现实中，哪有童话般完美的爱情
没有完美的男人
生活没想象中那么完美，坦然接受每一个不幸
第十章 做自控力达人：从控制情绪开始
明白自控之前，先要明白你为何会失控
控制住情绪，要有那么点忍耐力
控制住浮躁的情绪，从容度过每一天
控制住欲望，明白什么叫适可而止
不控制敏感的内心，哪里来的什么安宁
控制住自己的言行，做个谨言慎行之人
控制住自以为是，职场容不得你趾高气扬
让内心变得强大，才能控制自己的命运
很多人觉得，决定他一生命运的是他的性格，正是因为这样的性格，才导致这个样子的他。相信这句话我们经常会听到，但我们是否思考过一个问题，他这样的性格是怎样来的呢？天生的吗？很多人会说，是的，这是天生的。其实不然，仔细想一下，很多人所说的性格，其实是他的情绪，比如说这个人性格暴躁、容易冲动，还有人说处女座的人，性格爱较真……其实我们不难发现，很多我们说的这些性格，只是他的一种情绪，因为无法控制这种情绪，导致它总是爆发出来，而造成的影响，久而久之，别人对他的评价就是他有这样的一种性格。如：暴躁、冲动、内向、追求完美、自制力不强、抱怨、自卑、焦虑……我们说的这些，都是情绪，而且这在情绪当中属于消极情绪。还有一种积极情绪，如：自信、乐观、开朗、抗压能力强、懂隐忍……无论我们在生活中，还是在励志书或电视中，都可以看到，那些失败者往往都是负面情绪占据了他们的大脑，做很多事情都属于一时的头脑发热，不计后果；而那些成功人士，往往都是积极情绪在生活或工作中起到主要作用。由此可见，情绪对于一个人的人生有着怎样举足轻重的作用。
情绪有着非常强大的功能，影响着我们的生活及工作。因此，当我们明白了消极情绪和积极情绪后，就应该学会如何控制情绪，如何学会把消极情绪转化为积极情绪。因为，当我们拥有了积极情绪后，无论在心理上，还是在行动中，都能化为动力，产生让你意想不到的效果。相反，如果你的内心永远都存在着消极情绪，哪怕是做很容易的工作，哪怕是生活中很开心的一件事，对于你来说也总是看到它的负面性，最后消极怠工，高兴的事情也会让你说得兴趣索然，最后成为一个人人躲避之人。
本书详细解读了各种情绪在生活和工作中产生的影响，通过理论与案例的结合，通俗易懂地为各位读者讲解了如何改变负面情绪，最终做到掌控情绪。成为情绪的主人。
李世强编著的《决定你人生的不是性格而是情绪》通过对情绪的详细解读，让读者了解到情绪对人生的影响，情绪的类型，以及解读各种情绪在生活和工作中产生的影响，通过理论与案例的结合，通俗易懂地为读者讲解如何改变负面情绪，从而化为正面情绪，最终做到掌握情绪，成为情绪的主人。
潘石屹说：“在通往真理的道路上，最大的障碍是总认为自己的观点是对的。比这更可怕的是情绪失去控制，失去了理智。”的确，我们要有效管理自己的坏脾气，情绪不失控，事就成了。
有什么样的情绪，就有什么样的人生。李世强编著的《决定你人生的不是性格而是情绪》是千万读者热泪期盼，受益一生的自控力提升指南。书中的方法你一看就懂、一学就会、一用就灵，可以帮助你轻松驾驭人生局面。