华人女性主义自媒体品牌“潘幸知”2018年最新作品集！《你的婚姻必须自带锋芒》献给那些在婚姻中迷惘痛苦，有过梦想却被迫收起翅膀、压抑欲望的新女性们。

女人要“狠”，地位才稳。新时代女性想要在婚姻中过得饱满，收获幸福，不仅需要平衡家庭、婚姻和事业，还需要适度向外生长，向上生长。追求情感自立、精神自由与财富自由。

本书指导新女性获得婚姻幸福的行动指南。不退缩，不畏惧，自带锋芒，改变能量的流动模式，最终才能获得真正的安全感以及更多的选择权。

潘幸知著的《你的婚姻必须自带锋芒》是一部指导万千女性实现情感独立和精神独立的实用指导用书，主要是面向25-45岁之间进入婚姻生活的女性用户。全文主要从婚姻经营和管理、婚姻中的男性特质和心理、婚姻中的女性故事和心理、婚姻的自我疗愈等方面，讲述并揭露了女性在婚姻和家庭中所遇到的诸多矛盾，最终引导女性实现情感独立和精神自由。

第一章 计算好你的婚姻方程式

1 高贵的婚姻，离不开这三个字

2 婚姻是滋补品还是毁容药，精髓全在这

3 两个人的婚姻，却好像始终只有一个人在努力

4 婚姻好不好，嘴上功夫很重要

5 激情期浪漫？持续型浪漫？

6 婚前婚后你必须要注意的这几点

7 婚姻中大的挑战原来是它

8 婚姻中怕的不是出轨

9 婚内出轨，遇到真爱的概率有多大？

10 金融学原理教你如何投资感情

11 感情里有前科的你，会对另一半开放吗

第二章 中国式好男人是这样的

1“好男人”到底是怎么想的？

2 中国式好男人的这种特质，伤了女人的心！

3 在婚姻中，男人怕三大问题

4 不作为，不表态，就是男人在婚姻中的原罪

5 为什么好男人的老婆也会出轨

6 有一种出轨，叫作“被妻子逼得出轨”

7 好男不跟女斗？中国男人，你们错了！

8 这才是婚姻中恐怖的男人

9 男人出轨，女人值不值得忍

10 凤凰男配孔雀女，结局是这样的

11 “改造老公”，我用了整整八年

第三章 好的婚姻都是努力争取来的

1 我们都选择了同类走进婚姻

2 那些嫁给凤凰男的女人

3 一个敢于离婚的女人和一个不敢离婚的女人

4 离婚女人深的痛，从来都不是因为男人

5 警惕情感

6 当完第三者转而从良的她，幸福吗

7 那些撸起袖子打拼的女人，后都变成什么样了

8 离开渣男，她真的活不下去！

9 我想挽救出轨的丈夫

10 姑娘，要把握好自己

11 爱情，丰衣足食后再来奢望？

12 患上爱情斯德哥尔摩综合征？请出逃！

13 他的爱是假的，因为我不是他的初恋

第四章 好的伴侣都是的心理治疗师

1 都那么了，你男人为什么还不爽你

2 这样的婚姻，只会让女人越过越年轻

3 女人在婚姻中付出，暗藏的动机值得每个人警惕

4 女人在婚姻中大的危险，是你看起来很幸福

5 老公出轨半年，她却让自己年轻了十岁！

6 爱情越往后走，越靠一个人

7 积极努力的自己，才能光芒万丈

8 弱女多悍夫，男人需调教

9 经常“出轨”的女人往往更幸福

10 我这样度过了离婚后的艰难时光

11 老公出轨后，我是如何成功修复婚姻的

高贵的婚姻，离不开这三个字

文／江左梅娘

01

女友凯西的老公工作七年，快要评职称了。最近一段时间，老公每天都紧锣密鼓地准备材料、找论文、贴继续教育标签，还要找年终考核的各种奖状、评语，一切都准备得差不多的时候，装订起厚厚的一大本子。

第二天就要送去评审了，老公早上夹起材料，稳当当地上班去了，下午却突然打了一个十万火急的电话给凯西，说是自己在检查的时候，竟然发现有一份重要的论文没有放进去，但是现在还有一份领导刚派下的任务要完成，所以实在来不及准备，请凯西帮忙找下某某期刊发表的论文。

凯西想，评职称可是大事，她马上就请假回家，帮老公找起来，费了九牛二虎之力，终于给找到了，但是找到发表的页码，却发现一片黄渍，纸张像打着卷儿的秋叶一样薄脆。凯西复印了两份，都不太清楚，问老公如何是好，老公说，要不然你把它打下来吧。

凯西有些犹豫，心里并不是很乐意，因为自己打字不算快，这篇论文少说也有5000字，但是老公催得特别急，说下午一定要拿到。而且他还要找个有经验的朋友看看，所以凯西只好勉强答应了。

结果真是特别霉，键盘上“s”键还不太灵敏，她足足弄了大约三个小时才完工。接着老公也下班回家了，他拿起打印的东西就走。

凯西说：“我还没有检蓟尼!”老公说：“没关系，大差不差就行。”

可谁知，评审的结果下来后，老公没过。查找原因的时候，老公左思右想。

后来那个有经验的朋友说，可能就是那篇论文的问题，当时就觉得格式有些问题，有些评审专家就看你专业洽学的态度。

老公转而对凯西嘟囔着说：“论文的洛式，大学里面你没有学过吗?”

凯西的心开始不舒服起来，她想：本来就是我在帮你做事，你当时又催得那么急，我可以说是放下手头的工作，全力以赴地去帮助你。打好了，你也没提什么格式，但是现在你一句感谢都没有，竟然还要埋怨我，早知道，我还不如不帮你!

02

我对凯西说：“你说得很对，其实这件事最开始，你心里不舒服，就是碰到了你心中的一道界限，你最应该做的是尊重你内心的边界感喔!

“要是你尊重了自己的边界感，就不会有现在这样的坏情绪。如果一开始就拒绝他，他自然也可以找到其他的解决办法。比如他可以找那种专业的打字员，花点钱就可以解决这个问题，也许他们打得比你更快更好。  “最后如果他落选了，也不会怪你。不像现在，你做了好事，他没有如愿以偿，就怪到你。

“如果你真心体谅他来不及找其他人，只能你帮他的时候，你要一开始就声明你只能做到哪一步，至于其他的高要求，你做不到，假如出了什么情况，千万不要怪在你头上，否则你让他另请高明。”

凯西说：“是啊，当初没有想那么多。”

其实如果是陌生人请求帮忙，她应该还是很注重边界感的，但是因为是老公，在那么着急的状况下，她立刻就有一种舍我其谁的气魄，压根儿也没有想到去拒绝他。

我说：“对，对陌生人的不合理请求，我们会坚守边界，拒绝他们，也不会有太多的情感负疚，但是对于至亲至爱的人，我们感同身受了，有时候就忘记边界了。而‘感情’的确是边界感的宿敌。

“你过于为他考虑，为他越过边界，并不一定会换来他的体恤，相反，经常为他越过边界，却会让他习惯成自然，越发轻视你的价值。而你也会满腹委屈和怨怼，被他伤害到感情。

“这难道是你的初衷吗?所以有时候，你越是从感情出发为别人着想，反倒最后却是自己要背负这受伤害的黑锅。你是可以从心里把他千刀万剐，可是把你放在这样位置的人其实是你自己。

“如果你不想接受这样的结果，那么在他一开始触犯你的边界的时候，你就维护好自己的边界，不要被任何事情干扰。什么紧急的情势、温柔的询问、讨好式的渴求，还是命令式的要挟，你都能够合理地拒绝另一半的要求，那么就不会有后来的事。

“而现在，你还有补救的机会，这次你可以坚守你的边界．千万、绝对不能接受这样的怪罪，你可以硬气地回敬他一句，那下次我绝对不会再帮你了；也可以讽刺他一句，这年头雷锋是不能做啊；你还可以幽默地说一句，以后做事千万别找我，因为我这颗脆弱 的小心脏可经不起你这样的打击啊!

“总之，你的边界感已经被他突破了一次，这次是坚决不能让他再一次攻陷了。”

很多时候，并不是为对方做得越多，别人就会越感激你，有时候做得越多，反倒给了别人更多批判你的说辞。

所以在婚姻中，让自己有能力把握界限感，才是你能够hold住婚姻生活的不二法门。

03

“心理边界”这个词最早由心理学家埃内斯特·哈曼特提出，他说：“如果自我是一座古堡，那么心理边界强度便是古堡外的一圈护城河。”

当然，护城河的宽度由你自己设定。有的人设置得宽，他自己的领地就大，就会显得不是很好说话，有些不近人情；有的人设置得窄，他自己的领地就小，就会显得很温暖和气，有人情味。

宽与窄并没有什么好不好，看你自己的喜好，但是绝对不能没有。

每个人都得有自己的心理边界，当有人要接近你，寻求你的帮助，你可以放下桥让他自由出入古堡，也可以拒绝他，壁垒森严，刀戈相向，让他再也不敢靠近。

当然，如果你让护城河宽到、坚固到旁人无论如何都无法入侵，你是可以安然自处，自得其乐，在古堡内享受自己的自由生活，但是难免就远离世俗，离群索居。

而一切由你把握，一切由你自己的舒服程度来判定。

在婚姻中，亲密的两个人在热恋的时候如胶似漆，难免不分彼此，心理边界如果垣墙周庭，那么自然就很难亲热起来。

……

P2-5

序言一

女人，如何掌控婚姻主动权

文／潘幸知

熟悉幸知的朋友都知道，幸知在线是一个女性心理成长平台，关注女性婚姻情感，倡导并助力女性情感自立。在当下这个环境里，我尤其想跟女神们聊一聊。

其实，很多想说的话，都在每一个平常的日子里，通过每一篇精挑细选的文章传递着。你在后台的留言，在文末的评论，以及发来的邮件，我每天也都能看到。或许未能做到一一回复，但我都知道。并且记在心底，也一直尽量在合适的时候给出回应，不论是通过自媒体平台，还是通过幸知学院开设的课程，抑或是通过我的书。

从《婚姻的十万个为什么》《亲爱的，这世界上本没有对的人》到《30岁后，你值得拥有这样的人生》，是我在30岁后三年，与幸知在线的所有女性朋友们一起成长的轨迹．．里面没有让你倍感快乐的鸡汤，没有动人心弦的故事，只有在生活中“血雨腥风”的每日例常。

在这个时代，我们女人虽不外出打仗，可每一天，很多家庭都会发生那些男人眼里兴许不值一提的“小事”，却如一场场战役，需要我们冲锋陷阵，耗费心血。

因为，我们是一只脚踏在传统、一只脚迈入当代的女性．．因为，我们是社会角色定义下的妻子、母亲、职场白骨精，或是即将成为这样的角色。

鸡汤文常常告诉我们，要做自己。可是什么才是真正的自己?我们从出生开始，基因决定了自己。我们从进入这份工作开始，就被各种各样的社会角色框定，就像多面棱角镜，每一片反光，仿佛都决定了“自己”的样子。

如果我们想突破一个角色，则需要巨大的勇气，因为身边常常没有足够的榜样，我们不知道，一脚迈出去，到底是无尽涯的黑暗边缘，还是真的有一片盛开的桃花，就在你的脚下方。

我们想要突破社会角色，无奈框定太久，似乎没有明晰的参照物可以成为我们黑暗中的自然光。这就是你我的困境。

在这个时代，做女性，比男性要难。男性可能会觉得忿忿不平，难道我们男人没有足够的压力吗?房子，车子，票子，三重大山。是的，但是这个压力从来存在，这样的角色框定，与生俱来。可是我们女人想要的，却是过去的时代从不曾赋予的。

第一，自由。自在做自己。哪怕我们还不知道“自己”到底应该是怎么样的，但是我们有模模糊糊的理想。

第二，平等。在职场被平等对待，在家庭被平等对待，不再成为

男尊女卑的附庸。  第三，博爱。我所热爱的不仅仅是家庭，也不应该只有家庭．而是一个更加广阔的世界。

在自由、平等和博爱的前提下，我们再来同步实现我们的幸福，成年之后，幸福是我们自己造就的，不单一靠父母给予，不单一靠丈夫给予，不单一靠孩子给予。这是我想跟你们说的，但是实现起来，会特别特别的艰难。因为我们很容易陷入过往模式(家庭传承)的循环，因为总有那些看似幸福的捷径(陷阱)，让一部分人抵达了快乐的彼岸。她们中有的人通过捷径抵达幸运，有的人不幸，幸运的女人会被当成美好的参照物放大一百倍，不幸的女人会哀叹．只是自己命运不济。

幸福不是“傍”来的，不是机缘巧合，而是用自己的双手松土、栽培、养育、开花、结果，即使这样，还会有天灾。但是自己养育的幸福，来得踏实，而且拥有终身自由权。

那么，到底什么才是幸福?什么才是自己栽培的拥有自由进退权的幸福?人生已过半，还可以从头再来追求自由、平等、博爱的幸福吗?

如果我们不改变我们的思维模式，如果我们因为年岁变迁而放弃，那么我们的下一代，还会陷入同样的困境，代代循环。

所幸，我所看到的“女力”觉醒，已逐步在华人女性中萌芽并茂盛生长。这也是幸知在线情感咨询师坚持的理念一一帮助所有女性，实现真正的幸福。

首先，我们需要和谐的两性关系，以及和谐的关系错综圈层。想必你我都知道需要和谐的两性关系，但是实现起来却不是一件容易的事。

为什么?女人比男人更注重“爱”的滋养，这本是一件好事，然而，当我们过分看重爱的滋养并把它变成头等大事的时候，甚至我们不顾一切牺牲掉所有去滋养它来求得幸福的时候，我们不由自主地把自己推入了爱的高危人群。也就是说，我们害怕失去这份爱：男女之爱，家庭之爱。

我们常常说，女人的世界是男人(家庭)，男人的世界却是整个世界。社会价值观下衡量女性成功的标准，不是董明珠这样的事业成功女性。大家对董明珠是敬佩，是仰视，但是从内心深处，很多人都希望成为一个享有家庭幸福、夫妻琴瑟和鸣的女子。而衡量男性成功的标志是什么呢?是多金，是钻石王老五，是多子多福。而这并非是不可改变的。

两性关系、家庭幸福很重要，但是我们还需要多条腿走路，像八爪鱼一样，打造关系错综圈层，从而让自己的世界游刃有余。而我所看到的现象是，无论同事群，同学群，最后逐步都成为家庭关系讨论群。我们是否可以时常提醒自己这一点?我们的社交网络是否可以基于共同学习，是否可以跨越地域关系?就像幸知打造的书香女神闺密群，大家来自世界各地，共同参与阅读同一本书，并分享自己的学习心得，因为人生阅历的不同，视界也会更加开阔。  当家庭不是我们全部力量的来源时，我们反而会让家庭关系更加舒展，并且极富张力。

其次，我们需要对等的两性关系。我们可以彼此取悦，但不用刻意讨好。我们彼此尊重各自的自由空间。两性之爱就像流沙，握得越紧，流失越快。

夫妻关系就像两个相交圆。一个圆很大，另一个圆若是很小，却拼尽全力想要改变自己的形状去兜住大圆，最终只会让大圆感觉到桎梏。而很小的圆，若是吸收外界的养分，不断成长为大圆，彼此天然相交，两性关系才会水乳交融。

这其实就是自信，在一起能彼此携手，即使离开，也许带了点棱角和小刺，却也可以逐步打磨成完整的可以随意跑得很快的圆。我不会不信任他，不会挑衅他，不会怀疑他，更不会跟踪他，刺伤他。因为，所有的人性都经不起过硬的试探和考验。最终约束人性的是责任，而责任建立在两情相悦的轻松关系以及基于利益最高形式的结盟上，却并非道德绑架。

相对的自由，适度的爱情回温，在亲密关系过了蜜月期之后尤其重要。

再次，我们需要不断丰富自己的世界观。我是世俗框定下的“我”，也不是世俗框定下的“我”。我们的世界观，来自周边环境的熏陶。“我”，常常需要被定义为一个体态优雅、有女人味、有稳定事业、有不错的丈夫和健康的小孩，至少不为生计奔波的我。与此同时，我也可以被定义为，一个无论在何种状态下都有清晰追求而无需向他人解释、不为常人定义的常态而活着的我。我可以不刻意讨人欢喜，我的状态决定了我进入新的圈层。别觉得很难，当人类开始从地域迁徙转入互联网迁徙时，打破圈层，突破思维疆界，比以往容易太多。

放心，世界那么大，你很难孤掌难呜。

向所有女神们致以问候。你只需过得饱满，定能感受到岁月给予的美好馈赠。

我真的是在幸知在线得到了很多帮助，走过来的。现在感觉自己有能量，有力量，也知道在苦闷的时候如何帮助自己，或者到哪里寻求帮助。

——幸知在线用户 小雨

加入书香女神读书班，给我带来了很大的收获，酋先看到了每个女神都有各自的烦恼，让自己觉得不孤单，这不是阿Q精神，而是惺惺相惜：其次看到了别人的努力，自己也就有了信心，日子最差也就那样了，何况我们都还有希望；最后就是读书多了我的很多思想都有了改观，真的要感蜥番幸知老师。

——幸知在线用户 Ally

情感类公号很多，但遇见幸知算是今生有幸啦，知性，阳光，有活力，是对我们女性成长的最大动力。

——幸知公众号读者 媛媛

几年前在朋友圈看到一篇文章，关注了潘幸知。在这里，幸知在线的咨询师经常会通过文章传递婚姻经营的方法、情感自立的理念。2016年底，我加入了幸知书香女神读书班，潘老师带领的咨询师团队通过课程、读书分享，给了我超出期待的收获……一切都在向好的方向发展。我更加确信，不论何时，都要坚持读书学习，努力让自己活得自信而有锋芒。真的要感谢潘老师，遇见幸知，今生之幸。

一一幸知在线用户 冰儿

在我最无助的时候，朋友给我推荐了幸知的公众号，从此成了幸知的忠实读者。阅读幸知的文童，让我有机会去审视自己，审视自己与他人的关系，从而开始学习改变。文字真的是很神奇的东西，我们虽然相隔时空，幸知却成为我不断超越自己的力量源泉。

——幸知公众号读者芊芊 Lucy