林彼得著的《一生受用的记忆提升宝典》提供渐进式的记忆训练理论方法、训练技巧以及实战应用案例，以最简单的方式，让读者掌握高效记忆技巧，做到倒背如流，精准定位，过目不忘地有效记忆信息。

如果你在本书的阅读中遇到疑问，或者在平时的学习中遇到无法解决的记忆难题，请关注下面的二维码联系我，我将尽最大努力为你提供帮助。

林彼得著的《一生受用的记忆提升宝典》作者将12年个人学习心得和7年执教超级记忆的教学经验，整理成一套简易实用的记忆技巧？本书的技巧帮助作者自已和学员实现了有效记忆，本书的理论简单易懂，提供渐进式的记忆训练技巧以及实战应用案例，以最简单的方式让读者掌握高效记忆技巧，做到倒背如流，精准定位，过目不忘地有效记忆信息。

学生人群应用在各学科知识的记忆以及考试考点记忆；职场人士应用于工作信息的记忆以及职场职称考试知识的记忆；脑力教育的同仁，可以从本书借鉴更多的实操经验和技巧。任何需要改善学习记忆力的人士，本书都是非常值得推荐的。

第一章 初来乍到，探索强大脑的秘密

 1 人脑的记忆之源

 2 流传千年的记忆秘籍

 3 关于记忆训练的疑误

第二章 新手上路，基础记忆法入门

 1 高效记忆的三大模式

 2 详解快速记忆体系

第三章 养兵千日，记忆基本功训练

 1 激发想象，倒背如流

 2 定位记忆，升级大脑

 3 数字编码，记忆训练

 4 图像思维，转化训练

 5 “庖丁解构” 逻辑训练

第四章 实战练脑，知识记忆示例讲解

 1 文学知识记忆示例

 2 古诗课文记忆示例

 3 英语单词速记示例

 4 生物知识记忆示例

 5 历史知识记忆示例

 6 地理知识记忆示例

 7 政法知识记忆示例

 8 化学知识记忆示例

 9 医学知识记忆示例

 10 建造师知识记忆示例

后记 继续走在脑力教育探索路上

动手触摸你的大脑功能区

我们每个人都有挠头的经历，无论是光头还是长发。不过你在挠头皮的时候，不知是否思考过这样的问题：“我刚刚挠的位置，对应的脑区域是具有什么功能的？”

每天我们或多或少都会摸到自己的额头、头顶、后脑勺等头部的位置，但很少有人思考过，手摸之处对应的大脑区域，具有什么功能。

也许你会说，知道这个有什么用？

没错，尽管不知道这些大脑区域的功能，对我们的生活、工作、学习并没有什么影响。但假设你知道大脑的各个功能区，对你的生活和学习会添加不少趣味，甚至会激发你对大脑科学的探索。

人拥有能够意识到自己在思考事情的能力，这种能力被称为“元认知能力”。我们可以运用思维能力，对思维本身进行监督、控制，这是在其他动物大脑中做不到的事情。那如果我们学会如何控制自己的思维，那岂不是会更厉害？

古人说：耳贵聪，目贵明，心贵智。随着人类对自己大脑了解的深入，心智就越来越清晰明了，从而越来越聪明。在学习超级记忆法之前，我们如若能够对大脑的结构了解更多，对于我们发挥元认知思考能力是有更多帮助的。

我读过许多关于大脑结构功能区的知识书籍，大多因为太枯燥而读不下去，而且读完就忘记。因此，我希望本节学习大脑的一些理论知识时，能够让读者留下不一样的印象。所以我想和你做一个新的学习挑战，换一种全新的方式，不再是教科书式的讲理论，我们尝试直接用自己的双手，来触摸到大脑的功能区域。现在请你伸出手，一边读一边摸着头部相应的部位，来了解大脑结构功能的基本知识。

好，我们开始动手吧！

首先，请你伸出任意一只手，把手掌横放在眉毛以上的额头部分。我们知道这个部位叫“额”，所以对应的脑内区域叫做“前额叶脑”。既然有“前额叶脑”，那么就有“后额叶脑”，它在前额往上到头顶方向约一个手掌宽的位置。如果搞不清楚的话，可以想象清朝时期的男子，他们额头与头顶部分的头发是需要剃光的，而这些被剃光头发的区域，大约对应的脑内部分就是我们的“后额叶脑”。

额叶脑是大脑发育最高级的部位，几乎包含人类所有的心理功能，比如语言沟通、记忆功能、逻辑思考、精神人格、目标意志等精神和思维的心理活动。你可以简单理解为额叶脑具有思维意志运作功能。

其次，由头顶再往后脑一个手掌宽的部分，在脑后的顶部区域。这个部位是属于头顶的，所以对应大脑区域叫作“顶叶脑”，顶叶脑是响应人体和皮肤感觉的区域，比如疼痛、温度、压力等身体感觉。顶叶脑还有一个最重要的功能，它的左脑部分负责数理逻辑处理，右脑部分负责空间思维处理。  第三，在顶叶脑往下，就是你睡觉枕着枕头的部位，对应的大脑区域叫作“枕叶脑”。这个部位主要是视觉高级中枢，就是视觉信息的处理区。如果枕叶损伤，会导致视觉障碍的症状。

第四，把手放在后脑勺，就是脖子上去的脑部，这个区域是“小脑”。小脑负责运动协调和身体平衡。患有小脑萎缩症的人，走起路来像喝醉酒的，说话很粗笨，手脚不协调。

第五，还有一个重要的区域，手指沿着太阳穴往后平移，到耳朵顶部，以这里为中心周围约一手掌心大的区域，对应的脑内区域叫作“颞叶脑”，这个区域是听觉高级中枢，以及短时记忆的功能区域。颞叶脑中负责记忆的部位，形状似海马，故又被称为“海马体”。（P2-4）

1.结缘记忆法

我从2005年开始接触记忆法，我的记忆启蒙老师是哥哥林约韩。高二那年，哥哥参加了记忆大师课程，学完回来就教我和妹妹。十几年前学的记忆法，只是简单的串联记忆法和定位记忆法。

不过正是这种神奇的记忆技巧，让我做到倒背如流，随机抽背。通过短期训练，我也能做到随机记忆20-30个无规律词语，倒背如流圆周率数字……可这些能力对于当时读高中的我，仅仅觉得是一项趣味脑力特技，对我学习并没有太大帮助。因为当时快速记忆刚传入中国，还没有多少学者研究如何将其应用在学习领域上，只是当做一项脑力竞技训练。像我这种学习能力并不是很强的学生，根本无法把所学的记忆技巧应用在学科学习上，主要原因是并不晓得如何解构和转化，加上没有去认真训练，所以只是学了皮毛。

直到2009年大学毕业出来工作，受到身边同学的影响，我也开始去报自学考试，希望通过提升学历给自己增加资历，在职场中能够混得好一些。相信经历职场生涯的人士都明白，职场并不像在校园中安逸，每天朝九晚六的工作，回到家里根本没时间，也没精力去学习了。工作作息导致每次考试都只能在临考前才赶忙看书复习，可是每次复习看完就忘记，忘了再看，如此反复，没有什么学习效果。临考前几天更是拼命地背书，结果到考试当天该忘的还是忘得一干二净。记得报考自学考试的第一年，我一共报了六门考试，只过了两科，还有一两科根本来不及看书，最后直接弃考了。

这种学习状况令我非常气馁，没有学习而导致考不好，那只能怨自己不努力。但我是付出了努力去学习去记忆，还熬夜看书、背诵、做题，到考试时竟然忘记一大半，而且考试还不及格……这种努力了却得不到好结果，是令人非常痛苦憋屈的事情。

周围的学霸们两年就考完自考所有科目，连学习一般的同学也考过了五六科，而我才过了一两科。我意识到如果再这样下去，就算给五年时间，也可能考不完所有科目。

在学习方面，我总觉得自己属于“菜鸟”，尽管在学生时代也拿过三好学生，也有个别科目考得优异的成绩，但总体的成绩总是表现平平，在老师和同学的眼中，我属于很勤奋但成绩却普普通通的学生。

于是，我做了大多数“学习困难户”都会做的一件事情——寻找捷径。想办法找让自己快速通过考试，或者轻松应付考试的方法。尽管知道这是不成熟的想法，但在无助无奈之下，还是抱着一丝幻想去试试。

由于高中时学过记忆法，所以此时我又对记忆法产生遐想，抱着试试看的心态去重新学习，期待这条捷径能行得通。我应该是属于比较幸运的，因为我有一位从事记忆培训工作的兄长——林约韩老师。此时已时隔4-5年，脑力行业也有了一些发展，哥哥在脑力行业也积累许多教学经验，他的原创著作《记忆宫殿学习法》也是这段时间完成的。于是在我第二次学习记忆法的征途上，哥哥给了我莫大的帮助。

2.重学记忆术——成为记忆高手的秘诀

在学习路上，我们会遇到很多导师，但并不是每一位导师都能够给你带来巨大的改变。最重要的是要找到一位懂你的导师，能够一眼看穿你的问题，指出你的问题，并指导你快速提升的导师。

在兄长的指导之下，我真正学会使用记忆法去记考试知识。其实这个学习过程非常简单，我还记得当时运用记忆宫殿的方法去记忆课本的知识，并没有经过很长的训练时间，只是经历了大概3个小时的学习，就开始去记忆100多个简答题考点。我还记得清楚，当时使用的是定位记忆法，遗憾的是由于没有太多的训练，并不熟练方法，100多道简答题足足花了一周的时间才记住80多道。不过努力总是有回报的，我记住的80多个考点，基本上都考到了，那一次我考了81分（满分100分）。这是我第一次运用记忆术去记忆专业知识点，而且获得不错的成绩，这次经历改变了我对记忆术的态度，也改变了我之后的职业选择。

说实话，当时的整个记忆过程并不轻松，而且在考场上因为地点不熟悉，需要花很长的时间去回想，导致监考老师看到我趴在桌子上好几分钟，然后突然坐起，提笔就快速地写，以为我作弊而盯了我好久。

当然，我并没有像小说故事那样从此就逆袭而上一路辉煌了。在此后的自考中，我都在应用记忆法，但是一直遇到很多问题。比如抽象的学科知识，转化图像特别麻烦，遇到长篇复杂的知识，不懂也毫无逻辑解构的意识，甚至有时用记忆法记了整本书之后，遗忘率达50%以上……总之，学习记忆法的新手们身上遇到的种种困难，我都经历过。大部分初学记忆术的朋友，都是抱着“找捷径”的心态，因此开始训练记忆法和应用记忆时，遇到挫折自然就会怀疑“此路不通”马上退缩。不过对于我来说，因为有了第一次成功的应用经历，在我心中就种下一个坚定的信念——记忆法绝对比死记硬背能让我更好地记住知识，因为在我毫无办法的时候，它给我带来希望，所以我没有理由不坚持。就这样，在之后的学习和考试中，点点滴滴运用记忆术的经历，我明白了一个道理：不论做什么事情，只有成功的经验，才能让你更坚定地坚持下去。

这段重新学习记忆法的经历，我一直看作自我蜕变的过程。同时，我开始对“失败是成功之母”有不同的看法，我渐渐觉得“成功才是成功之母”，因为只有当你亲自做到的成功经历，才会让你相信继续坚持去用记忆法是有效的。正因为坚信它有效，才会更努力去坚持应用，于是就不断获得更多的成果，形成良性的学习循环。

很多记忆训练者中途放弃，是因为他从来没有亲自获得成功的经验，要么是老师帮助他做到的，要么是看别人的案例，但是他自己做的时候，从来没有成功过，或者没有达到自己满意的结果，他一切的信念都是建立在别人成功的基础上，这样自然是不会持续成功的。

如此来说，如果你想要在记忆学习上有所突破，你必须先让自己获得一些小的成就，比如自己能够独立做到随机串联词语，随机记忆数字，能够做到顺背倒背抽背，甚至自己辛苦一回，记下一本经典书籍，比如《道德经》《弟子规》之类的经典文章，你会发现从此之后，你的记忆能力就完全升级了。

在此后这些年的应用和教学中，我一直坚持这个做法，在学习一项新的技能时，先从小着手，给自己积累一些成功的小经验，来验证自己所操作的方法是行之有效的，然后鼓励自己坚持下去，直到获得更大的成果。当然，我也鼓励我的学员去按这个方式训练，他们也从“从成功走向成功”的法则中获得了成功。虽然在知识的宇宙中我的这些经验实在微不足道，但我依然希望将本书分享给在学习路上奋斗的你，一起共勉，一同进步。

如果你想要成为一名合格的记忆达人或者成为记忆大师，你必须经历一场蜕变的训练。如果你一直在试试而已，害怕痛苦地训练一场，那你永远无法“破茧”成为优秀的记忆高手。

3.成为记忆讲师——值得坚持一辈子的事

从一开始很蹩脚地应用记忆法，到最快一次只花了10个小时就记完一本书的重点，轻松通过考试，在这段成长途中，尽管也有失败和困难，但我收获了许多成功的记忆成果，让我越来越对快速记忆有信心。

现在只要有学员问我，记忆法是否真能够应用在学习上，帮助提高成绩是否真的有效？

我的回答永远是“YES”，因为我自己就是记忆术的最大受益者。可以肯定的是，记忆方法对于学习是绝对有效的，但是对于你能不能有效，就看你是否得到正确的方法和有效的训练。

2012年我正式转行从事记忆培训，我觉得这是我可以终生去做的事业。记得曾经读过乔布斯的故事，乔布斯曾在挖脚百事可乐的总裁John Scully时，问他：“你是想卖糖水度过余生，还是想一起来改变世界？”

我一直用乔布斯的这句话勉励自己，每当进入一个新的行业，我都会问自己，我余生是要在这个行业里面度过吗？过去的几份工作，几乎得到的答案都是：我不太确定是不是要在这个行业一辈子，心中总是有点犹豫，不敢回答“yes”。直到我选择脑力教育行业，我才得到内心“YES”的回答。因为帮助别人提升大脑能力是值得一生去做的事业，从小孩子的学习，到成年人的职场工作和考试，到老年人永葆大脑活力……几乎所有人都需要不断学习和成长，都需要提高记忆力来改变自己的学习速度。  每个学会记忆法的人，都可以应用在帮助自己的学习，帮助家人的学习，帮助周围的朋友……我也见证过自己的学生或朋友，在记忆法的帮助下，从碌碌无为到改变自己的人生轨迹，或成为记忆讲师帮助别人，或成为媒体青睐的电视节目名人，或成为记忆大师，或因为超强的记忆力而被领导提拔，成为同事眼中的红人……

你不一定需要成为记忆大师，也不一定要成为职业记忆讲师。但从你学记忆法开始，你就注定与众不同，因为你会发现你身边有很多人，需要你在学习力上面帮助他。或许是自己的孩子、亲戚朋友、同事同学。他们也许正在苦恼没有方法记不住某篇课文、单词或其他知识，或是记不住客户的电话号码，或经常忘记一些重要的事情。而因为你掌握了记忆法，你完全可以帮助他们。

对我而言，经历了接触、放弃、再学习、收获成果、坚信的一系列心路历程之后，我逐渐明白了如果你想要在自己喜欢的领域有所立足，那么就得找到坚持一辈子的理由，因为只有坚持一辈子的决心，你的心才会稳，才愿意不断往下扎根，只有往下深扎，才会向上结出更多的果实。

也许若干年后我会选择退出脑力教育行业，但是帮助别人改善记忆力、提升学习力是我一辈子愿意去做的事情。

本书是我独立完成的第一本书稿，第一次将这么多年的记忆学习心得整理出来分享给读者，希望能够帮助更多人了解、学习、训练记忆法而成为脑力达人。未来还会继续出版更多关于记忆、思维、阅读方法等方面的文字，帮助更多热爱学习的读者。

后记 继续走在脑力教育探索路上

我从小就有一个目标，那就是成为一名讲师。小时候没有培训师的概念，脑中对于讲师的印象就是在学校的讲台上教书的老师。我总觉得把自己知道的知识，分享给别人帮助别人获得智慧，是一件很酷的事情。长大之后，由于种种原因没有走上教师之路却意外当上了培训师。不管怎样，我做了自己向往的职业。一开始是在课堂上讲，后来是在网络上直播，再后来是微课。不管是什么形式，每次课程结束，看到学员反馈的收获和成长，特别是在脑力教育方面，看到学员从没有方法甚至害怕背书，到掌握记忆法做到能够顺背倒背抽背，而且沉浸在记忆的乐趣中，我就非常的有成就感。

记忆力的锻炼，对于每个学习者来说都是非常重要的技能，它可以帮助我们解决所有背诵的问题，从小学的识字开始，到中学的各个学科知识的记忆，到大学的专业知识的记忆，再到社会职业考试的知识记忆，这项技能几乎贯穿我们一生。从这个角度看，提升记忆是非常非常重要的，因为掌握了快速记忆的技巧，也许别人需要几个月的时间背诵的内容，你只需几周甚至几天就记完。你获得比别人更多的时间去放松或者补充自己薄弱的知识，优秀的记忆力可以给你更多的机会去跑赢自己的人生。

写作之前，我以为写完这本书会有被掏空的感觉。当我完成之后重读一遍，不仅没有被掏空的感觉，反而觉得更清晰了，相当于给自己梳理了一遍知识系统。当然，本书能够得以完成，要感谢的人实在太多了。首先要感谢我的兄长林约韩，他在我眼中是一位技术型的人物，任何事情到他手里必须探索到底，研究到最深入的层次。他对记忆术的研究特别的深入，尤其是他自己整理的《记忆宫殿学习法》对我的帮助非常大，本书所讲的记忆术中主要的方法和核心思维，都是得益于他的教研心得的启发。我还要特别感谢张海洋老师，他是我兄长的恩师。尽管没有直接师从张老师门下，但他对兄长的影响延续到我身上，他的书籍和课程也给我带来不少成长。

感谢中国大脑联盟发起人郭玉峰老师，他是中国最早从事脑力教育的极少数人之一，在工作上给予了我极大的帮助和支持，在本书写作过程中几次与郭老师深入交流，碰撞出许多新的思维灵感。

感谢亦师亦友的石伟华老师，从他写第一本书《超级记忆：破解记忆宫殿的秘密》时，就一直鼓励我创作，让我把知识和经验分享给读者，直到今天书稿终于完成了，石老师全程给了许多细致的指导和支持，及时纠正了一些错误和纰漏。

感谢一路陪伴我的妻子苏丽珊，她是我最大的精神支柱。在创作过程中不仅给予我精神上的鼓励让我得以坚持，还为我提供创作的思路和灵感，也让我下定决心继续学习和写作，不仅要把更多的记忆应用方法和案例分享给读者，更要在思维提升训练方面帮助更多学习者。

感谢本书的编辑郝珊珊女士，在她的信任、支持和帮助下，才让本书才得以和读者见面！

……

要感谢的人无法一一列举，感谢每一位支持和帮助过我的人！

写到这里，书稿算是匆匆完成了，我不知道有没有真的把记忆法的原理和训练讲解清楚，在写的过程中我自己也产生了很多疑问。身为记忆术的使用者和教学推广者，我深深地感受到，自己依然处在探索快速记忆的本质并发掘快速记忆更深入的应用的路上，我相信未来它会不断地给我带来新的领悟，也期待更快地把新的收获与读者分享。这是我独立完成的第一本书稿，由于水平有限和经验不足，书中难免存在一些遗漏甚至错误之处，环塑广大读者不吝赐教。