性格决定命运，情绪左右人生。一个人只有解开思想上的桎梏和精神上的枷锁，使心灵彻底回归，达到真正不生气、不抱怨、不失控，做到“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧”，才能最大限度地激发生命的潜能，创造幸福美好的人生。要做到这些，就要学会转换心态，做到不生气、不抱怨、不失控。翻开游一行著的《不生气不抱怨不失控(白金典藏版)》这本书，你会得到你想要的答案。

游一行著的《不生气不抱怨不失控(白金典藏版)》既是一部心理健康的养生手册，也是一部人生励志的修炼宝典。全书分别从三个方面详细阐述了“抱怨”、“生气”、“失控”对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气，等等，同时帮助人们远离不良情绪的困扰，讲授了保持积极心态的方法和技巧。

上篇 不生气的智慧

第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根

 头顶天，脚踏地，人生全在一口气

 一念嗔心起，百万障门开

 当你满心计较时，便是忧虑时

 不过一碗饭，不过一念间

第二章 不生气，心宽了所有大事都小了

 不生气，不必拿别人的错误惩罚自己

 心门一宽，容天下之事

 容得下他人，就是给自己一席之地

 人至察则无徒，不必纠结小事

 过雅量人生，千般凡事不挂

第三章 莫苛求，世上没有绝对完美

 别苛求，你不能让所有人满意

 一次只做好一件事就足够

 心浮气躁，难以享受福气

 将眼光停留在生活的美好处

第四章 不较真，活着别让自己心太累

 过分执着无异于故步自封

 心头火灭却，佛前灯燃起

 藏拙是智慧，藏巧是修行

 不要拒绝打开和解的门

 别跟现实对着干，适时选择转弯

 放下输赢，你就赢了

第五章 调气忍性，化生气为争气

 忍是常胜之道，是一生的修行

 忍一忍，欢喜别人，放过自己

 欲做诸佛龙象，先做众生牛马

 忍一时之辱，求全局之胜

第六章 惜福知足，不生气的活法

 惜年惜时，生命就在呼吸间

 不因缺憾而伤怀，珍惜身边的风景

 幸福趁现在，何必去预支明天

 不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪的烦恼

 幸福就在你的脚下

中篇 不抱怨的世界

第一章 别让抱怨摧毁了你的生活

 抱怨是世上最没价值的语言

 别把抱怨当成习惯

 在逆境中抱怨，等于遗弃幸运

 怨天尤人不如改变心态

 停止抱怨，珍惜你所拥有的生活

第二章 别抱怨，谁的人生没有坎坷

 人生没有过不去的坎

 黑暗过后，必是光明

 或许那也没什么大不了的

 向折磨说一声“我能行”

 冬天总会过去，春天迟早会来临

第三章 停止抱怨，享受幸福的人生

 活着，就是一种幸福

 幸福在于失意时的忘却

 看淡得失，也就减少了痛苦

 要学会清扫自己的心灵

第四章 抱怨别人，不如修正自己

 抱怨生活之前，先认清你自己

 问题的98％是自己造成的

 修正自己在于管理自己

 学会接受无法改变的事情

 反击别人不如充实自己

第五章 杜绝抱怨，才能做到有效的沟通

 你对别人的态度，决定他对你

 友善比强硬更有力量的态度

 唠叨是好人缘的致命伤

 不想抱怨，就沉默

第六章 该做就做，行动比抱怨更有效

 你没成功，是因为你没有行动

 抱怨失败不如用行动接近成功

 清理抱怨，清理行动障碍

 让问题止于自己的行动

下篇 不失控的生活

第一章 情绪不失控，人生才不失控

 情绪伴随我们一生

 1％的坏心情导致100％的失败

 我们为何会产生忧虑

 情绪负债多半由自己造成

 我们如何摆脱情绪负债

第二章 不迷失，才能走出情绪的陷阱

 理清负面情绪的罪魁祸首

 告别“灾难化信念”

 情绪不是恶意发泄

 给情绪找个合适的出口

 改变情绪就能等来转机

第三章 失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗

 事情没有你想象的那么糟

 困难中往往孕育着希望

 在不如意的人生中好好活着

 热情真诚为你赢得附加值

 放飞自己，你也有最美的羽毛

第四章 掌控好情绪，你才是情绪真正的主人

 以目标的形式改进情绪问题

 稳定的情绪为你的决策加分

 不要被小事拖入情绪低谷

 多从正面探讨情绪的意义

第五章 情绪转移，状态不好时换个事做

 给自己换一个事情做

 换一个环境激发情绪一

 疲惫时，和工作暂时告别

 适当想想生活不如你的人

 唱歌也能疏解情绪压力

第六章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪

 为情绪找一个出口

 情感垃圾不要堆积在心中

 学一学佛家的“暂遁空门”

 把负面情绪写在纸上

一念嗔心起，百万障门开

佛陀说：“一念嗔心起，百万障门开。”据《华严经》开示，一个嗔恨的念头，能引发至少九十二种业障。佛家将贪、嗔、痴视为三毒，嗔就是不懂得抑制和化解心中的怨气，经常发火。嗔心一起就会遮盖善念，多种业障也随即产生。

生活中每个人都不想被当作出气筒，但遇到不顺心意的事情时却很难控制住怒气。父母看到孩子没有按自己的要求做事，很容易生气；妻子看见丈夫回家后往沙发上一躺，什么也不干，也容易生气；上司看到下属阳奉阴违，自然要发火；下属嫌上司不理解自己，也满腹怨言。身边总是有不少不顺眼、不顺意的事成为我们生气的理由。

当生气成为一种习惯，我们或者终日郁郁寡欢生闷气，或者一点就着火，冲着周围的人乱发脾气，久而久之给自己的身心带来严重的伤害，幸福与快乐不复存在，生活也变得一团糟。我们为之生气的事情到底值不值得成为生气的理由姑且不论，单就生气的结果来说，它不仅无法改变事情的发展，甚至有可能让事情变得更糟。相反，遇事不生气，多一些包容和忍让，便可化干戈为玉帛。

一位禅师刚要出门，被一位身材魁梧的大汉迎面撞碎了眼镜。撞人的大汉刚和人吵完架，气还没消，不但毫无歉意，还振振有词地说：“谁让你戴眼镜的?”禅师笑了一下，没有说话。大汉好奇地问：“喂!和尚，为啥你不生气呀?”禅师说：“眼镜碎了再换一副不就行了，没啥大不了。若我生气，生起事端，会造成更多的业障及恶缘，也不能把矛盾化解掉。我若早些或晚些开门，就可避免这场碰撞，说到底，自己一样有错。”大汉听完肃然起敬。

在禅师看来，眼镜被撞碎并不是什么大事，没有必要生气。禅师在起冲突时，没有把错误完全归在对方身上，而是及时反省自己，认为如果自己早一点或者晚一点开门，也就不会被撞了，既然自己也有错，自然就没有生气的理由了。

如此说来，怒气的源头并不在别人身上，而在于自己的内心。生不生气完全取决于我们自己。如果内心宽容，不苛责和强求别人，遇到矛盾或冲突的时候能够自我反省，自然不会生气。很多时候，我们生气往往是由于太过执着于自我的观念，总认为自己是对的，错在别人，所以才会冲别人发火。

自己不气，便没有气，心中无嗔，便是净土。按照佛家的观点：“对愤怒的人，不以牙还牙的人，将可得到两个胜利：知道他人的愤怒，而以正念镇静自己的人，不但胜于自己，而且胜于他人。”学会以豁达的心胸待人处事，不因人之犯己而动气，以祥和慈悲的态度面对一切事、一切人，不含嗔心，不生气，这样便是最好的养生之道。

其实，世间之事本无绝对的黑白对错，所有的判断都是我们站在一定的角度上做出的，而这个角度往往是以自己为出发点的。因此，起冲突时，不要总是站在自己的角度去判断事情的对错，要尝试着站在别人的角度去思考问题，多反省自己。

人生就像一座百花齐放的花园，总有一朵花不入自己的眼。这朵花如果开在自己家的花坛，摘掉便可，但开在他人的花坛就不便下手了。这时候就要想办法抛掉自己对这朵花的厌恶之情。换个角度想一想：也许它不美丽，但是它很芬芳；也许它不娇艳，但是它很纯洁。

同样，每个人对于身边的事物都有自己的喜好。如果凡事都从自身的立场出发去思考问题，可能会百思不解，甚至生气、窝火；但如果换个位置，站在对方的角度去考虑便会豁然开朗了。当孩子不听话的时候，不如蹲下来，以平等的角度与孩子谈谈心，了解孩子不听自己话的原因，理解孩子的想法，这样也就不会轻易对他们生气、发火；面对不喜欢自己的上司，换个角度，多想想他高处不胜寒的孤独，想想他在工作上承受的巨大压力，试着理解对方，心中的厌恶和反感之情便会渐渐淡去，取而代之的是理解和同情。

如果一味地站在自己的角度去思考问题，认为他人违反了自己的意愿，不理解自己，并为此生气发怒，只能让自己更加苦恼，甚至影响了正常的工作和生活。真正的智者会像禅师一样常常自我反省，并切身地去感受、理解他人。他们不在意生活中的屈辱、磨难，看得开，放得下，心中宽阔，天地自宽。他们用一颗宽容的心去化解矛盾与冲突，结下一段段“善缘”，也使自己的身心免受不良情绪的毒害。

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生活中不如意之事十之八九，每个人都面临着各种各样的烦恼：工作上杂乱的琐事，身体上偶尔的小疾，感情上的磕磕碰碰……面临这种种麻烦，每个人有各自不同的反应，故而也会有不同的结果。有的人稍有不顺心便抱怨连连，乱发脾气，甚至暴跳如雷，情绪失控，结果问题不仅没有解决，反而越来越糟糕，甚至最终影响到自己的健康。而另一些人则相反，他们心态豁达，知道问题既然已经出现，便不必去为“打翻的牛奶”而哭泣，按部就班、一点一滴地将其解决才是正途，结果问题果然便如他们预想的那样迎刃而解了。

人这一生，最大的遗憾并不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制力。面对人生逆境，只有能控制好自己情绪，做到“不生气、不抱怨、不失控”这三点，才会天下无难事。

不生气是成就卓越人生的大智慧。人生在世不可能事事如意，生活中总有些事情会勾起起我们的气头，这时候，就要有意识地控制自己的情绪。如果任由消极情绪发展下去，动不动就着急上火发脾气，就会被自己的不良心理影响、控制。正如哲人说的那样，怒气会让人变得愚蠢，闲气会让人失去精神，怨气会让人灰心丧气……坏脾气甚至会毁掉我们的人生。要控制脾气，就需要提高日常修养，这样才能在遇到不顺心的事情时，平心静气地获得自我开解。看得开，放得下，人生的“贪、嗔、痴”自然能从生命里排解出去，怒气自然得以消解。

不抱怨是获得幸福生活的秘诀。当我们抱怨时，其实是在不断强调我们不想要的人、事、物，但最终这些糟粕不会因抱怨而消失，他们还是会挥之不去，围绕在我们身边。荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”因此，我们应该学会感恩，远离抱怨。人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的是抱怨。抱怨也许是一贴心灵的镇痛剂，能暂时缓解失败的痛苦，却不能从根本上解决问题，它只会在你的痛觉苏醒的时候，让你的痛感更加强烈。久而久之，抱怨就成了难以戒掉的“鸦片”。

不失控是有效地表达自己的最佳状态。现代社会中有太多的人在被情绪问题困扰着，越来越多的人失去了内心的平静，变得容易发怒，甚至会失去控制地暴跳如雷。这就是情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。你是否也有过这样的体验：心情好的时候，看什么东西都顺眼，就连原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，再美丽的风景也视若无睹。善于控制自己的情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失败者失意时总是一味地抱怨，而不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。

你无法改变天气，但你可以改变情绪：你无法控制别人，但你可以掌握自己。没有稳定且强大的内心世界，就不会有美好的生活世界；赶坏情绪出门，才能迎好心情进门；发掘自己的无限潜能，才能改变自己的人生命运……要做到这些，就要学会转换心态，做到不生气、不抱怨、不失控。翻开这本书，你会得到你想要的答案。