荣丹著的《跟压力做朋友(各种心理压力以及压力管理策略)》从心理学角度出发，介绍了压力及压力管理的方方面面，内容包括压力产生的原因、压力的一般模式、压力对人的具体影响等，更重要的是本书还告诉我们如何分散压力、释放压力，以及如何把压力转化为奋进的力量。

我们知道，压力在一定范围内是有助于进步的，但是压力过大就会对我们的身心造成负面影响，而荣丹著的《跟压力做朋友(各种心理压力以及压力管理策略)》就将教会我们正确做好日常压力管理，书中有案例、有分析、有解压方法，让我们能够学会更好地与压力相处，拥有幸福积极的生活。

第一章 你为什么不快乐？压力的惯性思维

 1.你的压力模式是什么

 2.给情绪装上避雷针

 3.你炫耀的是你缺少的东西

 4.失败拥有双子座性格

 5.自卑是谁的错

 6.矛盾：天使还是魔鬼？

第二章 人生路上不只有压力，还有风景

 1.来自未知世界的恐惧

 2.贫穷的原罪与力量

 3.你完美了也有人不喜欢你

 4.朋友是感情纽带，而不是上吊的绳索

 5.对爱情执着也未必能得到

 6.身体是如何积压出疾病的

第三章 身处困境时的大脑急转弯

 1.穿越时空的职场压力

 2.拥抱焦虑，应对挑战

 3.容易后悔和总是在通往后悔的路上

 4.人生不能失去掌控感

 5.每一步计划都是未来的宏伟蓝图

 6.从“没这个工作就好了”到“我能做”

 7．做个拖延症克星

 8.“借口”和“抗压”只一念之间

第四章 逆流而上的力量

 1.思维模式与经历的共生关系

 2.“习得性无力感”设下的陷阱

 3.压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人

 4.倾诉失败体验，准备逆袭

 5.转化压力：变紧张为兴奋

 6.锻炼从低谷向上攀登的“弹性肌肉”

第五章 转化：压力给的机会你怕了吗？

 1.从掠夺者到保护者

 2.目标与压力的辩证关系

 3.别忽略身边能够支持自己的人

 4．实现梦想：用习惯下个赌注

 5.把恐惧变成挑战

 6.制造“心若盛开，蝴蝶自来”的感觉

第六章 压力是未来的规划师

 1.心的位置对了，就都对了

 2.有价值的忍耐

 3.自控力是转化的艺术

 4.实现不可能

 5.杀不死你的，都会令你强大

 6.生活本该专注而从容

 7.清理人生的垃圾，简洁高效地生活

3.你炫耀的是你缺少的东西

有人说，成功人生不需要炫耀，因为炫耀什么就说明内心缺少什么。可是你身边缺少习惯性地把自己的东西or生活拿出来炫耀的人吗？当然不少。这群人好像在真空地带，从不为生计担忧，终日在朋友圈中秀自己优渥的生活和高大上的人际关系，炫耀男女朋友，炫耀奢侈品，几乎闪瞎了你终日奔波的眼。

从心理学上看，炫耀是一种安全感缺失的表现。具体说来是自尊心强于自我能力，为得到社会群体注意而采取的其他方式彰显自我价值的做法，动机是比较和补偿。实际上比较、补偿和追求超越这些本身都是很正常的心理本能，但若过度表现，则会形成心理学所说的“过度补偿”，成为病态反应。

Lily在初入公司时非常努力，一次因为某个案子得到领导认可。她开心地告诉办公室每一个人，并且特别强调拉到了“重点客户”。一开始，大家都为她高兴，可渐渐发现这个人似乎有点“不正常”。

Lily去办了个美容卡，对同事说，女人保养不能光靠你们淘的那些瓶瓶罐罐，去美容院才是正道，这钱不能省。看看，我往这美容卡里存了好几千呢……哎？你这裙子看着布料不好，你看我穿的，商场买的最新款，看配色款式多棒，特别衬托我的身材和气质……她每天不停地炫耀着自己，丝毫不顾这些的话会不会让别人下不来台。渐渐地，办公室里没有人愿意跟Lily说话了。而主人公还愤愤不平，在朋友圈里经常发一些酸溜溜的文字：“别流泪，别人会笑；别低头，王冠会掉。”“有些人总是嫉妒那些他们得不到的东西，对于这样的人最好的应对就是完全不理会！”在Lily的心里，别人都是在嫉妒她：为什么被孤立被疏远呢，你们就是不如我嘛！

案例中的Lily就是典型的爱炫族。或者有心，或者无意，很多人的炫耀都是在变相强调别人“比你差”“不如你”，总用这样的痛点刺激别人，别人肯定不会愉快。与此同时，炫耀会使自我的刺激幅度不断增加，对外人的刺激也在同步增加，因此炫耀是个同步增长的负循环。此外，为了获得支撑“炫耀”的资本，势必投入大笔金钱和精力搭建高高在上的空中花园，从而给生活和人际关系带来沉重压力。

既然炫耀的压力如洪水猛兽，那么究竟什么原因让人趋之若鹜？

心理强迫症。 生活中，很多人炫耀自己其实没有任何恶意，只是到了一定场合，就喜欢渲染自己的“特殊身份”和优势，想让头上多一道光环。

展现自己的“与众不同”，以期对职场有所帮助。对有些年轻人来说，有个“拿得出手”的家世等同于成功了一半；而对于没有身世背景的新贵来说，耀眼的学习、工作经历就是其炫耀的主要资本。

攀比心理。这是一种在社会上广泛存在的心理，很多人都希望超越别人，或者至少不要比别人差。

人类的炫耀说到底是在追求一种心理满足：炫耀之后获得满足感和自豪感，很多时候让人误以为是轻松快乐的。然而，别忘了这种满足感是别人给的，相当被动，而不是发自你的内心。炫耀是一种本能，但不要做“为了炫耀”而给自己身心频繁制造压力。

春节时很多人晒账单时发现一个假期花出去的钱少则几千，多则十几万。把账单晒出来炫耀的时候，可能有一瞬间感觉自己“很有钱”，但风光过后，强大的经济压力冷暖自知。

日本导演北野武成名前想买辆好车。后来，他拥有了一辆保时捷。但奇怪的是，他并不开这辆车，而是让别人开，自己坐着出租车跟在后边。原因很简单，他觉得自己开车看不到车的样子，所以宁愿在出租车里对司机得意地说：看！那辆保时捷是我的！

喜欢炫耀的人，经常会不可自控地撒谎，而人如果经常撒谎的话，对脑神经的不良刺激明显增加，心理负担也会随之加重，长期陷入担心、紧张与害怕的状态之中，脾气变得暴躁，情绪也不稳定，爱与人争执。同时，还容易伴有失眠，消化不良，甚至会造成神经衰弱，导致精神疾病的发生。

虽然我们每个人在一些特定的时候都可能产生炫耀心理，但是你应该保持自省，一旦察觉到炫耀心理的存在，你就应该及时克服掉，比如平时要多读书，多观察，特别是多读有关处世哲学与历史人物方面的书，使自己尽快成熟起来。

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清晨醒来，流水线似的收拾好自己，抄起包走出家门通勤。会不会迟到?拥挤的车厢里会不会丢东西，路上堵车情况如何?等赶到公司一切都好了……但是还有一大堆头疼的工作和虎视眈眈的领导；撑到晚上下班就好了，不过昨天跟朋友约好小聚，钱包堪忧；晚上几点能回家，家人会有意见吗?明天能按时到公司吗……你在心里默默演习这一天，明显地感受到心跳加快，你开始烦躁，感到无比压抑又无能为力。这种被各种事务绑架的“压力”日复一日，年复一年地构架了你普通的人生。看上去，你被夹在中间，既无法前进，也无法后退，直至身心俱疲。

你是派的夹心，是被吹胀的气球，是被溪流不断拍打的石头。在各种压力下，你愤怒、孤独、憎恨、不安、嫉妒、绝望，判断力失误，导致你的工作和人生不断出错。如果能驾驭压力，就能从压力中获益。那么，压力是什么?

压力来自对未知结果的恐惧、担忧。它发生在该发生的时间，因此，所有一切都是最好的结果。所谓不好的发生，不过是提醒你纠正人生的偏差，所有压不垮你的都会让你更强大!

很多人正经历情感伴侣、亲子人际、工作学习、事业金钱、疾病等困扰。你应该承认敌人的存在，从牙齿武装到脚趾，控制住、进攻它，最终获得一种积极地，协同发展的良性关系，而不是独自一人弱不禁风的模样。专注、勇敢、坚持、信仰……学习与压力和平相处，然后成为它的主人的方法，把所有的营养给在正确的地方，让正念发芽，精神会在积极快乐的状态下引导事情向好的方向发展，转一个方向，人生会收获与众不同的风景。

心是一片幽秘之海，把所有委屈的泪滴拥在怀里；心是一颗智慧之果，时间对其启动“挫折”模式，使其从青涩到成熟，凤凰涅檠；心是一面给别人看的镜子，照不见委屈，只看到欢喜；心是一座教堂，倾诉恶念，朝向光明。压力是一个弹簧，坚信压不垮你的都会让你更强大的人会获得反弹的冲力，收到很多惊喜，最终获得自由。

你要坚信：所有的发生都是应该这样发生，并且应该此时发生。只需去看见这发生背后隐藏的真相，如此人生就获得一份厚礼。然后，你会深深感恩这一切。