??毕淑敏著的《毕淑敏心理咨询手记(精)》是第一部中国心理问题大公开的纪实作品。深度解读青春期、婚姻、恋爱、孤独自闭等心理问题的密码，探寻内心隐秘的真相，释放深邃的人性光辉。它涉及到了多方面的心理问题，也有很多当事人的曲折故事，在真实的故事中倾听来自心灵深处的声音。

??父母是会伤人的，家庭是会伤人的。

??“一个孩子，即使在最慈爱的父母那里长大，他的内心也会留有很多创伤。”

??“谁想用婚姻改造人，只是一个幻彩的泡沫，真实只能是——人必然改造婚姻。”

??毕淑敏著的《毕淑敏心理咨询手记(精)》是建立在心理学基础上的科学工具，毕淑敏以细腻的笔触再现了数十个颇具典型意义的心理咨询案例。引导读者建立自我疗愈与修复机制，学会如何从容应对心理危机，构建持久亲密关系，活出安宁幸福人生。

前言

成长是一种美丽的疼痛

?谁是你的闺密

?红与黑的少女

?出卖冥位的女生

?长相这件事

?你究竟说了些什么

?最重的咨询者

爱原来可以如此豁达

?速递来的喜糖

?失眠失恋，究竟你失去了什么

?怨恨还是快乐，这是一个问题

?穿宝蓝绸衣的女子

?喜欢长发和一见钟情的男生

?剩女出嫁

?温暖的荆棘

?冰雪篱笆

?我忏悔，因为我的身材

?爱情可算是一种病

?婚姻在差异中成长

与成功对接的那一小步

?任何成瘾都是灾难

?藏獒与虎皮鹦鹉

?倾听，是你的魅力

?坦言：心灵的力量

?轰毁你心中的魔床

?分裂是一种双重标准

?有一种笑，令人心碎

有意义的快乐就是幸福

?分泌幸福的“内吗啡”

?你为什么而活着

?请从老板椅上站起来

?灾难过后，刺玫瑰依然开放

?狮泉河畔女上校

?心理测验的批发商

?等待你的第二颗糖

??失眠失恋，究竟你失去了什么

??一个身材高大的男青年倚在一个瘦弱的女子身上，踉踉跄跄地走进心理咨询中心。工作人员以为他患了重病，忙说：“我们这里主要是解决心理问题的，如果是身体上的病，你还得到专科医院去看。”女子搀扶着男青年坐在沙发上，气喘吁地说：“他叫瞿杰，是我弟弟。我们刚从专科医院出来，从头发梢到脚后跟，检查了个底儿掉，什么毛病都没查出来。可他就是睡不着觉，连着十天了，每天二十四小时，什么时候看他，他都睁着眼，死盯着天花板，啥话也不说。各种安眠药都试过了，丝毫用处都没有。再这样下去，就算什么病也不沾，人也会活活熬死。专科医院的大夫也没辙了，让我们来看心理咨询。求求你们伸出援手，救救我弟弟吧！”

??姐姐涕泗横流，瞿杰仿佛木乃伊，空洞的目光凝视着墙上的一个油墨点，无声无息。

??瞿杰进了咨询室，双手拄着头，眉锁一线，表情十分痛苦。

??我说：“睡不着觉的滋味非常难受，医学家研究过，一个人如果连续一周不睡觉，精神就会崩溃，离死亡就不远了。”

??“你以为是我不愿意睡觉吗？你以为一个人想睡就睡得着吗你以为我失眠是我的责任吗？你以为我不知道人总是睡不着觉就会死的吗？！”瞿杰突然咆哮起来，用拳头使劲击打着墙壁，因为过分用力，他的指节先是变得惨白，继而充血发暗，好像箍着紫铜的指环。

??我平静地看着他，并不拦阻。他需要发泄，虽然我暂时还不知道导致他强烈失眠和情绪的原因是什么，但他能够如此激烈表达情绪，较之默默不语就是一个进步。燃烧的怒火比闷在心里的阴霾发酵成邪恶的能量，好过千倍。至于他把怒火转嫁到我身上，我一点也不生气。虽然他的手指指点的是我，唾沫星子几乎溅到我脸上，指名道姓用的是“你”，似乎我就是令他肝胆俱碎的仇家，但我知道，这是情绪的宣泄和转移，并非和咨询师个人不共戴天。

??一番歇斯底里的发作之后，瞿杰稍微安静了一点。我说：“你如此憎恨失眠，一定希望能早早逃脱失眠的魔爪。”

??他翻翻黯淡无光的眼珠子说：“这还用你说吗！”

??我说：“那咱们俩就是一条战壕的战友了，我也不希望失眠害死你。”

??瞿杰说：“失眠是一个人的事情，你就是愿意帮助我，又有什么用！”

??我说：“我可以帮你找找原因啊。”

??瞿杰抬起头，挑衅地说：“好啊，你既然说要帮我，那你就说说我失眠到底是什么原因吧！”

??我又好气又好笑，说：“你失眠的原因只有你自己知道，你要是不愿意说，谁都束手无策。要知道，失眠的是你而不是我。你若是找不到原因，或是找到了原因也不说，把那个原因像个宝贝似的藏在心里，那它就真的成了一个魔鬼，为非作歹地害你，直到害死你，别人也爱莫能助，无法帮到你。”

??瞿杰苦恼万分地说：“不是我不说，是我真的不知道为什么失眠。”（P79-81）

??当代中国越来越多的人关注心理健康，这是社会进步的表现。一个人，如果连温饱都没有解决，恐怕是顾不上其他的。而当整个社会的大部分人都跨越了小康这个台阶，人们就会很自然地开始关注自己的心理健康。因为人是追求目标的动物，必须要有精神的指引，追索自己存在的价值。人的最终目标是争取幸福，而幸福不是金钱的成就，是灵魂的成就。

??现在中国人心理问题的困扰有多大？我觉得可能比世界上任何一个国家都更需要心理援助。为什么这样说呢？因为我们的变化快而且猛。好比天气冷暖，如果是一个渐进的过程，从夏到秋，天气一天天凉起来，或是从冬到春，天气一天天暖起来，人们就可以比较从容地慢慢适应。但如果你是从一个很冷的地方，突然到一个温度很高的地方，或者从很热的地方一下走入寒冰之中，我们会容易感冒，严重的甚至还会转成肺炎。这几十年来，中国社会发生了翻天覆地的变化，所以人们需要更多的心理医生，这不是坏事，是天大的好事，说明我们在飞速的进步和发展中。因为变革，我们遇到了更多的问题和挑战，也产生困惑和迷茫。当一个人有很多选择并享有更充分自由的时候，他也会相应承担更多的责任、更多的风险。在这样的大背景、大环境之下，中国对心理健康的关注特别迫切起来。每一个人都在寻求更好的发展，那就不但需要强健的体魄，也要有一颗非常阳光的心。

??每一个来访者都是崭新的世界。我的咨询室有一扇镶有玻璃的门，来访者走进来的时候，我会站起身来伸出右手去迎接他们。每逢那扇门被推开，我都觉得一个非常鲜活，同时也是非常复杂的世界，在我面前徐徐展开。那是一个神圣的时刻。因为一个人把他或她的心扉敞开了，把他或她最隐秘的思维音符向你倾诉，这是何等的信任何等的真诚啊！每个人的挣扎和困惑都是如此不同，就算是同样年龄的女子，都来讨论同样的问题，都是感情世界遭遇了红灯，表面上看起来相似的困境，背后所潜藏的原因和思绪的起承转合也会存有巨大差异。危机表现的形式，应对的策略，包括当事人在其中的感受都可能南辕北辙。在这个过程中，我为人性的丰富和深邃惊叹，被心理咨询师工作状态的这种无限可能性所震撼。

??咱们中国人多，人多了，很多时候是好事，也是难事。可能因为我工作比较认真努力，来我的心理咨询中心求助的人越来越多了，只好将预约者排队，一个个慢慢来。秋天的时候，有的预约者说他们从春天开始排队，到现在了还没有轮上，询问工作人员说会不会有人加塞或是走后门。我觉出了问题的严重，陷入一种巨大的焦虑之中。如同你是一个海边救生员，现在你面前的波涛中有很多双伸出的求救的手，可你只有一条小船，你不知道驶向何方，你不知道该最先去拉住谁。我想啊想，终于想明白了。心理医生其实是一个脑力的手工劳动者，你是没有办法机械化生产、大批量复制，也不可能加快速度的。心理医生每天的工作量是有定额的，这不单是对心理医生的爱护，更是对来访者的负责。这是心与心的交融，是非常严肃细致的工作，不能因为等候的人多，就萝卜快了不洗泥。更不消说心理医生接触的不是萝卜，是一颗颗鲜活的饱经磨难的心，须百般慎重精心呵护。面对着日益增多的全国来访者（那时候已经有人每周一次坐飞机从外地来咨询……），我要做出艰难选择。

??如果我继续做一个临床心理医生，那么，我就是再努力再勤奋，殚精竭虑死而后已，每天能够面对的也只是个位数字的来访者，而且不算便宜的咨询费，客观上决定了能够坚持长期心理治疗的几乎都是有钱人。我并不是说有钱人不好，但我希望更广大的没有那么多金钱的人，也可以分享心理学的知识，也能够通过这门科学来凝聚心理能量，健全自我，发生有益的变化，获得更好的发展。

??我想，也许要换一种方式，把我的种种感悟，特别是很多来访者所给予我的宝贵的精神馈赠，用文字去表达，去传递一种友爱和成长的信念。一本书的定价不过几十块钱，普通人吃一顿家常饭的花费。如果有人在看到这书的时候，书中某句话轻轻地碰撞了一下他的心，引发了一点点思考，就是我莫大的喜悦了。

??当我的作品被人评价为心理治疗书的时候，我心中忐忑不安。虽然我经过严格的学习和训练，也有若干年的实践经验，但由于心理医生的戒律，我不可能在小说或是散文中，精准地再现真实的治疗过程。那样就进入学术范围，而不再是文学作品了。我不希望我书中的这些文字，被人以专业术语来要求和判断，那不是我的初衷，也是对一门严肃学问的不敬。

??我做过二十年临床医生，深刻体察到人是身心一体的。很多人身体健壮，也和他的心理状况良好有关。人的心理负荷很重的时候，身体也会有相应的不良反应。作家主要是用语言和文字作为工具进行表达，心理咨询师和来访者的沟通，与语言密不可分。恰如其分的语言，用很形象生动的词汇，形容出当事人的感受、困境、矛盾、内心的种种挣扎，都会使来访者有一种“人生得一知己”的亲近感。他会觉得自己不再孤独，他被人理解，他有了可以信赖的人，他会有兴趣有勇气来探索自己的内心世界。记得有一位来访者，走出咨询室的时候说：“我今生今世从来没有和一个人进行过这么推心置腹的谈话，你怎么可以比我自己更了解我？”我觉得自己是有价值的了。这也许就是恰当的语言所能起到的神奇桥梁作用。

??真正好的心理医生，不应使用那种头痛医头、脚痛医脚，只局限于表面问题的工作方法，而是从根本上帮助来访者重新建立对人生的进取态度。很多人问我，心理咨询所里面与病人探讨最多的是什么，到底是凄美的爱情，还是繁重的工作？抑或是纷杂的人际关系？再不就是不堪回首的童年经历？我说，又是，又都不是。告诉你一句实话，其实很简单，我们探讨最多的是哲学，就是“我是谁，我到哪里去，我要成为一个怎样的人”这三个问题。听到答案的人总觉得不可思议，以为这是我一种很冠冕堂皇或者很敷衍的回答，但事实真是这样。每个人心理问题的根由，都是因为没有彻底弄明白“我、我与自然、我与他人”这些关系问题。一个人若真的弄明白这些形而上的问题，具体问题就会迎刃而解。根本目标解决了，人就像找到了地基，得到了重生。心理咨询是什么？就是心理师和来访者一起走过他人生中最艰难、最迷茫的沼泽，使来访者寻找到生命中最重要的那些东西。关于具体问题的解决方法，可能有成千上万种，哪一种最好，心理师不一定比当事人更清楚。心理师的作用，就是帮助当事者探索人生和生命的意义，不但让眼前的问题找到了比较好的出口，而且以后即使风浪再大，他都比较有能力自己去迎接。这就是一个人真正的成熟与心理咨询的成功。

??这本书，是我在心理咨询过程中写下的一些手记，它涉及了多方面的心理问题，也有很多当事人的曲折故事。它最初的诞生地，应该是我那间镶有美丽玻璃的咨询室。希望这本书能够成为你的朋友。当你忧郁忧伤烦闷的时候，能给你一点小小的帮助。这帮助的力量，来自我书中描写的那些人物，他们的真诚倾吐和改变现状的勇气。当然了，书中的人物已经同真实的案例有了区别，这是为了保护当事人的利益，我想读者朋友们一定能善意地理解。不过，虽然人物有了变化，但他们最后所发生的转变，却是千真万确的。

??心理有了问题，这不可怕。就像人的生理机能也会出现种种的问题一样，就算是奥运会世界冠军吧，也会感冒发烧拉肚子，治疗康复之后依然是世界上跑得最快跳得最高的人。谁也不能保证自己的心理在任何时候都没有一点伤痕。所以，心理有了纰漏，抓紧时间调整就是了，心理疾患也像身体上的病痛一样，有病早治，无病早防。只要你不断关注自己的身体健康和心理健康，你会发现，自己的状态越来越好，人生的道路越走越宽广。保持身心强健，是一件多么快乐的事情！从这个意义上讲，我们每个人都要不断强健自己的身心，这是你一生的必修课啊！