春天生发阳气
这一年有四季，春夏秋冬。俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”一年中的能量是春生夏长，秋收冬藏。入春以后，人体的阳气随着外在气候的变化也开始生发，沉睡了一冬的阳气开始苏醒，天气越暖，阳气升发越旺。阳气生发本来是好事，接下来的一年就生龙活虎，精力充沛。
但是如果在这阳气生发的过程中，你的生活作息不符合规律，不按点吃饭，还净吃辛辣的食物；不按点睡觉，还总在晚上工作、玩或者吃东西，可就别怪“大火”无情了，它专烧在春天不按自然规律生活的人，你这痘痘、便秘、发脾气都是这么来的。
《黄帝内经》对春天有详细的论述，春天一是阳气生发的火，二是积攒了一冬的火开始向外爆发，这是春季发陈的火，这两股火导致春天“火情”告急，一定要有一套“灭火”方案。遵从《黄帝内经》的指导，我为春天上火而发愁的您总结了以下两点。
夜卧早起
过了冬天的封藏冬眠，春天我们可以不用睡得像之前那么早了，但这一定不是叫你熬夜，在22～23点之间人要进入睡眠，23点以后是人体的阳气生发的时间，所以一定不要超过这个点。早晨一定不要赖床，一年之计在于春，一天之计在于晨，春天的早晨是我们晨练的好时机，能帮助一年的活力充沛。早起时间在5～7点之间，这个时段是人在清醒后阳气生发的时段。
披发缓行
春天有两股火，一个是阳气生发，一个是春季发陈，这两股火外发之时，就需要身体保持通透、清爽，所以穿衣服不要太紧身，要给皮肤呼吸的空间。尤其是春分以后的暖春，如果穿得太紧，或捂得太厚时，阳热之气不能外发，就只能淤在体内变成火气了。
《黄帝内经》里面讲的更详细，我们非但不要着衣太紧，要穿宽松衣服“缓行”，更要“披发”，就是尽量把头发披散下来。因为头部为诸阳之会，是阳气聚集的地方，也是活力最旺的部位，我们尽量保持松散的头发，不去约束阳气的升发，习惯了扎马尾的女士们在春天要尝试一下披下来的发型，不只为了改变形象，更为了促使阳气的生发哦。
夏天发展血气
夏天是一个繁荣的季节，也意味着消耗，您的贮备不够，夏天天气炎热就形成消耗，而你的气血不足，供应不上正常的消耗，自然觉得很虚。
人体的能量是春生夏长，春天的气血升起来，夏天才能生长壮大。如果你的体质本来就不好，气血不足，那么在能量的运行中就难免掉链子，跟不上春生夏长的脚步。注意保养的人是越活越有劲，越健康，而你只能越活越衰了。
因此为了在夏天不衰反荣，就应该做好如下四点。 夜卧早起
和春天一样，夏天也要早起，晚上可以睡得晚一点，但是一定不要超过11点，这是子时觉。夏天消耗增大，因此要子午同睡，中午吃完饭半小时以后尽量小睡片刻，时间不用太长，半小时以内就可以，睡好子午觉是夏天保养的第一步。
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