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诗文
减脂餐——时蔬杂粮饭
释义
“全家一起吃健康午餐”
食材明细
主料
大米杂粮米
300g
辅料
毛豆
一把
香菇
5朵
玉米
适量
红萝卜
适量
猪瘦肉
适量
调料
生抽
20g
香油
20g
清淡 口味
焖 工艺
半小时 耗时
简单 难度
时蔬杂粮饭的做法步骤
1
糙米、燕麦米、荞麦、赤小豆、银耳提前一晚泡上,笫二天中午和大米混合放入电饭煲。
2
猪瘦肉切丁,(放生抽、老抽、白胡椒粉、生粉)香菇切丁,速冻蔬菜丁,毛豆。蔬菜先铺在米饭面上,煮十分钟中后放入猪瘦肉。
3
30分钟米饭熟啦!拌入20g生抽,香油拌匀即可开吃啦!
4
这就是我的减脂午餐啦!
使用的厨具:电饭煲
所属分类: 主食 家常菜 午餐 晚餐
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更新时间:2026/3/18 22:05:33