这本由邓涵兮编著的《微反应与心理学》帮助你解读沟通对象真实心理！

每个人微反应的变化，都能透露出一定的信息，无论你身处何时何地何种状况之中，准确解读他人的身体语言无疑可以帮助你实现高效沟通。

当你可以透过一个人的眼睛、嘴巴、手脚动作、身体姿势等看到对方传递出的微妙信息，你可以更加透彻地理解他人的心理，减少交往中的误解和摩擦，提高人际交往的成功率。

见“微”知著，提高对身体语言的识别解读能力，辨识说话者的真实意图，避免人际交往中的语言陷阱，掌控社交场合中心理博弈的主动权。

微反应是一种本能反应，不受思想意识控制，难以掩饰和伪装。微反应是在潜意识下的身体反馈，能折射出一个人内心的真意。

这本由邓涵兮编著的《微反应与心理学》从心理学的角度出发，以科学的视角和精炼的语言进行解析，让读者能够更深刻地了解在社交中存在的微反应现象，分析微反应的发生、运作和影响，告诉读者如何正确、准确地读懂微反应并运用微反应，从而更好地了解他人，高效沟通。

第一章 谁都不能伪装的微反应：你也要懂的微反应知识

 第一节 揭开微反应的神秘面纱

 第二节 微反应是人的第一反应

 第三节 微反应的状态分析

 第四节 常见微反应表达的真实意义

 第五节 不会撒谎的微反应

 第六节 别因微反应让自己露出破绽

第二章 掌握微反应的运用技巧：轻松捕捉细微反应

 第一节 透过情绪捕捉微反应

 第二节 微反应所隐藏的潜意识

 第三节 从边缘系统反应分析微反应

 第四节 捕捉细微反应判断言语真实性

 第五节 情绪潜移默化地影响微反应

 第六节 透过微反应看其真实心理

 第七节 微反应有时会背离真实心理

第三章 解码常见的微反应：快速明了对方的真实情意

 第一节 领地反应——不可侵犯

 第二节 仰视反应——服从与合作

 第三节 安慰反应——释放压力

 第四节 逃离反应——厌恶或恐惧

 第五节 距离反应——亲疏有间

 第六节 冻结反应——瞬间静止状态

 第七节 胜败反应——荣辱皆惊

第四章 观察表情微反应：分析他人内心喜恶

 第一节 一闪即逝的表情微反应

 第二节 喜悦微表情，展现其内心的愉悦

 第三节 愤怒微表情，展现其内心的怒火

 第四节 惊讶微表情，感受其内心的不可思议

 第五节 恐惧微表情，揭露其不安的内心

 第六节 厌恶微表情，揭秘对方正在煎熬的内心

 第七节 悲伤微表情，体味对方内心的悲情

第五章 观察眉目微反应：分析眉宇间的真意

 第一节 常见眼部表情的微反应

 第二节 常见眉毛动作的微反应

 第三节 瞳孔的不同反应显示其内心情绪

 第四节 对视，眼神细微的反应

 第五节 频繁眨眼的微反应

 第六节 眼球转动的微反应

 第七节 双眼斜视表露的意义

第六章 捕捉面孔微反应：分析脸部动作的意义

 第一节 面部表情是可以伪装的

 第二节 嘴巴小动作的微反应

 第三节 嘴角反应揭秘其真实情绪

 第四节 嘴巴紧闭和张开的微反应

 第五节 撒谎时嘴巴的反应

 第六节 头部动作显露其内心真实想法

 第七节 鼻子会出卖你内心的秘密

 第八节 面孔变化是其内心真实的反映

第七章 捕捉情绪的微反应：分析不同情感的真意

 第一节 愉悦反应：眉开眼笑

 第二节 愤怒反应：目光如炬

 第三节 惊讶反应：眼神疑惑

 第四节 不安反应：面部僵硬

 第五节 悲伤反应：默默流泪

第八章 捕捉手部微反应：手势变化演绎内心起伏

 第一节 常见的手部微反应

 第二节 双手相握的微反应

 第三节 你看不见的手势微反应

 第四节 说话时手势的细微变化

 第五节 紧握双手泄露其内心的不安情绪

 第六节 手势微反应暴露其真实心理

 第七节 “拜佛”手势显示其内心的高傲

第九章 捕捉撒谎微反应：各种小动作让谎言难掩

 第一节 撒谎时，对方在做什么？

 第二节 分析撒谎的假笑动作

 第三节 笑容越复杂，越容易泄露秘密

 第四节 从微反应分析对方是否说谎

 第五节 虚假表情难以掩饰真实情绪

 第六节 手势微反应中隐藏的谎言

第十章 解码姿势微反应：肢体微反应透露的信息

 第一节 双臂交叉环抱表达的意思

 第二节 脚部微反应的不同意思

 第三节 坐姿微反应的不同意思

 第四节 站姿微反应的不同意思

 第五节 睡姿微反应的不同意思

第十一章 解码沟通微反应：观人识人，左右逢源

 第一节 缜密心思——察人心助你左右逢源

 第二节 人心难测——知人知面不知心

 第三节 言为心声——观其行，察其言

 第四节 辨声之法——听懂对方的弦外之音

 第五节 辨识语气——话语中的暗示

第十二章 解码工作微反应：世事洞明，不落被动

 第一节 行为暴露你的心理——坐电梯时你在干什么

 第二节 居心叵测——你的刁难是为何

 第三节 心理战术——上司的心思最难猜

 第四节 条理分明——办公桌整理了吗？

 第五节 会说话的眼神——打开心灵的窗户

 第六节 察言观色——洞悉上司情绪心理

参考文献

第一章 谁都不能伪装的微反应：你也要懂的微反应知识

微反应，即心理应激微反应，它是由人类本能出发，不受思想的控制，无法掩饰，也不能伪装。即便是再会伪装的人，一旦遇到有效刺激之后的第一瞬间也会出现微反应，掩饰的行为只能出现在微反应之后。

第一节 揭开微反应的神秘面纱

微反应的全称，应该是“心理应激微反应”，它是人们在受到有效刺激的一瞬间，不由自主地表现出来的不受思维控制的一刹那真实反应。假如我们一定要为“微反应”这个心理学领域的新词找到一个其他心理词汇来对应的话，那它的英文原文应该是“Micro-expressions”，通常我们会称之为微表情。

Micro-expressions这个词汇是怎么来的呢？随着美国电视剧的迅速风靡，许多人都已经知道了这个词汇——微表情。实际上，这个词汇并不是电视剧制造出来的，而是源于一个心理学概念词汇。微表情，即时间非常短的或不充分的面部表情，主要用于判断被测试人的真实情绪，可用于测谎。不过，一旦我们翻开英语词典，就会知道“expression”这个词语的中文意思不但指的是表情，而且涵盖了表达、表现、词句等多种意义，最标准的译法就是“表达方式”。

举个例子，著名美剧《六人行》（Friends）第二季第一集，瑞秋意外得知罗斯找到新女友后，表现失常，脱口而出一句“isn't that just kick-you-in-the-crotch，spit-on-your-neckfantastic？”（直译的话，这个表述就很有力度了：这难道不是很爽吗？爽到如同一脚踢在裆里，然后再往脖子上吐一口痰。）

罗斯的妹妹莫妮卡有点窘，替瑞秋解围性地解释道：“It is an expression.”翻译过来应该是：这是一种表达方式（瑞秋当时处于羡慕妒忌恨的状态，她的潜台词是很有力度、很刺激、很让人兴奋的）。

在这个例子中，我们可以知道“expression”这个词语包含的多种意义。而“面部表情”对应的英文原文应该是“facial-expressions”。这表示当我们需要分析一个人的真实心理状态，不应该仅仅局限于他的面部表情，还需要通过观察并分析其表情、肢体动作、语言意义等表现，才能准确而全面地进行判断。所以，“micro-expressions”一词直译过来不仅仅局限于面部的微表情，这里的“expression”一词可以翻译为“表现”。表现，有可能是故意做出的行为，我们可以用此来判断其心理状态，甚至用来测谎。

1.微反应注重“微小”

心理学家认为，大量研究表明，大多数人的动作表现都是可以进行主观控制的，不过有少数情况是例外的，比如说眼睛瞳孔的变化。不过，我们都应该清楚，人具有动物性，他们在受到刺激时会做出各种各样的反应以及表现，而且这些行为不可能是故意而为之的。在刺激有效的情况下，当事人的最初刹那间反应大部分都是不受大脑控制的，也就是说是真实可靠的。不过，这样的反应并不是持久的，很快就被控制和修正了，而且动作幅度较小，这就是为什么我们只注重“微反应”，因为这个反应是微小的，不容易发现的。

2.微反应表现的是“刺激—反应”的过程

当然，我们要想一个人表现出最真实的心理状态，那需要一个前提条件，就是有效的刺激。由于“有效刺激”的研究与“表现”的研究同样的重要，不可或缺，所以心理学家决定用“反应”一词来涵盖“刺激—表现”这个完整的过程，并把全部的内容提炼成一个词语，就是micro-expressions，即微反应。

3.微反应的含义

严格意义上而言，“微反应”是一个广义的词汇，其中包括三个方面的内容：一是我们都耳熟能详的“微表情”，属于“面孔微反应”；二是除了表情以外的，其他可以映射心理状态的身体动作，也就是我们经常说的“小动作”，或者可以称为“微动作”；属于身体微反应；三是语言信息本身，包括使用的词汇、语法以及声音特征，称为“微语义”，属于“语言微反应”。

不过，从通常汉语语境的角度下，微反应这个词语可以让我们联想到身体的动作反应，也就是我们说的微动作。因此，微反应也可以从一个狭义的角度来理解，这可以让人们更容易理解。在这里，我们需要探讨的就是身体微反应。

微反应是怎么产生的呢？

当一个人在受到意外刺激的时候，第一反应就是减少身体动作，保持瞬间静止，便于弄清楚状况并判断应对策略。从这种身体忽然僵直或减弱活动的反应中，能够判断出对方感到吃惊，随后可能产生恐惧、愤怒或者喜悦的心理感受。当一个人故意将原本完整的动作或表情被压缩到极致的时候，在他身上表现出来的不是一个夸张的表情和动作，而是一个极小的反应，这很容易被人们所忽略，这种反应其实就是一个微弱的反应。

实际上，这种轻微反应的本质就是隐藏，为了不引起别人的注意。比如，在被捕猎的过程中，较弱的一方不能战斗，或者说打不赢，他们只有选择逃跑，假如跑得不快，那就只有隐藏起来。而隐藏的时候，假如呼吸不注意隐藏，那气流的流动和呼吸的声音还是会将自己的位置暴露出来，这是极其危险的事情。所以，长时间进化积累的本能就是隐藏自己时会减弱甚至停止呼吸。在现代社会，在视觉上的隐藏除了军人、特工和罪犯以外，已经很少有人需要了，不过他们在遭遇尴尬时还是会有这样“恨不得有个地缝钻进去”的心态。不过，他们遭遇压力的时候，心理主观上还是希望通过隐藏的手段来保护自己，主动减弱或者停止呼吸，希望通过这样减少别人对自己的关注。尽管客观上是不可能的，但他们还是忍不住会这样去想。

心理启示：

心理学家认为，通常情况下，一个人遭遇负面刺激是会不知不觉地减弱甚至停止呼吸的。按照这个推论进行推断，假如上司骂人的时候，挨骂的人竟然呼吸比较急促或强烈，那是值得注意的反常反应，这往往意味着挨批的人隐藏着委屈、不服甚至是反抗的情绪，假如你是这位上司，那就要想办法进一步去了解信息了。

P1-6

微反应是风靡全球的心理学名词，作为心理应激微反应的一部分，它从人类本能出发，不受思想的控制，无法掩饰，无法伪装，所以是了解一个人内心真实想法的最准确的密钥。微反应通过观察人的各种反应可以提高辨认对方是否说谎的准确率。

时下最火热的电视节目《非常了得》受到广大观众的追捧，而在节目中的微反应亦成为了整个节目的亮点。其节目嘉宾姜振宇作为中国研究微反应的第一人，很巧妙地将神秘的微反应带入了大众视野，并且快速掀起了一股研究微反应的热潮。

微反应，全称是“心理应激微反应”，是人们在受到有效刺激的一刹那不由自主地表现出来的，毫无意识的且不受思维控制的瞬间真实反应。尽管微反应是一个外来词汇，甚至有时被误认为是微表情，然而，若是从心理学的角度来分析一个人的真实心理状态，不应该只是局限于面部表情，应该结合人的动作表情、肢体动作、语言意义等表现全面地做出判断。

在人际交往中，如果我们不能有效识别出人心，不懂得与人交往的原则，没有把握好与人交往的分寸，就会在激烈的社会竞争中处于下风位置，就会在复杂的人际关系中受制于人，随时使自己处于被动局面，进而出现人际关系危机、事业危机，甚至稍有不慎就会掉进别人的陷阱和圈套中，使自己的人生遭到重创。其实，每个人像是一本书，需要我们去读懂它，读透它，更要善于如何来掌控它。我们在与人交往时，要善于通过对方的言行举止、生活习惯、兴趣爱好等细微反应来读懂他们，这样才能迅速地洞悉其内心的真实想法，取得人际交往中的主导权。

深谙微反应心理，我们可以一眼看穿人心的真与伪，可以在瞬息之间看透身边的人与事，洞察其内心深藏的秘密。能迅速地了解对方的性格特征，顺利地窥探出对方的情绪变化，辨别出谎言背后的隐秘想法，揭示假面具后面的真实面孔，这使得我们在人生的路途中能随机应变。本书列举各种类型的微反应，前面分析了人的微反应，同时结合实际情况，教你通过微反应捕捉人们复杂的内心世界，让你在各个领域识别人心，掌控局面。本书基本囊括了我们日常最常见的微反应，可以作为我们日常识别人心的绝密手册，具有很强的实用性。

编著者

2014年8月