万俟兰著的《我心柔软自有力量》是一本抚慰心灵的心理励志书。我们一直以为脆弱、敏感、感性等特质是不好的，并努力去避免和克服它们。本书从新的角度、用心理学的知识告诉人们，这些特质，对我们有极大的帮助和正面意义。这些特质是伴随我们一生的，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们的生活多姿多彩。本书能够给人以勇气和智慧，让人们唤醒内心深处的纯真与美好，正视并接纳自己内心的柔软，更真实自在地迎接新的人生旅程。

现代社会竞争越来越激烈，很多人都认为柔软、敏感等特质是人身上的弱点，以为背上坚硬的外壳，就能变得强大。殊不知，把那颗柔软的心隐藏起来，戴着盔甲负重前行，才真正让人疲惫不堪。

万俟兰著的《我心柔软自有力量》用心理学的知识告诉人们，要正视柔软、敏感等特质，它们其实对我们有极大的帮助和正面意义：敏感的神经让我们洞察更多美好的存在；感性是对理性的最好补充；懂得感恩，生命中的美好就会扑面而来；自己简单，世界就不会复杂……因此，每个人都要有接纳自己、省视内心的勇气，这样才能唤醒内心深处的纯真与美好，更真实自在地迎向新的人生旅程。

Chapter 1 在这个坚硬的世界里，修得一颗柔软心

 修一颗柔软心，相待世界

 请别再假装坚强

 不要与自己对抗，学会与自己和平相处

 遵从你的内心，便能找到最好的自己

 学会平衡自己的情绪

Chapter 2 脆弱是一种力量，也许你坚强了太久

 不敢正视自己的脆弱，你永远无法真正成熟

 承认自己的脆弱，拥抱并转化负面情绪

 去掉坚强的伪装，正视脆弱的力量

 接纳自己的弱小，就是在变得强大

 不要过分放大你的痛苦

Chapter 3 敏感是一种天赋，请善待这种天分

 不要害怕心中的那份敏感

 给敏感而紧绷的神经松绑

 敏感神经让我们洞察更多

 敏感让我们拥有善解人意的魅力

 以温柔之心对待这个世界

Chapter 4 感性是生动的色彩，让人生更加精彩

 感性是上天对我们的恩赐

 感性是对理性的最好补充一

 不要忽视自己内心的渴望

 分享内心的触动，收获更多的友谊

 活得感性一点、随性一点，生活更轻松

 生活因感性而精彩

Chapter 5 心存感恩，生命中的美好就会扑面而来

 对世间的美好要心存感恩

 懂得知足，幸福其实很简单

 别吝啬你的赞美，

 宽容是人生最好的修养

 发现生活中细小的美好

 用一颗童心，去感恩万物

Chapter 6 善良那么珍贵，足以融化冰冷的世界

 善良者的眼中世界永远是美的

 世界以痛吻我，我报之以歌

 其实，我们拥有一种善良的力量

 想要得到爱，就要先给予别人爱

 对别人多一点包容和体谅

 善待别人，就是善待自己

Chapter 7 任时光流逝，且保留一份纯真

 在纷乱的世界里，保持一颗纯真的心

 学会放下，让心灵放空

 你简单，世界就不复杂

 抛开别人的眼光，做真实的自己

 别让过多的欲望占据纯净的心灵

 永远不要放弃纯真的梦想

Chapter 8 学会接纳，你才能变得强大

 接纳自我，绽放不一样的烟火

 不要羡慕别人，适合自己的才是最好的

 不完美才是人生真实的样子

 善待自己，过一种“半饱人生”

 学会爱自己，才能爱别人

修一颗柔软心，相待世界

在我们每个人的内心深处，总有一个地方是柔软的，这柔软就如同雨后的阳光，如久早的甘露，如冰雪中的炭火，它是我们身体中的一股强大的力量，当我们失落、绝望、无助，甚至变得冷漠、怨恨、暴戾时，它能进发出来，把我们带回美好的世界。

提起这个世界上美好的事物，人们会想到五颜六色的鲜花，生机盎然的春天，甜蜜美满的爱情……人们因为自己的生活而对某种事物情有独钟。然而，仔细想想，这些美好的事物，总是与同一事物有关，那就是少女。

人们常常把美好的事物与少女联系在一起，常用花朵来形容少女的脸庞，用春天的乍暖还寒来描绘少女的羞涩，最美的初恋也被人们形容为美好得如少女的童贞。于是，有人说，少女是这世界最美好的存在。

上天让女人孕育生命，便把酝酿爱与传递爱的责任交给了女人。它让女人温柔悲悯，让女人敏感脆弱，让女人美丽多情，它让女人做的一切，都是为了让这个世界多一些爱的力量。

在我们每个人的内心深处，总有一个地方是柔软的，这柔软就如同雨后的阳光，如久旱的甘露，如冰雪中的炭火，它是我们身体中的一股强大的力量，当我们失落、绝望、无助，甚至变得冷漠、怨恨、暴戾时，它能进发，把我们带回美好的世界。

智利有一个名为《故乡之光》的纪录片，片子讲了两种对生命的寻找。片子前半段，在智利的阿塔卡马沙漠，天文学家在探寻宇宙以寻找生命的起源，枯燥的科学探寻使很多人早早便放弃了。可是，片子的另一半记录的是，’就在距离这些探寻宇宙的科学家们不远的地方，当地的妇女正在沙丘中搜寻亲人的尸骸，他们是被皮诺切特独裁政权随意处置和杀害的“政治犯”。导演帕特里克·古兹曼将这两种关于生命的找寻放在一起，引人深思。

很多坚持看下来的观众都被这部纪录片深深触动，镜头里那些平凡的当地妇女，拿着简陋的小铲，在这荒凉的沙漠里，不停地挖掘，一日复一日，因为那里有她们的父亲、丈夫、兄弟和儿子。当她们淡淡地说，她们会“一直挖到死的那一天”时，镜头前的心灵被深深地震颤了。没错，她们不是圣女贞德，也不是特蕾莎修女，更不是贝隆夫人，但她们是女儿，是妻子，是母亲，她们是女人，她们身上有一种震撼人心的力量。

一百多年前可可·香奈儿(Coco Chanel)设计出第一条女性穿的裤子，并告诉所有的女性：“你可以穿不起香奈儿，你也可以没有多少衣服可以选择，但是切记，你最重要的一件衣服，叫自我。你的内心充满了无比柔软却又坚韧的力量，那是任何强权、偏见和世界的偏执都改变不了的东西，是上天赋予女性的天分。”  上天赋予女性天分——敏感、冲动、轻信、妥协、软弱，以及善良。这些天分，我们每一个人都从母体中继承，植入到自己的生命中。然而随着年龄的增长，我们渐渐丢弃了年少时我们认为美好纯真的东西，开始习惯于冷酷的现实，不再相信纯洁、善良、完美，认为那都是幼稚的幻想，当我们第一次在内心深处对这些天分产生质疑的时候，我们已经为成长付出了代价。

2004年，美国华纳兄弟公司将一本1985年出版的儿童书改编成了一部电影，电影的名字叫《极地特快》，讲述了一个孩子坚守自己童真的故事，同时它被称为送给成年人麻木心灵的一份珍贵礼物。

千百年来的传说中，圣诞老人会在圣诞前夜驾着由驯鹿拉的雪橇，将礼物送到千家万户。然而，随着人类社会的不断进步，已经没有什么人再相信这个流传了很久的传说，没有人再相信圣诞老人的存在了。P3-5

“水”的柔软自不必说，任何一个人都能想象得到。然而，“水滴穿石”的现象又印证了水的“强大”可以超过坚硬的“石头”。究竟是什么原因让原本“柔软”的水变得如此“强大”的呢?其实，这里面蕴藏着一种巨大的力量，也就是说，柔软也是一种力量。

很多时候，我们不是真的要坚强，是被迫在坚强。因为如果你若不自立坚强，没有人会给你倚靠的肩膀和温暖的拥抱。有时候，我们明明心里很难过，却还要笑着对别人说“没关系”；有时候，我们明明很想去争取，却只能选择懂事地放弃……不知道从什么时候起，我们开始觉得自己是戴着面具的棋子。

有这样一个寓言故事：

一天，猎豹看见天上的雄鹰直线俯冲抓起了一只正在地上爬行的乌龟，猎豹心想：“这下乌龟肯定成为雄鹰的食物了。”可是不管雄鹰怎么啄乌龟的龟壳，就是无法将坚硬的壳打开，最后它只好放弃了。

猎豹看到这一幕，心想：“要是我能拥有这么坚硬的龟壳就好了，这样我就不用怕狮子和老虎了。”于是猎豹走到乌龟面前说：“乌龟，你的龟壳真厉害，能不能借我用用呢?”

乌龟说：“那可不行，这可是我用来保护自己的，失去了它，我会有生命危险的，你已经那么强壮了，而且你的奔跑速度是草原上最快的，你根本用不到龟壳的保护。”

猎豹说：“这你就有所不知了，如果我奔跑的速度，再加上你坚硬的外壳，那我就会成为森林里最快最强的动物。”

乌龟哈哈大笑起来说：“你背上我沉重的龟壳，又怎么能跑得起来呢?”

我们很多人都像那只猎豹，以为背上一个坚硬的外壳，就能够变得强大，拥有更多安全感。这是因为我们默认了一个生存法则，那就是面对敌人，不能输阵，不能把自己的弱点暴露给对方看。可问题是，围绕在我们身边与我们在一起的人，大多都是我们的亲人、朋友、合作伙伴，我们并没有那么多的“敌人”，因此，我们这种因为“假想敌”而伪装出来的“战斗姿态”把我们那颗柔软的心隐藏了起来，我们戴着盔甲负重前行，也就难怪我们总感觉举步维艰，疲惫不堪了。也许，我们是时候解下“盔甲”，以柔软但真实的自我，去寻求与这世界的相处之道了。

心是一切美好的起点，以柔软之心，无论何时何地尝试着去发现美好，一张笑脸、一行诗句、一朵白云、一片涂鸦、一声赞扬、一首乐曲……愿你修得一颗柔软的心，在纷繁的世界里绽放自己的美丽。

人在遇到人生的大疑、大乱、大苦、大难时，若未被击倒，自然会在其中超越而得到“定”，因定而得到清明，由清明而能柔软。在柔软中，人可以和谐。单纯，进而达到意识的统一。

——林清玄