由郑日昌所著的《阳光心态工作坊实录》一书以轻松愉快的阅读氛围，通俗风趣的语言，教会读者掌握情绪管理，提高幸福感，以积极的心理面对人生，永葆阳光心态。本书适合政府机关、企事业单位、各级各类学校进行团体培训，激发读者的心理正能量，自我解压，促进社会和谐稳定。
本书以轻松愉快的阅读氛围，通俗风趣的语言，教会读者掌握情绪管理，提高幸福感，以积极的心理面对人生，永葆阳光心态。本书适合政府机关、企事业单位、各级各类学校进行团体培训，激发读者的心理正能量，自我解压，促进社会和谐稳定。
| 书名 | 阳光心态工作坊实录 |
| 分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
| 作者 | 郑日昌 |
| 出版社 | 北京师范大学出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 由郑日昌所著的《阳光心态工作坊实录》一书以轻松愉快的阅读氛围，通俗风趣的语言，教会读者掌握情绪管理，提高幸福感，以积极的心理面对人生，永葆阳光心态。本书适合政府机关、企事业单位、各级各类学校进行团体培训，激发读者的心理正能量，自我解压，促进社会和谐稳定。 本书以轻松愉快的阅读氛围，通俗风趣的语言，教会读者掌握情绪管理，提高幸福感，以积极的心理面对人生，永葆阳光心态。本书适合政府机关、企事业单位、各级各类学校进行团体培训，激发读者的心理正能量，自我解压，促进社会和谐稳定。 内容推荐 《阳光心态工作坊实录》一书是作者郑日昌教授讲心堂阳光心态工作坊实录。通过全员参与的体验式学习，了解阴阳辨证辅导的理论与方法，掌握两种应对策略、十二种情绪调节术和促进内心和谐的五句箴言，并有机整合音乐、舞动和催眠疗法，使参加者带着压力苦恼而来，轻松愉悦而去，不但解决自己的问题，也学会为其他组织和个人减压。 目录 开场白 压力大如山 压力来自方方面面 压力肆虐悲剧多 压力山大原因考 压力是把双刃剑 压力的应激反应 压力的应对策略 压力的心理援助 情商很重要 情绪影响身心健康 医学模式发生转变 情绪影响个人事业 情绪影响社会和谐 心理调节术 宣泄 转移 幽默 脱敏 满灌 放松 暗示 代偿 升华 希望 助人 自慰 阴阳辩证法 三思制怒 理情疗法 太极阴阳 一分为二 中庸之道 两种心理 五句箴言 名人警句 咨询案例 讨论与答疑 附录 当代知识分子的压力及应对 灾难的心理应对与心理援助 幸福其实很简单 冥想放松法 五行健心操 跋 试读章节 开场白 大家好！讲心堂现在开讲！欢迎各位光临本期的阳光心态工作坊。 “工作坊”的英文是“workshop”，这是现在广为流行的一种教学和研讨方式。我们平时喜欢做报告、听报告，这种报告至多是在讲座后留几分钟让听众提问。这种所谓互动是单向的，好像台上的人什么都懂，可以解答一切问题。而工作坊的特点是，不仅师生互动，还要学员互动，更要讲练结合，联系实际，注重实效，避免空洞说教。 讲心堂不是一言堂，不是一个人讲大家听。在场各位可以随时打断我，随时提问、插话，更欢迎发表不同意见，做到教学相长。其实，从《论语》中不难看出，我们教师的祖师爷孔老夫子，当年采用的就是以讨论为主的启发式教学法。 工作坊要求大家共同参与，一起讨论交流，一起做练习，一起做游戏，在丰富多彩的活动中获得感受、体验，在潜移默化中成长提高。希望大家积极配合。 党的十八大报告提出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”这既是讲心堂的宗旨，也是我们工作坊的指导思想。 阳光心态工作坊在专业上依据的是积极心理学理论。早期的心理学以弗洛伊德为代表，主要研究变态心理，关注精神疾病。积极心理学运动发起人、美国当代著名心理学家马丁·塞里格曼（Martin E．P．Seligman）认为：“当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色，承担着新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意。” 1999年，塞里格曼高票当选为美国心理学会主席，他在就职演讲中明确提出：“要改变公众对于心理学的负面印象，必须从关注‘心理疾病、心理卫生、心理健康’这样的主流研究方向，过渡到以关注‘幸福、美德、创造、正义’等积极心理品质为中心的研究方向。” 学会情绪管理，提高幸福感，以积极心理面对人生，永葆阳光心态，既是各位的期盼，也是我们工作坊的努力方向。 好了！下面我们的阳光心态工作坊正式开始。 首先，我要问在座的各位：您的心情好吗？认为自己心情很好的请举手示意！ 许多人举手。 看来在场多数人心情还不错。那些没举手、自感心情不太好的同志，能谈谈影响您心情的主要原因吗？ 场内七嘴八舌地回答：压力太大！活着太累！ 压力来自方方面面 请问喊压力大的几位，您的压力来自哪儿？ 一位地级市领导：我的压力主要来自拆迁导致群众上访，维特社会稳定与发展经济的矛盾。 一位司厅级干部：我的压力来自政策变化快、工作责任重、决策难度大。 一位科级干部：我的压力来自年龄越来越大，晋升无望。（P2-5） 序言 序 20世纪80年代和90年代，经工商部门批准，笔者先后创办了以普及心理健康知识、提高国民心理素质、促进社会安定和谐为己任的北京师范大学心理测量与咨询中心、辅仁应用心理发展中心和讲心堂。 三十多年来，我们团队的服务涉及的领域，从高考改革到人才测评，从心理健康到心理咨询，从爱情婚姻到优生胎教，从学生辅导到家庭教育，从生涯规划到临终关怀，从音乐催眠到舞动治疗，纵横经纬、五花八门。 特别是作为北京师范大学教授和讲心堂主持，笔者应邀在中共中央党校、中国人民解放军国防大学、国家行政学院、中国纪检监察学院、国家检察官学院、中国浦东干部学院、国家教育行政学院、中国大连高级经理学院、中央民族干部学院以及中共中央办公厅、中共中央组织部、国家安全部、外交部、商务部、民政部、最高人民法院、新华社、广电总局等党政机关和石油、煤炭、电力、通信、财政、金融、税务、航天、民航、海事、地质、烟草、互联网等众多企事业单位以及各省市党校，举办以“学会情绪管理，永葆阳光心态”为主题的讲座或工作坊千余场，受众数百万人。 2007年，中国教育电视台“师说”栏目曾将该课程录制成光盘，分为12集，每集半小时，连续播放多遍。机械工业出版社还将录音整理成《情绪管理压力应对》一书出版发行。 工作坊是笔者在国外访学期间接触到的欧美国家广为流行的一种教学研讨方式。与我国传统的“满堂灌”“填鸭式”教学不同，工作坊的要求是团队互动，讲练结合，联系实际，注重实效。但电视节目由于每集录制时间和场地、人数所限，无法让观众充分互动，只能以讲授为主，所以未能充分体现出工作坊的特点和优势。 在中国共产党第十七届和第十八届代表大会上，胡锦涛和习近平两任总书记在政治报告中反复强调了“人文关怀和心理疏导”的重要。因此，最近几年讲心堂的业务更加繁忙，在全国各地开办的心理健康工作坊越来越多，内容和形式也有所调整和更新。无论场地大小、人数多少，讲心堂场场气氛都十分热烈，学员活跃异常。而且每次工作坊，学员在互动中都会进发出新的火花，给人以深刻的启迪。 为了与时俱进，弥补电视节目的局限，更为了突出讲心堂的特色，笔者在此将最近的工作坊录像、录音整理成文（章节标题是后加的），其中的学员插话和我的应答是多次工作坊团队互动的内容，只在编辑的建议下删除了即兴讨论时偏离主题的语句，尽量保留原汁原味的课堂氛围，使读者如身临其境，领略参与者的风采，感受工作坊的魅力。 讲心堂工作坊时间可长可短，主要根据客户要求，短则一天，长则两至三天。本书是两天的工作坊实录。一天的工作坊以讲授为主，穿插少许活动；三天的工作坊会联系各行业、各部门的实际，组织学员结合自身问题开展深入讨论，也可举更多案例，做更多练习。书后附录内容可供学员阅读参考和练习之用。 在讲心堂的电脑网页（www．jiangxintang．cn）上，除笔者近几年写的相关文章和在各地讲学动态外，还有本人作为堂主创作的“讲心堂之歌”，其中最后几句是： 古有讲武堂，送你上战场；今日讲心堂，助你成长，助你健康！讲心堂祝你成长，讲心堂祝你健康！ 以此为序。 郑日昌 2017年春于北京 后记 跋 本书得以完成，要深深感谢多年来接受我辅导的来访者及参加讲心堂工作坊的学员，他们不仅提供了大量案例素材，也分享了许多管理情绪、调节心态的有效方法，他们的鼓励赞扬，更给了我巨大的力量！ 需要说明的是，书中涉及多个咨询案例，为了保护个人隐私，在当事人身份及背景方面做了适当技术处理，请勿牵强附会、简单对号。 最后送各位朋友八个字： 阴阳辩证，内心和谐。 这是笔者自认为的全书精华，就算点睛之笔吧！ 郑日昌 2017年春干京师园 |
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