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诗文 中秋热身之健康低卡紫薯馅
释义
中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法
“自己动手做出来的东西,吃着好放心。”

食材明细

主料
  • 紫薯 1斤
辅料
  • 适量
  • 植物油 适量
  • 原味 口味
  • 炒 工艺
  • 三刻钟 耗时
  • 简单 难度

紫薯馅的做法步骤

  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:1
    1
    紫薯洗净。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:2
    2
    去皮切成片。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:3
    3
    放到锅中蒸熟。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:4
    4
    稍放凉后过筛。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:5
    5
    过筛后相当细腻哦。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:6
    6
    干净的平底锅中倒适量植物油,小火加热。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:7
    7
    过筛后的紫薯泥倒入锅中翻炒。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:8
    8
    翻炒过程中加入适量白糖。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:9
    9
    白糖全部化开,紫薯泥不粘锅且可以捏成球,即可关火。冷却后放入容器中保存备用。
  • 中秋热身之健康低卡紫薯馅的做法步骤:10
    10
    昨晚做的紫薯月饼。

小窍门

1、蒸熟紫薯的时间,看各家灶头的火力。我蒸了25分钟,熟透了。
2、植物油的量,以炒干后,紫薯馅不粘锅为宜。
3、糖的量,依个人口味,我觉得紫薯已经蛮甜的了,因为是要做月饼馅,所以再了15克糖。也可以换成其他糖类。还可以加些炼乳或奶粉、椰浆、果味粉等增加风味。
4、紫薯是最好炒的馅了吧,本身水份就少,10分钟左右就可成型。
5、过筛是个吃力活。不追求口感细腻的话,可以省略掉,用勺子压,也一样能成紫薯泥的。
使用的厨具:蒸锅、平底锅
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更新时间:2024/10/19 3:31:31