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诗文 西兰花炒鸡
释义
西兰花炒鸡的做法
“西兰花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。
蘑菇有提高机体免疫力,镇痛,镇静,止咳化痰,抗癌功效。蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。”

食材明细

主料
  • 半只
  • 西兰花 1颗
辅料
  • 3片
  • 红萝卜 半只
  • 蘑菇 4个
配料
  • 适量
  • 生抽 适量
  • 适量
  • 适量
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

西兰花炒鸡的做法步骤

  • 西兰花炒鸡的做法步骤:1
    1
    鸡半只,西兰花1颗,蘑菇4个,姜3片,红萝卜半只。
  • 西兰花炒鸡的做法步骤:2
    2
    鸡斩件,西兰花切朵,蘑菇切厚片,红萝卜切片。
  • 西兰花炒鸡的做法步骤:3
    3
    烧开水把蔬菜飞水,捞起。
  • 西兰花炒鸡的做法步骤:4
    4
    烧热锅倒入油,把蔬菜爆炒一下,加适量盐,盛起摆在碟子里。
  • 西兰花炒鸡的做法步骤:5
    5
    大火烧热锅,倒入油把鸡爆炒。
  • 西兰花炒鸡的做法步骤:6
    6
    炒到变色,加入糖,盐,生抽继续翻炒。(不用加水)
  • 西兰花炒鸡的做法步骤:7
    7
    盖上盖子焖几分钟,然后继续翻炒,剩少量的汁就可以熄火。(千万别炒干,汁是要淋在蔬菜上,这样蔬菜才更鲜更好吃)
  • 西兰花炒鸡的做法步骤:8
    8
    把炒好的鸡肉放在蔬菜上,汁淋上去。
使用的厨具:炒锅
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更新时间:2025/3/10 17:50:54