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诗文
懒人营养料理
释义
“这是省去煎炒烹炸的轻食菜谱,适合节后想减肥的人们。”
食材明细
主料
鸡翅根
3个
虾
2个
圆白菜
半个
西兰花
适量
西红柿
2个
洋葱
适量
彩椒
适量
山药
两小根
辅料
盐
适量
白胡椒粒
适量
橄榄油
适量
料酒
适量
咸鲜 口味
烤 工艺
一小时 耗时
简单 难度
懒人营养料理的做法步骤
1
鸡翅切几刀,然后撒盐和胡椒粉腌制一会。
2
虾用盐、白胡椒粉和料酒腌一下。
3
圆白菜洗净,去除硬芯,切大块。。圆白菜比较好吃,可以多放。
4
洋葱切块,洋葱适量放就行。
5
彩椒切块,这些都是配菜适量放就行。
6
番茄洗净切块,西兰花掰小块洗净。
7
烤盘中放入油纸,然后放鸡翅和虾。
8
再放入圆白菜和洋葱。
9
放山药、西兰花和彩椒,山药比较好吃,可以多放。
10
放番茄??,然后表面撒盐。
11
撒白胡椒粒。
12
倒入橄榄油。
13
烤箱预热180℃烘烤40分钟。
14
烤熟的蔬菜。
15
摆到盘中,将烤盘下的汤汁浇在蔬菜上。
使用的厨具:烤箱
所属分类: 烤箱菜 懒人食谱
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更新时间:2025/3/15 4:24:39