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诗文 藜麦瘦肉粥
释义
藜麦瘦肉粥的做法
“黎麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效”

食材明细

主料
  • 藜麦 适量
  • 小米 适量
  • 大米 适量
  • 瘦肉末 适量
辅料
  • 适量
  • 鸡精 适量
  • 芹菜 少许
  • 咸鲜 口味
  • 炖 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

藜麦瘦肉粥的做法步骤

  • 藜麦瘦肉粥的做法步骤:1
    1
    准备好食材
  • 藜麦瘦肉粥的做法步骤:2
    2
    除瘦肉末之外的其它米类都清洗干净,一起放入高压锅,加适量的水(稍宽)
  • 藜麦瘦肉粥的做法步骤:3
    3
    大火煮开,出汽后最小火焖煮10分钟(我是用电磁炉开500度温度)
  • 藜麦瘦肉粥的做法步骤:4
    4
    时间结束后,加盐和鸡精调味,加少许芹菜
  • 藜麦瘦肉粥的做法步骤:5
    5
    搅拌均匀,出锅
  • 藜麦瘦肉粥的做法步骤:6
    6
    好了??
  • 藜麦瘦肉粥的做法步骤:7
    7
    美味健康又营养的一道粥就好了
使用的厨具:高压锅
所属分类: 粥   家常菜  
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更新时间:2025/3/11 18:57:18