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诗文 健康杂粮饭
释义
健康杂粮饭的做法
“最近爱上了健身,喜欢吃杂粮!玉米、山药、红薯轮流吃,就连米饭都换成了杂粮。粗粮的GI值较低,有利于控制血糖上升,纤维多饱腹感强,更利于减脂增肌人群食用噢!
煮米饭我是有神器的,米饭粒粒分明、越嚼越香!类似于传统的甑子蒸饭,通过米汤分离技术,降低了淀粉含量,低糖更健康!大爱??!”

食材明细

主料
  • 大米 150g
  • 杂粮 70g
辅料
  • 适量
  • 其他 口味
  • 蒸 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

健康杂粮饭的做法步骤

  • 健康杂粮饭的做法步骤:1
    1
    先把大米和杂粮用清水冲洗几遍,加入清水浸泡30分钟左右。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:2
    2
    这个电饭煲是臻米脱糖电饭煲,前期17分钟的高温沸煮的米饭,将大米表面的淀粉溶于米汤中,低糖更健康!
  • 健康杂粮饭的做法步骤:3
    3
    先把内胆装好。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:4
    4
    放上甑子,就跟木桶甑子一样。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:5
    5
    倒入杂粮。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:6
    6
    加入适量水,水量要比平时煮饭的多。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:7
    7
    清水的量没过米的表面不要超过1厘米就可以了。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:8
    8
    盖上盖子,接通电源,启动蒸饭模式,默认时间是22分钟,时间可调,随个人喜好!
  • 健康杂粮饭的做法步骤:9
    9
    一眨眼的的功夫,米饭就煮好啦!喜欢软糯的可以焖十来分钟,我迫不及待地打开??看看。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:10
    10
    好香啊!粒粒分明。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:11
    11
    超级方便的。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:12
    12
    减肥也要好好吃饭,低糖更健康。
  • 健康杂粮饭的做法步骤:13
    13
    饱腹感极强,大爱??!

小窍门

1、在米饭里加入一点粗粮,低卡又健康!
2、这款电饭煲是臻米脱.糖.电饭煲,前期17分钟的高温沸煮的米饭,将大米表面的淀粉溶于米汤中,低糖更健康!
使用的厨具:电饭煲
所属分类: 主食   家常菜  
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更新时间:2025/3/10 6:21:40