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诗文 芦笋鸡胸~健康好坚持的减脂餐
释义
芦笋鸡胸~健康好坚持的减脂餐的做法
“最近一直在减肥,大家都知道,减肥先减脂。现在给大家推荐一个好吃,方便,快捷,易坚持的减脂餐。”

食材明细

主料
  • 芦笋 200g
  • 鸡胸 100g
辅料
  • 2颗
  • 食盐 2g
  • 蒜香 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

芦笋鸡胸的做法步骤

  • 芦笋鸡胸~健康好坚持的减脂餐的做法步骤:1
    1
    第一步,准备食材,洗净。芦笋切成三厘米左右的段儿。鸡胸整煎。
  • 芦笋鸡胸~健康好坚持的减脂餐的做法步骤:2
    2
    锅中放油(橄榄油~减肥的人,从细节开始)小火慢煎鸡胸。这时开始准备刀切蒜沫。和芦笋。鸡胸煎至两面金黄即可。小火大概五分钟。
  • 芦笋鸡胸~健康好坚持的减脂餐的做法步骤:3
    3
    出锅备用,起锅热油,依然小火,放入蒜沫。当闻到蒜香后改大火,放入芦笋。快速翻炒。放入少量食盐。芦笋变色后出锅。大约一分钟左右。完成!出锅~鸡胸切块摆盘~吃饭~

小窍门

减肥初期的人可以将食材适量调整。可以吃到饱~但是不能吃饭撑。关注我~兔子教大家每天一款减肥餐!让我们一起瘦成一道??
使用的厨具:不粘锅
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更新时间:2025/3/10 18:24:02