“沙拉酱的热量很高，所以，瘦身的一所有的沙拉，都是不用沙拉酱的，用点芝麻盐，不到一克的芝麻盐，有点咸味和芝麻香，热量却是极低的。”
食材明细
- 原味 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
紫薯西兰花杂蔬沙拉的做法步骤
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1平菇洗净。 -
2锅烧水。 -
3水开放撕开的平菇焯水。 -
4水开即可。 -
5捞出沥干水分。 -
6备用。 -
7西兰花洗净，分开。 -
8油菜洗净。 -
9煮锅烧水。 -
10水开放西兰花。 -
11放油菜。 -
12焯水至断生变色即可。 -
13煮熟的紫薯，已经凉透了，去皮。 -
14切块。 -
15放蔬菜锅里烫热。 -
16番茄洗净。 -
17切块。 -
18放上，平菇，油菜，西兰花，紫薯。 -
19黑白芝麻，加食盐。 -
20捣碎。 -
21取一些。 -
22撒在时蔬上。 -
23成品。 -
24成品。 -
25可以开动了，这一餐，有绿色蔬菜，有红色蔬菜，有主食，有菇类，还有优质产品油脂。如果再放点优质蛋白质就更好了。
使用的厨具：煮锅
所属分类：
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午餐
晚餐