“鹰嘴豆酱健康低卡健身餐
--鹰嘴豆不光是豆中之王，非常有营养，还很美味，适合做成各种东西，如：豆泥，粥，沙拉，炒菜，汤，甜品”
食材明细
- 其他 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
以色列鹰嘴健身餐的做法步骤
-
1鹰嘴豆用高压锅煮面，放入搅拌机，加煮豆的水至刚好没过豆子 -
2加芝麻酱，盐，辣椒，蒜泥，橄榄油 -
3搅拌时可调整稀稠，可适当加煮豆水，我觉得不够辣，又加了些辣椒粉 -
4搅拌好装瓶，可冷藏储存 -
5水煮鸡胸肉，撕条。水煮西兰花，豇豆。码盘时放些生菜叶，煮熟的鹰嘴豆，鹰嘴豆酱，淋橄榄油，辣椒仔，黑胡椒，香草碎，罗勒碎，柠檬汁。
小窍门
1.水煮菜时不能盖锅盖，我忘记了，就把西兰花煮黄了。
2.鹰嘴豆比较难煮，用高压锅一次多煮些，一部分可做成酱，一部分可冷冻，每次用开水解冻就行，这样吃起来比较方便。
2.鹰嘴豆比较难煮，用高压锅一次多煮些，一部分可做成酱，一部分可冷冻，每次用开水解冻就行，这样吃起来比较方便。
使用的厨具：搅拌机
所属分类：
主食
家常菜