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内容推荐
本书是一份自我成长与心灵治愈的指南，旨在帮助读者理解精神内耗,并学会将其转化为内在动力,学会爱自己，追求充实快乐的生活。作者以真实心理学案例为依据，深入剖析内耗成因，传授减少内耗、实现自我疗愈的方法。书中提倡接受不完美、宽恕自己、释放负面情绪、调整认知，以改善心理健康。愿这本书成为读者的灯塔，引领他们走出迷雾,拥抱明澈的内心、坚韧的力量与宁静的心境，共创美好世界。
目录
第一章理解精神内耗
第一节痛苦的根源/002
第二节是什么让你陷入内耗循环/017
第二章自我察觉与分辨
第一节内耗者的思维模式/044
第二节行之有效的自我剖析/054
第三节你不是真的在内耗/060
第四节放弃幸福，会带来安全感吗？/070
第五节女性内耗的根源与自救/076
第三章停止精神内耗的N个办法
第一节行之有效的减压公式/084
第二节有效减压的N个小技巧/102
第三节应对焦虑的即时方法/109
第四章重塑思维与重设期待
第一节丢弃错误的价值观/122
第二节设定目标与意图/135
第五章取悦自己与停止内耗
第一节培养取悦自己的习惯/152
第二节触发快乐的N个开关/163
结语
- 菜根谭谋略全本(国学新读图文版)
- 高官
- 别给灰姑娘穿小鞋
- 饕餮饲养指南
- 北京往事
- 不知何事忆人间(上下)
- 碎锦流年
- 玫瑰上的英格兰
- 迷失上海
- 碑咒
- 职场动物进化手册(升级版)
- 洛阳十月
- 陪你到老
- 妇产科医生(长篇小说)
- 买手运营模式
- 亚洲古兵器图说(亚洲古兵器制造考略)(精)
- 万历王朝(上下)
- 偷书贼(精品典藏版)
- 销售截拳道
- 复杂产品系统创新的利益相关者管理/创新创业管理丛书
- 越剧司鼓打击乐
- AutoCAD项目化教程(职业院校课程改革实验教材)
- 盛世繁华(宋代江南城市文化的繁荣与变迁)
- 自动化专业英语教程(第2版普通高等教育十一五国家级规划教材)
- 变频器原理及应用(第2版高等职业技术教育机电类专业规划教材)
- emergency aid
- emergency brake
- emergency call
- emergency calls
- emergency care
- emergency crew
- emergency doctor
- emergency equipment
- emergency exit
- emergency exits
- emergency fund
- emergency landing
- emergency lane
- emergency lane keeping
- emergency medical technician
- 驾陈亨衢长子迁新居并序（明·朱升）
- 驾高郡丞摄番禺（明末清初·陈恭尹）
- 驿中七夕（唐末宋初·徐铉）
- 驿中望山戏赠渭南陆贽主簿（唐·卢纶）
- 驿中燕北使戏成（宋·赵鼎臣）
- 驿书至，偏师已复池州府（明·张煌言）
- 驿亭夜坐书怀寄内（明·徐熥）
- 驿亭小憩遣兴（宋·陆游）
- 驿亭所至见总制王鉴川留题及捡所上封事数读（明·庞尚鹏）
- 驿传杭台消息石末公有诗见寄次韵奉和并寓悲（元末明初·刘基）
- 驿前人家小池（宋·彭汝砺）
- 驿南铺不寐（清·李绂）
- 驿口望海幢限韵（明·黎景义）
- 驿口桥看白莲（金·王渥）
- 驿吏送酒（明·陈献章）
- 豆沙包
- 砂糖西红柿
- 海带排骨汤
- 芹菜叶炒鸡蛋
- 酸辣三月李
- 凉拌茄子
- “鸡蛋”小葱炒鸡蛋
- 尖椒土豆片
- 水果沙拉
- 酱醋黄瓜条
- 鱼香肉丝
- 杂粮小馒头
- 墨鱼苦瓜肘肉汤
- 凉皮
- 五彩蔬菜汤