第一部分 基础知识

 1.欢迎

 2.抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？

 3.行动、存在、正念

 4.做好准备

第二部分 正念认知疗法（MBCT）教程

 5.第一周 超越自动导航

 6.第二周 另一种知晓的方式

 7.第三周 回到当下——汇聚散乱之心

 8.第四周 识别规避反应

 9.第五周 允许一切如其所是

 10.第六周 想法只是想法

 11.第七周 将友善化为行动

 12.第八周 现在怎么做？

John Teasdale、Mark Williams、Zindel Segal著，聂晶译的《八周正念之旅--摆脱抑郁与情绪压力/水滴正念译丛》主要是写给使用正念认知疗法（MBCT）的读者，详细地介绍了八周正念课程。书中共介绍了13个指导语，包括身体扫描冥想、10分钟正念呼吸冥想、3分钟呼吸空间等，可以说是操作性最强、指导语最全面的一本书，非常适合对正念感兴趣、想学习正念的一般大众和治疗师们使用。