与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。如果平时不注重身体保养与健身，疾病就会悄悄逼近。因此，对于40岁及40岁以后的男性来说，生理保健尤为重要。刘晓晖编著的《男人时尚健康宝典》从生活中的衣、食、住、行等细节入手，从内到外深入分析，提醒40以后的男人如何强健体魄、保持健康。
| 书名 | 男人时尚健康宝典 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 安徽科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。如果平时不注重身体保养与健身，疾病就会悄悄逼近。因此，对于40岁及40岁以后的男性来说，生理保健尤为重要。刘晓晖编著的《男人时尚健康宝典》从生活中的衣、食、住、行等细节入手，从内到外深入分析，提醒40以后的男人如何强健体魄、保持健康。 内容推荐 强健的体魄是男人事业成功和生活幸福的资本，是一切成就的源泉。要想在人生的战场上得到胜利，其中一个先决条件，就是能以一种体强力健、精力饱满的状态去应对一切。旺盛的体力可以增强人们的各部分功能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。健康的维护，有赖于身体中各部分的均衡运转。刘晓晖编著的《男人时尚健康宝典》从生活中的衣、食、住、行等细节入手，提醒40以后的男人如何强健体魄、保持健康。 目录 第一篇 激发你的年轻活力——生理保健篇 抗衰老从40岁开始 更年期不是女人的专利 脑老化是个可怕的预兆 中年男性自我按摩保健法 中年人的十种疾病信号 呵护你的肾脏 健康的头发是青春焕发的前提 如何防止失眠 中年男性应该如何控制体重 减掉你的“啤酒肚” 驾车别伤身——有车族男性的健康要诀 从运动中找到健康和乐趣 男性亚健康状态自测 第二篇 远离疾病，享受健康——医疗保健篇 谨防心脑血管疾病侵袭 远离肝脏疾病 远离糖尿病困扰 健康生活从颈椎开始 腰椎间盘突出症的治疗 静悄悄的流行病——骨质疏松症 痔疮的防治 保护好你的前列腺 疝气的防治 呼吸系统疾病的防治 眩晕的治疗 慢性胃炎的防治 关节炎的防治 口腔保健 中药汤剂的煎服方法 就诊如何选择医院 第三篇 吃出健康来——饮食保健篇 合理膳食 中老年饮食保健要点 精细生活不能缺了粗粮 远离烟草，科学饮酒 滋补强壮品乱吃不得 茶是世间最美妙的饮料 服用维生素要讲科学 做个高雅的素食主义者 抗衰老的食物 五大元素造就威猛男性 抗疲劳饮食 白发变青丝不是梦想 冠心病食疗方 动脉硬化食疗方 脂肪肝食疗方 肝硬化食疗方 糖尿病食疗方 颈椎病食疗方 腰椎间盘突出症食疗方 骨质疏松症食疗方 痔疮食疗方 前列腺病食疗方 哮喘病食疗方 支气管炎食疗方 慢性咽炎食疗方 慢性胃炎食疗方 关节炎食疗方 口腔炎食疗方 失眠食疗方 第四篇 良好心态是健康的营养素——心理保健篇 如何最科学地对抗疲劳 别以为抑郁症离你很远 心理衰老的自我防治 心理疾病诸多临床表现 化压力为动力的三大法宝 恶劣情绪对健康的危害 宽容乐观让你魅力无穷 克服不良心理的方法 健康心理的营养素 中年人该如何度过心理危机 第五篇 玩出健康来——休闲篇 户外活动和户外运动 旅游 台球 保龄球 垂钓 滑雪 成人益智玩具 第六篇 品位男人进入精致时代——时尚篇 衣冠楚楚——中年男性着装手册 时尚男性简单剃须必读 男人，你会洗脸吗？ 男性护肤四要素 男性头发的护理 男性内裤选购指南 单身一族，让自己幸福的秘诀 帮男人远离“骨感” 试读章节 揭开衰老的奥秘 “衰”指“衰竭”“衰退”，“老”指“老化”，机体从具有青春活力演变到老态龙钟，是一个持续渐进的演变过程，衰老是生命过程中的晚期阶段。人体的自然衰老过程可分为发育期(从出生到20岁)、成熟期(20～40岁)、渐衰期(40～60岁)和衰老期(60岁以后)4个阶段。衰老是生物生命过程中，整个机体形态、结构和功能逐渐衰退的现象。医学科学家指出，衰老是一个发生于身体细胞内的主动性基因(DNA)自杀编程性破坏过程，这一程序在发育完成后，自动启动衰老进程。绝大部分疾病与身体老化有关，包括癌症在内的许多致命疾患，都是老化的终端机制。 人体衰老表现为某一局部或某一器官形态和功能退化，它是机体整体衰老的反映，是机体发育、生长、旺盛、衰退生理过程的必然规律。 衰老不仅仅作用于身体某个系统，它是通过不同途径，对整个生命系统产生综合的退化性变化过程。这一过程一旦开始，就会使人体基因调控系统、内分泌系统、免疫系统等的功能逐渐减退，造成DNA发生突变，进而诱发各种疾病，最终导致生命的衰亡。而人体微生态平衡的破坏、紊乱也是加速衰老的另一个重要因素。 许多研究工作者认为衰老的机制是代谢失调，因此想要推迟衰老，就必须了解妨碍细胞代谢的各种因素，并设法减少或除去这些不利因素。妨碍细胞代谢的因素可概括为外因和内因。内因有：遗传缺陷，酶的生物合成和功能障碍，激素分泌失调，神经调节失常等；外因有：社会因素(经济、职业和意识形态)，生活方式和生活条件(包括不良嗜好)，环境因素(空气、水土、污染、放射性物质、噪声等)，饮食，医药。各种因素的性质和对细胞代谢影响的作用各不相同，但都使细胞的结构和功能发生不同程度的衰退。 衰老是不可抗拒的自然规律，但在一定条件下，衰老的速度是可以减慢的。因此，了解衰老的形成过程、原因及各种影响因素，掌握其规律，才能采取适当的措施，从而达到延缓衰老的目的。 抗衰老从40岁开始 男性进入40岁以后，由于社会、工作及生活方面的种种压力，常常会感到胸闷、气短、心理压力大，头昏、脑涨、记忆衰退，肌肉酸痛、乏力等。专家称这一现象为男性40岁综合征。男性出现老化症状的时期，称为“男性更年期”。通常人们在衰老刚开始时不会感觉到这一进程所带来的变化，只有当这一变化过程发展到一个临界状态时，才会出现衰老的症状。因此，从现代医学的观点来看，遏制衰老进程应该从壮年时期就开始。只有这样，才能有效地延缓衰老进程，给生命赋予最大限度的健康。如果健康离你而去，所有的一切，事业、地位、财富、幸福……都将变得不复存在，剩下的只有无奈、遗憾、懊悔…… 1．中年人要防早衰综合征 中年本是人生的黄金时期，处在巅峰时刻，但有些人却过早地出现了未老先衰的现象，即由于各种原因，过早地出现生理上衰弱、体质上衰退和心理上衰老的现象，医学上称为“早衰综合征”。许多人认为早衰现象是单纯的体质问题，不是一种疾病，这是一种错误的认识。很多中年人忙于自己的事业，整天致力于物质财富的获得和个人理想的追求，忽视了身心保健，以至于潜伏各种疾病，甚至英年早逝。早衰是一种危险的身心健康受损的信号，应及早寻找原因，及早检查防治。 P5-6 |
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