熊瑛主编的这本《女中医的保养秘方--这样做美到老》主要阐述了调理气血与女性健康之间的关系，涵盖了女性切身的问题，如瘦身养颜、体质保养、健康减压、子宫保健等，并从穴位保健、饮食方面为读者提供了调养气血的可行方案，帮助女性由内而外抗氧化、防衰老，进而保持青春活力，拥有红润的气色，轻盈的体态。

保养不只是外在的涂抹与粉饰，更是通过对内在健康的调理来改善体质、提升气质；保养不只是为了面容的娇美、身材的窈窕，还要特别关照容易出问题的子宫、卵巢等。

熊瑛主编的《女中医的保养秘方--这样做美到老》为您全新解读关于女人保养的关键话题，让女人可以从中收获美貌。

导读：关于女性保养的中医知识

看看与女人保养息息相关的“八大毒害”

女性养护的七子箴言

第一章 会养生的女人懂得调气血，养护子宫、卵巢

 女性常常出现的十大健康问题

1 无论寒暑，经常手脚冰冷

2 面部水肿，晚睡更甚

3 皮肤干燥，再多护肤品似乎都没用

4 总有越睡越疲劳的感觉

5 总觉得委屈受气，郁郁寡欢

6 不算胖，但下身明显偏肥

7 再多休息也抹不走黑眼圈

8 明显减少食量了，体重还是不降

9 睡醒时感觉晕晕的，浑身酸痛

10 月经不准时，还常常痛

 气血养护好，容颜靓丽不易老

学会自查气血盈亏状态

养颜以气为先机

美丽以血为根本

胖人多气虚，瘦人多血亏

9大穴位通气血，皮肤自然红润饱满

补气养血的4道药膳

黄芪红枣枸杞茶

参芪粳米粥

龙眼红枣山药汤

黄芪党参龙凤汤

 女人因健康的子宫而美丽多姿

你的“子宫力”是否还是最大值

子宫病变，竟是这些引起的

保养子宫的生活小常识

养宫常揉6大穴位

养宫的4道药膳

当归党参红枣鸡汤

艾叶姜糖饮

益母莲子汤

红花活血茶

 保养好卵巢，魅力值UP！UP！

卵巢之于女人是何等的重要

“面子”问题实质在卵巢

年轻的你，卵巢老了吗？

你忽略的事往往最易伤卵巢，改掉！

穴位按摩护卵巢

养护卵巢的4道药膳

红参淮杞甲鱼汤

花胶海参乌鸡汤

西洋参虫草花炖乌鸡

莲子糯米糕

第二章 做保养，按照五行分类法调养女性身体

 体质分类里的五行与五脏

 金型女人，重在养肺

水润肌肤全靠肺养

那些养肺经的常识

秋季润肺如润肤

金型人的3道药膳

牛奶杏仁露

川贝蛤蚧杏仁瘦肉汤

沙参玉竹雪梨银耳汤

 木型女人，重在养肝

女子以肝为先天

别因这些小习惯伤肝

女人要学的养肝生活术

木型人的4道药膳

香附郁金蜜饮

玫瑰柴胡糖茶

清甜菊花茶

菊花枸杞豆浆

 水型女人，重在养肾

养肾，就是对自己的容颜负责

女性养肾的3个黄金时期

超简单的养肾、强肾方法

水型人的3道药膳

杜仲枸杞骨头汤

地黄牛膝黑豆粥

黄精首乌茶

 火型女人，重在养心

形神兼备的漂亮女人先养心

那些心脏中意的食物

用有氧运动给心脏“加油”

火型人的3道药膳

龙眼百合茯苓粥

枣仁补心血乌鸡汤

龙眼五加茶

 土型女人，重在养脾

你知道吗？衰老从脾虚开始

出现这些症状，你可能脾虚了

养脾先健脾，健脾小秘术

土型人的2道药膳

洋参黄芪养生汤

健脾山药汤

第三章 女人最关切的妇科问题，中医教你这样解决

 不按常理出牌的“大姨妈”

经期种种异常

烦人的经前症候群

经常痛经有大问题

关于月经的5大传言

月经异常日常调养三部曲

经期的2道调理药膳

益母姜糖饮

玫瑰益母草调经茶

经后的2道调理药膳

红枣蒸百合

龙眼红枣补血糖水

平时调经的2道药膳

玫瑰山药

台湾麻油鸡

 尿道炎的尴尬

医生眼中的尿道炎

尿道炎患者要注重的饮食和生活习惯

发作期的3道药膳

通草车前子茶

夏枯草金钱草茶

荷叶薏米利水饮

平时养生的2道药膳

薏芡山药粥

玉米须赤豆汤

 别把白带异常不当回事

医生帮你看白带异常

女性调白带的生活常识

白带异常严重时的2道药膳

止血调带茶

黄连银花车前茶

缓解期的3道药膳

白果蒸蛋羹

砂锅泥鳅豆腐汤

白扁豆粥

 不可忽视的生殖系统良性肿瘤

生殖系统良性肿瘤有哪些？

关于妇女肿瘤的诸多传言

女性防治肿瘤应从小细节做起

消肿瘤的4道药膳

玫瑰化瘀饮

逍遥解郁茶

黑豆核桃乌鸡汤

冬瓜雪梨谷芽鱼汤

第四章 来自中医的提醒，有些小毛病不可忽视

 贫血面白无血色，何谈美丽

基于健康来探知贫血

Test！你有血虚吗？

养血的生活小常识

补血的6道药膳

桑葚补血茶

薏米枸杞红枣茶

龙眼红枣红豆汤

猪血参芪附枣粥

龙眼山药汤

黄芪当归猪肝汤

 血压偏低，头晕沉

什么是低血压？

低血压的日常生活保健

升压的4道药膳

黄芪首乌茶

沙参地黄牛膝茶

桂枝党参茶

白凤豆羊肉汤

 让四肢暖起来，拒绝做冰美人

你是不是四肢冰冷的体质？

暖四肢的生活常识

温四肢的4道药膳

人参麦冬茶

生姜羊肉粥

生姜肉桂散寒茶

八角肉桂暖身酒

 你不是肥！是水肿了

为何会到肥肿难分的地步？

消肿小窍门

消水肿的5道药膳

山药百合薏米汤

冬瓜山药排骨汤

土茯苓笋干鸡汤

猪苓红豆粥

荷叶扁豆绿豆汤

第五章 针对都市熟女的烦恼，中医有秘诀

 回到不头痛的时代

中医眼中的头痛原来分这么多种

头痛保健的日常小窍门

止头痛的4道药膳

散寒止痛茶

党参红枣豆浆

解郁镇痛茶

薄荷糙米粥

 爱美女性难忍的皮肤问题

上了年纪，皮肤干到不行

不时冒出来的痘痘

养护皮肤的常识

美肤的4道药膳

补水嫩肤茶

甘草莲心茶

银花菊兰茶

银耳薏米双红羹

 排压定情绪，不再神经质

情绪障碍有哪些？

养护皮肤的常识

舒缓心情的4道药膳

人参茯神枣仁汤

玫紫解郁茶

苦瓜菊花汤

石斛百合舒压汤

 如何安抚躁动的更年期

更年期是中年女人的一道坎

更年期综合征的日常生活保健

关于更年期的2个疑虑

安抚更年期的7道药膳

安神窈窕茶

黑米莲子糕

浮小麦黑枣莲子茶

羊肉虾皮汤

玉竹花胶煲鸡汤

莲子薏米粥

滋补枸杞银耳汤

附录：16个令你青春常驻的好习惯

那些养肺经的常识

在五脏之中，肺是最容易受到外来有害物质侵害的。正常人24小时吸入空气约10000升，而空气中含有各种微生物及其他有害物质。中医有句话称“肺为娇脏”“温邪上受，首先犯肺”，因此养肺对于健康和美丽都是很重要的。肺与美丽的关系如此密切，所以女性一定要好好保养自己的肺。

养肺听起来很玄乎，但其实通过一些锻炼动作就可以达到健肺的目的。

NO.1 调呼吸

每天睡前或者早上起床前，可仰卧床上，进行腹式呼吸，做20～30次，注意呼吸一定要缓慢、深长，长期坚持有助于锻炼肺功能。

NO.2 捶背

捶背也可以达到健肺、养肺的功效，采取坐姿，腰背自然挺直，微闭双目，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，从下向上，再从上到下。

NO.3 练瑜伽

瑜伽注重缓细而深长的呼吸，可以让整个肺脏运动起来，排尽肺内残存的废气。

NO.4 浸浴澡

洗澡可促进血液循环，使肺与皮毛气血流通，有条件的话浸浴是最好的，洗澡时间以10～30分钟为宜。

NO.5 开怀笑

常笑能使胸部扩张，肺活量增大，胸肌伸展，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。晨练时放开身心的大笑，可吸入足量的氧气。

NO.6 去郊外

偶尔到郊外去，在自然大氧吧中呼吸一些新鲜空气，给肺脏改善一下环境，对于生活在大都市污浊空气中的人们是非常必要的。

NO.7 调饮食

饮食上，对肺有利的大多是白色食物，如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。它们性偏平、凉，能润肺祛痰，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。另外，干燥的天气容易损伤肺脏，最好手边常备一杯水，在没渴的时候就开始喝，同时室内环境湿度也要保持在45％～65％。

秋季润肺如润肤

中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体受不良刺激的耐受下降，易生悲伤；肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才能长寿健康。

在秋天，日常生活中对肺影响最大的是早晚的凉气，而这也是人们最难控制的，所以要特别注意生活起居，避免受寒。我国大部分地区秋季白天还比较燥热，晚上则偏凉，很多人贪凉不注意盖被保暖，往往可能由此埋下肺病的祸根。

秋季养生要注意早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。要增加户外运动，根据自己的情况选择不同的项目，如登山、练太极拳、游泳、骑车等，可促进心肺功能。

中医最讲究饮食调理，各个季节有相应的饮食宜忌。对于秋季饮食来讲，我们应该注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣成都不应该太过。除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如杏仁、桃仁等干果，对肺都有滋润作用。

另外，秋季是许多新鲜水果和蔬菜大量上市的时候，常吃一些具有滋阴养肺、润燥生津之功效的水果，不仅能在一定程度上起到缓解和治疗与肺有关的疾病的作用，还能起到养生保健的作用。比如梨、葡萄、红枣、柑橘等水果，以及莴苣、菜花、萝卜等蔬菜，都是秋季养肺佳品。

干燥的秋天使人的皮肤每日蒸发的水分在600毫升以上，再加上其他途径代谢损失的水分，每天至少摄取2升的水，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意饮水应少量多次。

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关于女性保养的中医知识

看看与女人保养息息相关的“八大毒害”

NO.1 火热毒

火热毒在夏天最为常见，进入人体后会伤害身体中阴凉保湿的体液，产生身热、烦躁、发红、出血、大小便不顺畅、肿痛、瘙痒等上火症状。

NO.2 湿毒

湿毒在梅雨季节或8月暑季最为常见，入侵人体后身体会产生沉重、黏腻的感觉，下体出现不正常的分泌物，比如有白带异常、水肿、虚胖等问题。

NO.3 寒毒

寒毒在冬天最为常见，进入人体后会产生疼痛、寒冷、活动力降低等功能下降的症状，发生在女性身上常见的问题有头痛、月经不调、痛经等。

NO.4 情绪毒

思虑过度、爱钻牛角尖，当面临生活或工作上的强大压力时则无法正常纾解，日积月累会形成情绪毒，造成身心失调，出现忧郁症、焦虑症等。

NO.5 干燥毒

干燥毒在秋天较为常见，进入人体后会损耗体内阴凉保湿的体液，产生各种干燥问题，常见的有肌肤干燥脱屑、大便干硬等。

NO.6 暑热毒

暑热毒在7—8月最为常见，进入人体后容易消耗体内清凉的津液，产生中暑病症，常见问题还有成人痘痘、失眠、皮肤出油多、流汗多等。

NO.7 瘀血毒

瘀血毒常因遗传、外伤、出血或缺乏运动等造成，容易引起痛经、身体瘀青、肿痛、肿瘤，发生在女性身上的病症有子宫肌瘤、乳房瘤等。

NO.8 饮食毒

时常大鱼大肉，蔬菜水果又摄取不足，容易饮食毒上身，引起消化不良、肥胖；如果只吃寒冷蔬果而不摄取温补肉品，则会出现月经不调、不孕等寒证。

女性养护的七字箴言

NO.1 消

中医用山楂、神曲等中药材，可以消食消积，治疗妇科病、肠胃病等，也可以减肥。西医可以通过消炎、抗病毒，治疗女性乳腺肿块、子宫肌瘤等妇科病。

NO.2 化

女性属阴而多湿，湿重则带多。中医祛湿很简单，就一个“化”字，通过口服或外用黄芩、黄连、黄柏之类的化湿药，来解决带下量多的问题。

NO.3 导

中药提取物，结合仪器，通过物理治疗方法，将药性作用在病灶部位，可起到更好的效果。用西医的先进技术，也可将中药的药性直达病灶，起到中西医结合治疗效果。

NO.4 通  很多女性经常便秘，脸上也爱长痘痘。这是肠窍闭塞而引起的病症，中医用皂荚通肠窍，又用芝麻仁、火麻仁、郁李仁润肠通便。

NO.5 补

说到进补，那些昂贵的蛋白粉和营养品，不一定就比单味的中药效果好，不一定比单味的中药补得对症。气虚、少气懒言的女性可用黄芪补气；血虚、月经量少的人可以专用当归补血调经。

NO.6 固

固，就是固肾精和冲任二脉。肾精虚、冲任不固的女性，会出现性冷淡、不孕等症状。中药中的紫河车、菟丝子、枸杞等在补益肾精的同时，还可以为人体筑起一道牢固的冲任二脉防线。

NO.7 和

和，是指女性无论在什么时候都要调整自己的情绪，女性会因怒伤肝，肝气郁结在乳房，而生乳房肿块，时间久了，有的还会恶变。孕期和哺乳期的妇女更不宜动怒，孕期情志不畅可能导致流产，哺乳期的妇女因为体虚、动怒还可能出现产后抑郁、恶露不止等病症。