情绪与我们的身心健康密切相关

我们知道，情绪与健康有着十分密切的联系，这一点不仅得到现代医学的认同，同时也是中国古代人民观察的结论。在中医理论上，有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺的说法，十分明确地阐述了情绪对健康的影响之大。因此，情绪是我们身体的警报信号，保持良好的情绪，对于维持身体健康是有很多好处的。

专家通过多年的研究，对于情绪，他们做出了如下解释：情绪的变化会带来生理上的一系列改变。比如人在出现恐惧情绪的时候，就会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些自然生理变化在正常情况下具有积极的作用，能够让身体的各个部分动员起来，以适应外部环境变化的需要。但是，如果长时间沉浸在负面情绪里无法自拔，一直内心忧郁、恐慌、难过，那么我们的身体就会受到严重影响，甚至会出现病状。那么到了这个时候，这个人的身体就会垮掉，他的事业也会受到影响。

在历史上，有许多人的事业都是坏在了不健康的身体上，而导致身体不健康的原因则是这些人的负面情绪。诸葛亮就是一个非常典型的例子。诸葛亮是三国时期著名的军事家和政治家，有很多人认为他是一个谈笑自若、指挥若定、风流倜傥的人物。事实上，在刘备死后，他却不再是这样的人了。这是因为，“兴复汉室”的重担压在了他的肩上。在朝中无可用之将、皇帝昏庸无能、魏国过于强大的压力下，诸葛亮夙夜忧叹、食不甘味、寝不安席，身体状况急剧下降，最后变成了一个疲惫不堪、心力交瘁的老者。

诸葛亮当然了解自己的身体状况，但他却不注重心理的调节和健康的维持，反而变得更加急躁起来。或许，他是想在自己死前完成刘备托付给他的使命吧。在这种心态的支配下，他不顾国力不足的现实，又发起了对魏国的战争。但是两个月之后，诸葛亮带着深深的遗憾病死在军帐中，匡扶汉室的大业最终因为他的死亡而夭折。

诸葛亮的死和他身上背负的压力有很大的关系，但是这却不是最重要的原因，究其根本，是坏在了他本人的情绪上。如果他少一些忧虑多一些乐观，少一些固执多一些洒脱的话，恐怕他的身体就不会过早地垮掉，也不会在54岁的时候就与世长辞了。可惜历史不容许假设，诸葛亮最终也只能带着壮志未酬的遗憾离开人世。

其实，我们应该明白，很多疾病的产生都是因为自己心理上的不愉快引起的，或愤怒，或生气，或急躁，或难过……这些坏情绪不断地侵蚀着我们的身体。因此，不仅是身体需要医治，我们的心灵也需要得到良好的治疗，我们要懂得不断检查自己的情绪是否出现病态。总之，我们应该以高昂的情绪投入到生活和工作中，正确看待生活和工作中遇到的一些问题，这样才能拥有更加强健的体魄。  保持身体健康，引导向上情绪，我们需要注意以下几点：

（1）饮食上要均衡营养。

（2）多加运动。

（3）培养规律的作息时间。

（4）人生态度要乐观向上。（P8-9）

第1章 解读属于你的情绪密码——了解自己的情绪才能控制情绪

 关于情绪，你了解多少

 情绪源于自身

 情绪与我们的身心健康密切相关

 学会管理自己的情绪

 “情绪晴雨表”，看情绪周期变化

第2章 小心由情绪引发的生理疾病——小情绪积郁大问题

 压抑的情绪，会损害身心健康

 释放情绪，避免心理疾病的侵扰

 负面情绪会威胁到我们的身体健康

 忧虑是威胁健康的隐患

 容易生气的人更容易生病

第3章 小心警惕你的烦躁情绪——别让情绪失控毁了你

 不要被负面情绪绑架

 坏情绪就好像感冒一样会传染

 负面情绪，往往会催生出失败者

 坏脾气的人，情绪常常失控

 别让压力助长坏情绪

第4章 要做一个内心柔和的人——远离嫉妒情绪

 不自信的人更容易嫉妒

 别让嫉妒绑架了你的心

 与其嫉妒，不如拼搏

 何必与他人比较，做自己就好

 无须嫉妒别人，做独一无二的自己

第5章 驱逐心底的怨气——换来内心的清净

 抱怨似毒品，看似是宣泄却威胁你的生命

 一味抱怨只会在“痴心妄想”中失败

 抱怨并无意义，珍惜眼前的幸福

 怨者无能易后悔，强者无怨亦无悔

第6章 好脾气——帮你迎来好福气

 好脾气能帮你迎来好运气

 情绪由心而生，亦由心来主控

 理解他人的心情，才能掌控自己的心境

 空虚的人，总会让“怨气”钻空子

 掌控小情绪，让自己享受多姿的生活

第7章 学着把“闷气”吐出来——懂得善待自己

 心情不好时，懂得接纳并调整自己的心情

 心有闷气，倾诉是发泄的好办法

 不要郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式

 将自己心中的“闷气”发泄出来

 幽默也许能轻松化开自己心中的郁结

第8章 不生气的暗示语——不要做冲动的魔鬼

 积极地暗示自己：没有必要为之生气

 对自己微笑，发现美好就在心中

 用微笑融化心中的怒气

 一切都会变好，挣脱坏心情的枷锁

 有激情与动力的人生无须怒气

第9章 发现平息怒气的甘泉——让心情回归平静

 有智慧的人没有时间生气

 让自己的心回归平静，经得住怒火侵袭

 何必用他人的错惩罚自己

 指责会让心中燃起怒火

 将眼光放在更远处，别只看眼前

第10章 清除焦虑情绪——学会主动自我减压和放松

 缺憾也不失为一种美

 焦虑会遮挡心灵的阳光

 压力变动力，焦虑随风而去

 别太敏感，想太多会更焦虑

 倾诉会让心情变得轻松

第11章 不被他人的坏情绪传染——做一个传递正能量的人

 从容淡定，不为外界烦扰

 世事多变，心态要保持平衡稳定

 不受别人影响而波动情绪

 他人的过错一笑置之

 把控情绪，先要强大自己的内心

第12章 战胜忧郁情绪——提防抑郁这个心灵的陷阱

 远离忧虑：从容看待得失

 远离猜疑，让身心更轻松

 忧郁就是慢慢积累起来的

 自寻烦恼，只会让自己难过

 用阳光的心态战胜抑郁

第13章 消除恐惧情绪——胆怯与勇敢只是一念之差

 面对恐惧，勇敢一点

 战胜恐惧，做生活的强者

 勇敢面对，做一个勇敢的人

 敢于尝试，其实自己没有那么不堪

第14章 战胜自卑情绪——从容面对自己的不完美

 相信自己，“我能行”

 挣脱自卑的枷锁，成功近在咫尺

 肯定自己，学着欣赏自己

 不嫉妒，保持健康心理

参考文献

在每个人的内心世界中，情绪扮演着重要的角色，如同染色剂，为生活、工作染上各种各样的色彩；又如加速器，让生活、工作加速进行。优秀的人，总是保持积极、快乐的情绪，因为那是成功的动力。

有人说：“情绪是思维的催化剂，思维管理可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。”积极的情绪，可以让人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心；而消极的情绪则会让人感到生活枯燥无味、思维迟钝、内心沮丧。人们做事的过程中，很容易受感情的影响，情绪既可以带来成功，也可能导致失败。对优秀者而言，内心各种情绪的绝妙组合，会让自己的一生变得意义非凡。

智商高的人并不一定能够赢得成功，因为成功有许多方面的因素，而情绪在决定成功与否方面甚至比智商更重要。有一些人的智商非常高，情商却不高，因此不能有效地控制自己的情绪，脾气暴躁，甚至有不理智行为。那么，这样的人就难以赢得事业上的成功。

综观古今中外，任何一个优秀的人在改变自己命运的过程中，都充分地利用了情绪的力量。拿破仑曾说：“能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”有人曾问美国前国务卿鲍威尔成功的秘诀，他想了想说：“我的成功秘诀是：急事慢慢地说，大事想清楚再说，小事幽默地说，没把握的事小心地说，做不到的事不乱说，伤害人的事坚决不说，没有发生的事不要胡说，别人的事谨慎地说，自己的事怎么想怎么说，现在的事做了再说，未来的事来了再说。”从鲍威尔的话里可以看出，他不是一个冲动的人，总会考虑好行为的后果，道出了自己成功的重要原因。

一个优秀的人，善于控制自己的情绪，而失败者则被情绪所控制。那些优秀的人，就是心理障碍突破最多的人，毕竟每个人或多或少都会有各式各样、大大小小的心理障碍。

并非所有的成功都来源于智慧，一个人要善于发现自己的不足，让性格和情绪得以完善，成为一个优秀的人。而优秀的人，不会让人生输给情绪。

编著者

2017年6月

一个优秀的人，任何时候都会控制好自己的情绪，成为情绪的主人。他善于利用积极的情绪，给予自己前进的力量，从而获得生活幸福、赢得事业成功。

王华麟著的《优秀的人不会让人生输给情绪》以生活中常见故事作为案例，剖析情绪构成的要素，教你如何理解内心情绪、如何控制情绪，是你修炼优秀人士的人生指南。

当你沦陷在愤怒、抱怨、嫉妒、苦闷的情绪中，你就会陷入困境的怪圈，难以做自己的主人，而且坏情绪会阻碍你的好运。当你从坏情绪中抽离，赶走阴霾，就会迎来晴空万里，愉悦的心情会带给你无尽的好运。

王华麟著的《优秀的人不会让人生输给情绪》结合心理学的内容，分析脾气的产生和对工作生活的影响，教会读者摸清自己、朋友、家人、领导、同事的脾气，让读者远离愤怒的世界。并结合富有趣味性的生动故事和实例，细致解析生活中人们会出现的不良情绪，教会读者巧妙地摆脱这些坏情绪，控制脾气，迎来好运，营造出自己快乐幸福的人生。