带着历史文化知识，不是走马观花，我们专注体验式旅行：由亲历者编辑部编著的《JUST GO西藏(畅销版)/亲历者旅游书架》一书中包含了41篇文章+93个地标，全方位文化解读西藏。

28项旅行体验，来点不一样的体验式旅行。200+幅精美的旅途摄影，美好的瞬间值得留下。多幅城市或区域中文导游示意图，对找不到方向说不。交通、住宿、美食、购物等实用旅游资讯一网打尽。

不仅仅停留在表面，每个地方背后的故事各有风情。

融入当地，好好体验，你会发现有很多讲不完的旅行故事……

绵延起伏的神山、星罗棋布的圣湖、自由奔跑的藏羚羊、无处不在的佛寺，被称为世界屋脊的这块净土吸引着越来越多游人的到来。由亲历者编辑部编著的《JUST GO西藏(畅销版)/亲历者旅游书架》一书为你深度解读西藏历史文明、佛家文化的方方面面，在此基础上，为你推荐值得尝试的多种好玩体验。这本书会是你前往西藏的旅行好助手，相信在这场旅行中你会发现西藏更深层次的美。

前言

达人推荐

西藏概览

西藏体验

西藏四季美景

行程推荐

读懂西藏

 16/无处不在的寺庙

 18/唐卡：西藏的彩色名片

 20/玛尼堆：用手堆砌起来的信仰

 22/风马旗：飘扬着的美好愿望

 24/哈达：满满都是对你的祝福

 26/萨噶达瓦节：一年一度的狂欢

 28/藏红花：被误会的“宫廷杀器”

 30/活佛转世体系：达赖与班禅

 32/锅庄舞：高原上的欢庆之舞

PART 1 拉萨

弥漫着酥油茶味道的街道、洒满阳光的寺庙、飘扬着经幡的家庭旅馆、传颂着佛教教义的广场、行走着的各种肤色的旅游者，还有太多太多美丽的事物，让你的眼睛根本忙不过来。

 读懂拉萨

惹萨，拉萨的前世

圣城拉萨

浪漫拉萨

转经是生活的一部分

雪顿节，拉萨的活力之源

辩经是对真实的敬畏

 拉萨6种极致体验

游历布达拉宫，寻找历史的味道

去古寺转转是第一要紧事

泡泡拉萨的各种“吧”

边晒太阳边发呆才是正经事

游弋在天湖，寻找爱情的光亮

 舌尖上的拉萨拉萨旅游攻略

拉萨旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

PART 2 那曲

千湖散落，山峦连绵，草原辽阔，万马奔腾。虽然那曲有长达半年的冬季，但是却丝毫不妨碍它的生机勃勃。圣湖当惹雍错、七峰八岭达果雪山，还有比如骷髅墙，古象雄王国遗址当惹琼宗，无论你是倾心大自然还是更爱人文古迹，这里都能满足你的探险欲望。

 读懂那曲

万里羌塘，人间仙境

山水做伴，相得益彰

格萨尔王说唱的故乡

赛马节，游牧人的狂欢

 那曲2种极致体验

探索美丽的草原

挑战极限，穿越无人区

 那曲旅游攻略

那曲旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

PART 3 昌都

作为西藏东部的中心，昌都在时间的长河中积淀了太多的艰辛和辉煌。茶马古道上消逝的马帮，沧海桑田的盐井，深山峡谷中奔腾的澜沧江，冰雪交融的然乌湖……无一不在向人们昭示着时光对它的雕刻，也无一不在用沧桑向人们诉说着它无尽的魅力。

 读懂昌都

雪域高原上的康巴人

卡若遗址，与远古的联系

三条大江穿过的地方

她的衣服叫红

 昌都4种极致体验

川藏南线上的惊险

川藏北线上的精彩

走一遭茶马古道，望一眼沧海桑田

绿湖湖畔话冰川

 昌都旅游攻略

昌都旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

PART 4 林芝

林芝静卧在喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉之间，激情的雅鲁藏布江从中流过。漫步在这里，目之所及，森林茂密，青山黛绿，雪峰延绵，杜鹃遍野，一切的一切，都美到令人窒息。

 读懂林芝

春来遍是桃花香，唯有林芝牵人肠

错高梗舞，历史的脉络

墨脱，深藏于心的情结

八一镇的兴起

 林芝4种极致体验

穿越318，只为遇见好风光

鲁朗林海，叫人如何不想它

去墨脱，赴一场秘密盛宴

行在雅鲁藏布江，遇见众山之父

 林芝旅游攻略

林芝旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

PART 5 山南

作为藏文明的发源地，山南迷人的传说一段比一段生动。第一位国王、第一座宫殿、第一块农田、第一座寺庙，还有那精美绝伦的雕刻、独特神秘的歌舞。在这片古老的土地上行走，一不小心便和历史撞了个满怀。

 读懂山南

西藏民族文化的摇篮

聂赤赞普，第一代藏王的闪亮

拉加里王朝，吐蕃王朝的余晖

藏戏的故乡

 山南4种极致体验

追寻羊卓雍错的“梦幻蓝”

解密山南最有魅力的小镇

有趣的平行四边形之旅

寻访藏传佛教发源地

 山南旅游攻略

山南旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

PART 6 日喀则

日喀则是历代班禅的驻锡之地，还是西藏三大艺术宝库之二的萨迦寺和白居寺的所在地。这里有“万峰之宗”珠穆朗玛峰，还有魅力无限的喜马拉雅五条沟。在这里，你会感受到历史文化和山水文化的完美结合。

 读懂日喀则

历代班禅的驻锡之地

萨迦王朝的背影

高原上的富饶庄园

夏尔巴人：去珠穆朗玛峰上班的人

喜马拉雅五条沟：藏在深山有人识

拉日铁路：通往珠峰的天路

 日喀则4种极致体验

邂逅喜马拉雅

行走在繁忙的边陲小镇

倾听历史的声音

玩转日喀则城区

 日喀则旅游攻略

日喀则旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

PART 7 阿里

生命的禁区阿里，有着太多挑战人极限的地方，但也有着太多令人惊喜的美丽。茫茫的雪山、空灵的湖泊、辽阔的大地，一路走来，越荒野，心却会感到越辽阔。

 读懂阿里

世界屋脊的屋脊

象雄王朝，雄霸雪域的古老文明

古格王朝，象泉河畔的神秘传说

普兰国际市场的“国际化”

 阿里4种极致体验

去神山，走一道寂静朝圣路

转圣湖，寻一方心灵归放处

探访壮丽的札达土林

寻找新藏公路上的阿里

 阿里旅游攻略

阿里旅游交通示意图/交通/住宿/美食/购物

1 无处不在的寺庙

对于西藏人民来说，宗教是其刻在骨子里的符号。在这里，寺庙成为人们寄托灵魂的载体，无论是在热闹的市区，还是在隐秘的山谷，到处可见寺庙的身影。

藏传佛教的寺庙大体上分为藏式、藏汉混合式和汉式三种。在西藏几乎全是藏式，不过也有少数藏汉混合式，而因为西藏毗邻尼泊尔。少数寺庙也借鉴了尼泊尔的建筑风格。

在西藏，红黄两色是宗教专用色，只有寺庙、活佛的驻锡地和高僧大德的寓所才有资格“身披黄色的外衣”，而一般民宅、村居的墙壁则常常粉刷成白色。

尽管西藏的寺庙在色彩上相差不大，不过在建筑风格上却都有着自己的文化特色，这里阳光纯净，天深蓝如墨，寺庙如珍宝闪耀着浓烈的彩色光辉。

依据选址的不同，西藏寺庙建筑大体上又可分为平川式建筑和依山式建筑两大类，并且以后者居多。平川式寺庙常采用接近于规整对称的方式，作为构图中心的主体大殿最为突出；依山式寺庙都是自由式布局，没有总体轴线也没有事先规划，但仍都遵循着一些布局的规则，比如寺庙多北负山坡，南向平地，在后部高处安置体量高大、色彩鲜丽的经堂和佛殿，其外安排成活佛府邸，最后在外三面围以大片低矮小院，居住一般僧人。通常一座大的寺庙，要在几十年的发展中才可以逐渐完备。

承载宗教信仰的寺庙是藏族同胞生活中的一部分。在西藏的街道上、寺庙前，每天都可以看到转经的人群和磕长头的信徒。那些起起伏伏的身影会使你切身感受到信仰的力量。

如果来到西藏，不妨花上一些时间去这些寺庙感受一下佛教的魅力，但是要穿着得体，寺庙中不要拍照，也不要用手指佛像。此外，对于信徒来说，寺庙的门槛是佛的肩膀，不能随便踩踏。

用任何语言来形容西藏的唐卡都是苍白和无力的。它就像一张名片一样，让人在脑海里勾勒出对西藏五彩斑斓的想象。

唐卡也叫唐嘎、唐喀，是藏文化中一种独具特色的绘画艺术。它兴起于松赞千布时期，具有浓郁的宗教风格和独特的艺术风格，是藏传佛教教徒必备的供奉物。

唐卡的题材涉及西藏的历史、政治、文化和生活等多种领域，根据所用材料的不同，可以分为“国唐”和“止唐”。“国唐”包括刺绣、织锦、贴花、版印等丝绢类的唐卡。而“止唐”则是用颜料绘制的，颜料传统上采用金、银、珍珠、玛瑙、孔雀石等珍贵的矿物宝石和藏红花、大黄、蓝靛等植物作为原材料，以示其神圣，并且用这些颜料绘制的唐卡经过数千年依然色泽鲜艳。

唐卡的制作过程非常繁复。  用金粉、银粉和珊瑚粉绘成的巨型唐卡，一般要经过绘画、上色等几道工序。绘画时，画师用针尖般细小的鼠尾笔勾勒出比发丝还要纤细的线条，对每一处细节都一丝不苟，笔势流畅自如，即使是最微小的服饰花纹，也如行云流水一般，繁而不乱。

用各色棉布、绸缎剪裁、设计，并用彩线绣制而成的堆绣唐卡，工序则要更复杂。巨型的丝缎唐卡就更为珍贵了，它们往往是一些寺庙的镇寺之宝，一般要三四个僧侣花三四年的时间才能完成。所以绘制唐卡的艺人要经过系统的学习，他们不仅要具备渊博的知识，极高的悟性，还要有吃苦耐劳的精神。

完成的唐卡要经过高僧开光后才能供人供奉和膜拜。唐卡上并不署名，因为在忘我绘制唐卡的过程中，个人的灵魂已被融入作品之中，整幅作品呈现出的是创作者纯真而虔诚的心灵。（P16-19）

前言

俯瞰整个地球，在印度洋板块与亚欧板块交界地带有一处高高隆起的部分，这就是被称作“世界屋脊”的青藏高原。在远古时期，这两个板块相遇之后，硬是从古海里挤出一个世界最高的地方来。

西藏，位于青藏高原的西南部。它东连四川，北临新疆，东北紧靠青海，东南与云南相接，南边和西部与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国毗邻。在这片土地上，人们创造了辉煌灿烂的民族文化。

这里有延绵起伏的雪山、星罗棋布的湖泊、庞大神秘的壁画、自由傲慢的藏羚羊，以及纯洁无瑕的蓝天白云。它用神奇瑰丽的极致美丽，给人间呈现出天堂般的梦幻景象，演绎成无数人心目中的深情向往。

西藏对于很多人来说，是一个一生必须要去的地方。这里吸引他们的不仅仅有神秘的自然风光，还有拉萨布达拉宫里文成公主和松赞干布的传说，林芝那个心中放不下的墨脱情结，以及阿里象雄王朝的那个千古疑问……

西藏的海拔之高听起来就令人眩晕，但是恰恰就因为它难以接近，所以才成为许多人心中魂牵梦绕的灵魂归宿；而且也正因为这样，它才像不惹尘埃的仙女一样，世世代代保持着自己独特的风情文化。

西藏一直是埋藏在我心灵最深处的梦想!在那片神秘的土地上，有纯净的湖泊、湛蓝的天空、清新的空气、棉花一样的白云，还有草原上悠闲自在的牛羊、虔诚匍匐磕长头的人们……那是天堂!——小野火

我到现在想起我的西藏之行还是会激动得跳起来，因为这趟旅行，我收获了好多，经历了好多。在路上我认识了那么多的朋友，听到了那么多有趣的故事，看到了那么多美丽的风景，见到了那么多淳朴的人，我到了西藏就一个想法，这辈子我算是圆满了。——田黄小王爷

这里有虫草、藏香、藏银饰等各种琳琅满目的商品，只有你想不到的，没有你买不到的。不过给我印象最深刻的还是那些在寺庙前磕着长头的信徒，不管刮风还是下雨，都浇不灭他们心中的信仰，实在是太令人震撼了!——风魂

西藏的美食太令人印象深刻了，糌粑、甜茶、牛排、青稞酒、酸奶蛋糕，每一样都使人垂涎欲滴，而且还可以吃到尼泊尔餐。最惊喜的是每个餐厅都有自己的特色。就算什么都不吃，在那里杲坐一下午，心情都美到冒泡。——Sunshine