黄正瑾编写的《新手妈妈不要怕(百岁医师育儿法实践手记)》采用的“百岁医师育儿法”简直就是产后忧郁的克星，让不知所措的新手爸爸妈妈可以轻松搞定宝宝，告别无力感与挫折感。

“百岁医师”蕾拉丹玛，现在已经114岁高龄，行医73年，美国经验最丰富的小儿科医师，世界上年龄最高执业医师纪录保持者。全球无数妈妈从她的育儿建议中获益良多。

面对新生儿，很多新手妈妈都会不知所措，甚至惶恐不安。猜不透宝宝为什么哭，不知道宝宝有没有吃饱，自己累得筋疲力尽，生活变得一团糟。本书作者也曾有过新手妈妈的抓狂经历，但来自美国的“百岁医师育儿法”改变了她的生活。

黄正瑾编写的《新手妈妈不要怕(百岁医师育儿法实践手记)》将宝宝0-1岁的成长关键期划分为0-3个月、4-6个月、7-12个月三个阶段，从养成规律作息、培养良好饮食习惯、塑造优秀性格三方面为新手妈妈指点迷津。

写在前面

 新手妈妈有话说

 赞不绝口

 傻妈妈碎碎念

 从头细说

0～3个月

 我这样为宝宝安排作息

 规律作息三部曲之一：喂奶

 规律作息三部曲之二：清醒

 规律作息三部曲之三：睡眠

 被误解的“训练”&“哭泣”

 宝宝的6—5—4餐作息时间表

4～6个月

 我这样喂宝宝吃辅食

 养成用餐的好习惯

 让宝宝一口接一口吃食物泥

7～12个月

 我这样享受育儿生活

 宝宝的生活教育

 妈妈与宝宝规律地生活的一天

 后记

 改变我一生的育儿法

附录

 “百岁医师育儿法”经验分享

 外婆的经验谈

 我为什么推荐“百岁医师育儿法”

 宝宝外出时如何睡觉

 写给爷爷奶奶的话

女儿特别花了时间跟我“上课”解释，她说所有这套她正在做的育儿方法是环环相扣的，每一个做法都有它的道理。就像一开始用这个方法，她没有依书中说的让孩子趴着睡，因此用起这个方法来不是太顺利，还差点放弃。她还跟我解释并不是无缘无故就放任宝宝哭，也不是不担心孩子没有吃饱，这些我所担心的其实是来自宝宝被建立的“旧习惯”，而她正在为宝宝建立“新习惯”，就像我们大人一样，改变也需要时间。她跟孩子的爸爸讨论过了，两人共同决定要用这个方法，希望这阵子比较常来帮忙的我也可以一起执行，保持步调一致，才不会造成宝宝的混乱。虽然那时我没有办法确认这个方法有什么好处，可是原本忧郁的女儿看起来已经重新振作起来，我也就乐于配合，抱着观望又担心的心态。

有一次女儿需要到医院检查，便把外孙喂饱后交给了我，第一次由我一个人用这个方法照顾宝宝。我照着女儿讲的顺序，先帮宝宝拍嗝，再跟宝宝玩，然后按照女儿的指导，睡觉时间差不多到了，就让宝宝去睡，而且果然在那个时候宝宝看起来有点累了。如果不哄一哄、摇一摇就让婴儿睡觉我实在是觉得很不对劲，克制住想要哄孩子的动作，照着女儿讲的换块干净的尿布就直接把宝宝放到他的婴儿床上。我想着孩子八成要哭，可是他没有哭，看起来很高兴地睡了！好简单啊！这是第一次我没有哄，孩子就睡了，这个经验非常难忘，也让我很不习惯，宝宝这样就会睡？那为什么大家都要哄、要摇呢？

大约过了四十分钟，房里传出外孙的哭声，照以前我的做法一定是进房间去抱起来，不过，女儿出门前叮咛说：“宝宝应该会睡两个多小时，如果中间醒来哭了，先不要抱，看一下有没有什么不对劲，如果没有就让他哭一下，看看他会不会再继续睡。”“让他哭多久？”“大概十五分钟。”对于这种让婴儿哭的想法，我实在是不懂，可是我是要帮女儿，以后也是她带，那就要照着她讲的做。进房后，外孙正在大哭，哭得惊天动地，才两个多月的他趴着哭还能一路匍匐前进直到床头。看到这种景象，实在是很难忍住不抱他，但我已经答应女儿了，只好硬着头皮等。正快要忍不住的时候，孩子竟然停止了哭泣！他又重新进入梦乡，睡到下一次喂奶。这就跟女儿讲的一模一样。

我觉得太神奇了，会不会是外孙特别棒？等到女儿回来跟她讲起外孙有多棒，女儿很高兴地说：“我也发现他越来越稳定了，原本他可不是这样啊！”

从那次开始我就对这个方法的认识有所改观，实际做起来的确比我用的方法好。从那之后，我还有几次帮女儿照顾外孙睡觉的经验，每一次都像第一次：放下去就睡，还会笑眯眯地跟我挥手说bye-bye。我从来没有看过这么乖的孩子。P192-193

我有一个可爱的小女儿Sara，每个见到她的人往往第一眼都会关注她的美丽，但是相处一段时间之后，就会惊讶于她的礼貌贴心，更常常有人称赞她是一个情绪稳定的小孩。当我跟朋友们说，Sara出生28天就能睡整夜的时候，大家都会睁大眼睛看着我，说：“你真是一个幸运的妈妈。”

是的，我真的很幸运。Sara真是一个省心的小朋友，出生28天就睡整夜，每天开开心心的，睡得好，吃得好，玩得好。在她开始自己活动，活动范围渐渐增大，难免磕磕碰碰受伤之前，我几乎很少听到她哭泣。所以，在她出生后第四个月，我就可以放心地把她交给阿姨，自己去工作了。

但是，真的只是我运气好吗？

其实，Sara所谓的“好带”，并不只是我单纯的“抽中好签”，也不是天生基因使然（最明显的，我本身就不是一个好脾气的人），我真正的幸运，是我在一开始就选择了一个适合我、也适合Sara的育儿法，而这个育儿法的影响也一直伴随着我们，让Sara直到现在还有着规律的作息、健康均衡的饮食与充足良好的睡眠。

这个育儿法就是“百岁医师育儿法”。

这几年来，因为介绍“百岁医师育儿法”给我的朋友，也让她们享受到了当母亲的快乐，同时也没有放弃高质量的生活。所以，我在心里也暗暗决定，自己一定要成为这个育儿法的推广大使，让更多宝宝与妈妈可以享受到百岁医师所带来的神奇好处。“百岁医师育儿法”是美国著名的儿科医生丹玛所倡导的。幸运的是，已经有许多妈妈把丹玛医师的理论翻译成中文，还仔细地加上具体做法，用书、博客、绘本等多种形式，详细全面地介绍给中文世界的妈妈们。这5年来，每当我身边的朋友有小宝宝出生，我一定会送上“百岁医师育儿法”的相关书籍，并且在具体实践中认真分享我的经验。当然，因为亲疏远近，与每个朋友沟通的频率与质量都不相同，但我很惊讶地发现，这些小朋友都可以在妈妈与百岁医师的帮助下很快便能睡整夜。

在这些书籍当中，我最喜欢正瑾的这本《新手妈妈不要怕！》（台湾版叫《喂，请问百岁医师在家吗？》）。对很多新手妈妈来说，时间早被小宝宝的吃喝拉撒睡切割得凌乱不堪，很难有时间去阅读大段的文章。尽管理论是实践的基础，但许多妈妈都宁可直接呼喊：“不要理论啦，直接告诉我怎么做就好！”正瑾这本书，正是可以呼应妈妈们的呼喊的产物。丹玛医师说要作息规律，正瑾把所有的作息表图解出来告诉妈妈；百岁医师说要趴着睡，但是要有正确的铺床方法，正瑾一步一步地把方法画出来给妈妈看；百岁医师说白天要遵循吃—玩—睡的规律，正瑾图解要执行这些规律需要的步骤与活动；百岁医师建议要吃食物泥，但是怎样吃呢？不要急，正瑾也一步一步地画给妈妈看……重点是，不但有图解说明，方便妈妈们理解与执行，而且整本书的基调流畅而欢快，让妈妈们读着读着也跟着心情愉快起来……

对啦，要当“百岁妈妈”，执行“百岁医师育儿法”，第一步就是需要妈妈们放——轻——松！

很幸运的是，因为其他“百岁妈妈”的介绍，我得以有缘认识正瑾那一双可爱的儿女。每次见面，我们一方面交换着“百岁医师育儿法”的理念，一方面分享着这些年我们指导新手妈妈们所遇到的案例与问题。尽管我觉得我已经帮了很多新手妈妈的忙，但正瑾做得更多，如果时间允许，她甚至会到需要帮助的新手妈妈家里，亲自指导她怎样铺床，怎样让宝宝趴着睡……有一天，我接到正瑾的电话，原来上海有一个新手妈妈辗转买到了她的书，是繁体中文版的，但这个妈妈在具体操作中遇到了一些问题，因为无法及时沟通，正瑾也不能很有效地帮她的忙。因为我在上海，有着地域上的便利，她问我能不能就近辅导一下这位妈妈，解决这位妈妈的疑问……当然，我马上给这位妈妈发了邮件，这位妈妈马上加了我的微信号。在及时沟通后，这位妈妈的宝宝在“百岁医师育儿法”的指导下一个月后便能睡整夜了。这时候，我不禁想到：一直在媒体出版领域工作的我，为什么不把这本这么有用的书带到大陆，分享给每年将近两千万的新手妈妈呢？于是我跟正瑾提出了这个想法，正瑾二话不说，马上答应把版权交给我，由我全权处理这本书简体中文版的出版事宜。我们两个人的初衷，就是希望帮助更多的妈妈解决宝宝睡觉、喂养、哭泣等方面的育儿问题，让这些妈妈正确认识“百岁医师育儿法”，让宝宝作息规律，轻松告别夜奶，让宝宝与妈妈都可以香甜地睡上一整夜，然后一起快乐地醒来，享受更有质量的亲子时光。

除了出版，其实，我们还可以为妈妈们做得更多。

经过几年的累积，使用“百岁医师育儿法”的妈妈们越来越多，但也还有很多妈妈继续被宝宝晚上的哭声与夜奶习惯困扰着。随着科技的发达，除了书籍与博客，内容传播的形式与速度也发生了很大变化。前几年我有幸加入了互联网产业，在工作过程中，我发现“百岁医师育儿法”的美妙之处，在于它的操作手法其实可以借助移动互联网帮助更多的妈妈。这个发现让我兴奋不已，或许这是一个机会，让更多妈妈从忙碌的夜晚中解放出来，让宝宝睡整夜，更有安全感，更健康，而妈妈也可以在宝宝上床后准时“下班”，享受更有质量的个人与家庭生活。现在，“宝宝睡过夜”的微信公众号以及手把手指导妈妈让宝宝作息规律的应用程序都已经上线，借助移动互联网，妈妈们一方面可以从微信上获取关于“百岁医师育儿法”的相关内容与成功案例，另一方面可以下载应用程序来帮助宝宝形成规律的作息，如果有问题还可以及时发问，有收获也可以及时分享。比起几年前只能啃书、上网找答案的我们，移动互联网时代的“百岁妈妈”们更幸福了。

所以，“百岁妈妈”们加油哦！