重新编排，更具阅读享受；新增3年后勃朗峰故事、后记，呈现技术性跑者向哲学派跑者的成长蜕变。企业家精神与跑者精神的碰撞。故事讲得绘声绘色，充满曲折豪情，如同读金庸小说。马拉松、越野跑等技术、装备、营养品、战术跑道实用经验。如何成功团建与外联，包括互动、共情、激励、协调、统筹。对于身体与自我意识不断探索与发现。汪书福著的这本《谁能天生就会跑(珍藏版)》通过对户外精神的深化认识，重新理解人性与自然。

汪书福著的这本《谁能天生就会跑(珍藏版)》是一本跑步故事励志书。

作者野狼作为一个中年精英，因一诺进入跑步天地，最终成功挑战各种极难赛事。本书重点描写作者与EMBA同窗组队后经艰苦训练成功晋级、参与世界华人EMBA戈壁挑战决赛取得好成绩的全过程。

序言

第1章 苦战勃朗峰，开端

第2章 野狼一诺入戈壁

 跑步江湖里多了一匹“野狼”

 菜鸟正式开跑

 科学，科学训练

 厄运开始降临

 顶着阴影的比赛

 超越身体的苦痛和内心的恐惧

 备战双月湾

 兄弟，兄弟

第一次当众落泪

 成为A队队长

 突然跑得很轻盈

 无锡马拉松拉练

 明白了些许戈壁真谛

 艰难相携而行

 唯一一次为自己落泪

 脚步声的交流

第3章 敦煌戈壁挑战赛

 出征

 迫不及待一试戈壁

 集体伤病

 三剑客

 最狠的是玄奘大师

 点将

 塔尔寺体验日

 大战前夜

 九级沙尘暴

 三剑客齐心战沙魔

 群英荟萃

 第1天终点

 快乐、自由、友谊

 第2天终点

 放松、节奏

 重归原始的发心

 大漠雄鹰

 终点时刻的眼泪

第4章 苦战勃朗峰，回望

 附录

 人生需要情怀

 如何跑得更轻松？

后记

 我理解的“户外精神”

冲过300米左右的一小段水泥路，后面的路面基本上就是泥巴、青草、碎石、林间羊肠小道了。对于本次比赛，我应该说还是做了充分准备的：且不说我从春节前就对这个赛事开始研究，包括地形地貌研究，不断找曾经的高手打听赛事相关的信息；也不说我为了准备本次赛事而刻意做出大胆的增肥计划，这是本次能顺利完赛的最大因素之一；更不说我一直为本次比赛而保持的体能训练，保证自己的核心肌群能跟上越野的步伐而不失去平衡，并保持足够的体能完赛。单是这几天在霞慕尼的时光，我就一直心存敬畏，时刻在研究着路线，设想着比赛过程中可能遇到的一切，并设计了两种跑法：前快后慢；前慢后慢。因为按照这么大的高差，这么远的距离，跑到后面肯定会到极点，后面的速度肯定很难保证。昨天晚上我再仔细算了一下时间，觉得以前快后慢更可能完赛，也就是说我从比赛一开始就必须全速奔跑。

也就只跑了3公里左右，前面就开始出现一段一段的上坡，我身边的老外们已经纷纷杵着手杖在半走半跑了。我跑了几步相当吃力，也不得不拿出手杖借力前行。但能到这里来跑的人毕竟都是来自全世界的高手，偶尔的上坡也只是暂时迟滞一下他们疾驰的脚步，一旦到平路或者下坡路，大家便又开始陕速奔跑起来。

5公里不到，我的咽喉炎准时发作，我不得不停下来缓和一下呼吸，站在路边干呕着。二弟本来与我一前一后陪跑，他也不得不停下来等我。我有点微微感觉不妙，本来以为在勃朗峰这样的高清洁空气环境中应该不会发作咽喉炎，但看起来根本不是这样。未来的路还很长，每干呕一次都意味着真气的一次流失，必须重新组织凝聚体内真气才能进行下一次有力奔跑。辛苦程度可想而知。

跑到第一个打卡点，正好在10公里处。我看了一下手表，57分钟，对于这段崎岖不平的山路而言，应该算是比较快的了，也与我做的“快方案”基本一致。我在补给点匆匆加了一点水，与二弟拥抱告别。他返回小镇酒店帮我和四妹李季拿终点更换的衣服，再赶到终点迎接我们。而我则继续上路狂奔。

后面的路明显坡度加大，许多路段窄得只能容许一个人通过，想超越别人必须要打招呼。这种招呼其实不是语言上的沟通，而是前面的人通过听后面的脚步声判断离自己有多远，后面的人则通过脚步声来提醒前面的人自己希望超越。所以大家都是屏气凝神奔跑，很少有说话的声音，过程中虽然不断有人超越，但都很有默契，绝无冲突。跑者的江湖就是这么简单，人与人、人与自然之间都是那么和谐。

17公里的补给点相当重要，因为下一段虽然只有6 000米，却要爬升l 200米，大部分选手都会在这一段把体力耗尽。我跑到17公里的时候接近2小时，与我的计划一致。我吃了几块切开的橙子，装满了水，稍事休息，便加快脚步前进。我的目标是1小时跑上山顶，这个挑战可非同一般。

我因为担心被关门，所以鼓足了干劲，即便是上坡，双手杵着两根手杖也是如雄狮飞渡，一路超越，奋蹄狂奔。我是在2015年参加九A会妹妹Ellen举办的柴古唐斯30公里累计爬升3 000米的越野赛上学会用手杖跑上坡的，也正是因为在这次比赛中我以6小时7分完赛，二弟小斌便坚持认为我的越野能力很强，才推荐我来勃朗峰参加天空马拉松跑的。我的经验是上坡时双手双杖必须同时发力一致行动，每一次手杖的上移，带动身体三步前进。按照这个节奏，手杖极大分担了腿部和膝盖的压力，也保证了奔跑的速度。当然，这是靠强大的背阔肌和三角肌来完成的。

跑山最大的痛苦不仅仅是身体的疲累，更要命的是可能发生的精神崩溃。当你在山脚看到山顶，以为跑到那里就解脱了，可跑到当初看到的山顶上，发现前面还有一个更高的山顶，然后只能咬着牙、振作精神、鼓足干劲继续攀爬。等你到达第二个顶点以为噩梦结束时，发现前面还有更高的第三个山顶，这时的人已几近崩溃。无奈，还得往前，再往前！熬到第三个顶点时心想应该结束了吧？可是，对不起，前面还有该死的第四个山顶。很多人就是在这个时候彻底崩溃而放弃，改成慢悠悠地爬山了。这些放弃奔跑的选手最悲催的后果是在3l公里左右被强制关门。我因为心里有完赛的信念，所以不管有多少山顶都咬紧牙关、精神不放松，虽然心里也一直海阔天空地重复着各种“国骂”。

但这里的环境、风景、气候、花草实在太美，而道路又实在太原始，太崎岖，所以虽然跑山跑得崩溃，但心理的补偿也不错，不至于沉闷、压抑。人生其实也是这样，当你处于逆境时，或许感觉挫折一个接一个，连喝水都塞牙缝，处处不受待见。但如果把心情放松下来，就会发现身边还是有很多美好的东西值得关注和留恋，而正是这些美好的人和物伴随着自己渡过难关，不至于感觉孤立无援、自怨自怜，甚至悲观厌世。

等我跑到21公里的第四个山顶时，已经看到一群穿着羽绒服的志愿者在提供补给服务。我的眼前一亮，不是因为看到补给，而是看到远处我们即将要翻越的第五个山顶——雪山和冰川。这里的气温应该不超过5摄氏度，但因为我们一直在奔跑，所以并不觉得寒冷。大家匆匆补给就踏上下一段行程。在雪山上奔跑，寒风凛冽，眼前白雪皑皑，远处群山环抱、层林尽染，陡然之间便有一种英雄豪迈、舍我其谁的霸气。许多跑者发出狼一般的嚎叫，抒发着内心的英雄情怀。我也忍不住停下来自拍了几张照片，恰好组委会邀请的直升机过来航拍。P4-6

认识书福的时候，他还没意识到自己可以这么能跑。没想到我的一句鼓励，他如此有心地付诸行动，只用了一年时间就成为跑步高手。

跑步是和更优秀的自我进行对话。跑在路上，会遇见更能坚持的自己、更懂取舍的自己、更真实的自己和更快乐的自己。人类天生是能跑的，是跑步成就了人类的进化。我们都认为自己会跑，却不知道怎样才算“会跑”。如果经常在心里斗争要不要跑，如果是任务或命令式地驱使自己去跑，如果因为跑步是一种坚持而让自己感到痛苦不堪，那都不叫作“会跑”。而想成为一个成功的、快乐的跑者，前面三个“如果”的阶段都是一定要经历的，没有任何捷径可走，正如这本书书名所提示的“谁能天生就会跑”。

书福在书中毫无保留地分享了他的探索历程：迈开脚步虽然不难，但要做到正确地跑、不让自己身体受损伤地跑，也是一门学问，涉及运动医学、运动营养学和心理学。本书中所提到的跑姿、跑步过程中与自己的身体对话、放松与节奏对跑步的影响等等，最值得读者用心学习和感悟。从中也看得出来，书福不断推敲、仔细琢磨、精益求精的钻研精神。

更难得的是，这本书让我们得以分享团队建设和团队管理的细节。我们可以看到书福为戈壁挑战赛召集、锤炼，最终成就戈九A队的用心和坚持，我们也会看到他如何把自己在商业管理上的心得运用到团队建设中来。让商界精英们卸下成功的负担，重新上路，在戈壁中直面意志和体能的极限，通过团队激发出潜能，这正是戈壁挑战赛的无穷魅力所在。

我们可以看到书福重情重义的描述，对人生的感悟细腻而深刻。对真挚友谊的向往，对人生成功与失败的定义之辩，对敢当与无我的北大精神的追求，都让我不自觉地置身其中，发人深省、催人奋进。

谢谢书福的有心记录和无私分享，也希望书福能带动更多人加入跑者的行列中，体会到健康、友谊和快乐！

郁亮

2014年8月20日

我理解的“户外精神”

正如我在本书《谁能天生就会跑》首版和修订版后记中所说，能写一本书对我来说完全是一件始料未及的事情。刚开始的时候，动笔只是为了与即将参加戈壁挑战赛的朋友们分享一些心得，以免他们走跟我一样多的弯路。我把这些心得每天在朋友圈发出一集，每集大约1500～2500字。写着写着，在光华师妹兼戈友王素涛、人大戈九A队队长季斐翀、北大师姐陈云霞等好友的帮助下，我的书得以顺利出版，并一发不可收，以至于后来又出了修订版，总印量达到25 000册之多。

如果没有认识施宏俊兄，我想关于我的书出版一事应该就到此为止了。

宏俊兄是我们光华戈十A队队员，当我了解到他在出版界大名鼎鼎时，我的书已经在其他出版社完成了修订版的出版发行。由于宏俊兄对我的书推崇有加，我们便从书的内容聊起，一直聊到发行，聊到如何让更多非商学院的人从这本书里学到跑步知识、团队建设、户外精神等。我一直对专业人士都言听计从，于是，就有了在宏俊兄所在的中信出版社问世的第三版即珍藏版。

这本书的首版和修订版有明显的不同，如果用简单的话来总结，那就是：

首版的目的是为了让戈友们不要犯我同样的错误，少走我已经走过的弯路。强调跑步是一门科学，要注重运动学、运动医学、运动营养学和体能学等方面的知识积累和实践，才能让自己跑得轻松、持久、快乐、健康。

修订版的目的是通过增加九A会成立的内容、商学院跑者之间的互动，进一步表达跑步是一种文化现象。通过跑步可以充分展示自己的人生情怀、公益大爱，通过跑步可以结识更多有英雄特质、惺惺相惜的朋友。

戈九结束后，我理所当然地成为一名跑步爱好者，确切地说是多了一种用脚步丈量世界的技能。每到一个新的城市，我都会用晨跑来了解这个城市的山山水水、人文风貌。随着参加的跑步赛事越来越多，我便不断突破自己，甚至敢于去挑战那些以前听起来都不是常人能参与的高难度赛事了，比如智利阿塔卡玛沙漠的250公里极地长征，比如欧洲阿尔卑斯山最高峰勃朗峰上最经典的越野马拉松——42公里天空马拉松等等。从2013年6月开始跑步，至今我已参加了30多场国内外规模不同、形式各异的马拉松、越野、铁人三项、接力赛等正规比赛活动。

我一直有一个喜欢思考的坏毛病，说是坏毛病是因为这样会让自己很辛苦。正因为爱思考，跑着跑着，我发现跑步大有学问。跑步不单要讲科学，还可以通过跑步领略其中的文化现象，更有可能领会触及灵魂的哲学本质。我一直认为：哲学是精神的根本，精神境界的差异根本上是哲学理念的差异。而通过赛事的参与，既能了解赛事参与者精神境界的不同，也能了解赛事背后主办方的精神动机，并由此了解众多赛事呈现给大家感受不同背后的精神实质差异和哲学理念本质的不同。这种体验和比较，使我受益无穷，想要与大家分享，这也是我同意宏俊兄出版珍藏版背后的原因和动力。

至此，我也想谈谈我理解的户外精神。

网上可以搜索到的关于户外精神的描述已经非常全面了：竞技、公平、团队、互助、环保等等。而我要谈的是两点：户外活动参与者的独立精神和户外活动主办方的主观动机。

我们从小所受的教育主要是以服从组织为要旨：集体荣誉大于个人荣誉，集体利益高于个人利益。而这种教育的一个令人意想不到的结果是独立精神的迷失，甚至是缺失。

国外的参赛选手一直强调完赛奖牌(或者名次奖牌)的“含金量”。所谓奖牌含金量是指当你拿着这块奖牌时，你扪心自问：这次比赛是不是靠我个人的能力独立完赛的？在这次比赛中我的个人竞技是否发挥到了最佳水平？我是不是遵守了赛事规则？比赛中我的行为是否符合一个户外爱好者应该具备的道德境界？等等。总之，奖牌的含金量实际上讲的是奖牌中的精神实质。

很多人推崇我在书中多次提到的“无兄弟不远征”这句户外名言，因为这句话非常符合我们的教育背景，我们欣赏、渴望在户外遇到困境时相互之间的帮助。但在国外，选手们推崇的一句话是“在户外最重要的品质是不麻烦他人”。

……

自然、敬畏、公平、团队、荒诞、随意等等，当然也包括我们常见的唯利是图。这个不是赛事文化，而是赛事背后的哲学理念。只要确立了理念，就得在赛事规则和执行过程中坚守这个理念。在国外，除了生命救援以外，其他都非常简单。我们在阿塔卡玛250公里极地长征的报名费中，有250美元特别注明的“收尸费”，意思是他们不保证救援，但只要交了这250美元，就确定遇难后尸体会被运回来。这种看起来极其无情的赛事，其实清晰地传递一种观念，就是告诉每一位参赛者要敬畏比赛，自己对生命负责，不要轻易冒险，更不能把自己的生命赌在组委会或者其他参赛队友的身上。

如果参赛者能保持独立精神，主办方能坚守明晰的哲学理念，认可这种理念的参赛者就会纷至沓来，不认可的则会退避三舍。但不管如何，参赛者都能自立自强。清晰地了解自己，也能清晰地了解赛事规则、赛事文化、赛事哲学理念的参赛者，可以把事故率降到最低，也可以让户外运动变得更加健康和快乐。

以上这些观点是我希望通过这个珍藏版向读者朋友传达的理念。不管是参与跑步还是日常人生，自己有明确的原则和立场，才能避免随波逐流，才能避免自己陷人不必要的漩涡，才能做一个真实的自己，也才最有可能成为一个成功者。

读到这里，我想各位应该感受到我从一个技术型跑者到成为一个哲学派跑者的心路转变。这个过程并非一蹴而就，而是经历了林林总总让我深有感触的事，也遇到了许许多多令我极为感动的人才完成的。

回想这三年多来，从黄锋利苦口婆心劝我跑步、郁亮大哥在精神上给我鼓励、与北大光华戈九的兄弟姐妹们同场竞技与协作取得团队荣誉等，到与厉伟大哥一起经历阿塔卡玛极地长征等一系列越野和马拉松、与小斌一起经历勃朗峰天空马拉松和纽约马拉松，与200多个商学院的兄弟姐妹成立九A会、打造一个精神家园等等。过程中跌宕起伏、精彩纷呈。他们许多人身上的人格魅力、品质与格局都远在我之上。一路走来，我虽然在跑步的历程中筚路蓝缕、挫折不断，但心灵的收获却让我受用一生。

任何事情越深入越让人产生敬畏之心，跑步也不例外。随着我参加的赛事越来越多，见识的大神越来越多，越觉得自己不值一提。在与那些大神同场跑步的过程中，我通过自己的视角，观察着每一个鲜活的牛人怎么用行为证明自己的人生价值。他们的点点滴滴不仅丰富了我对跑步和越野这个世界的理解，也丰富了我的人生。

这本珍藏版在定位、布局、构思上都较首版和修订版有了很大的变化，这种变化得益于中信出版社的蔡欣总经理和图书编辑刘欣的努力。我在与她们的多次沟通中受到了不少启发。她们严谨的工作态度和精益求精的作风都是此版的品质保证。

感动！感谢！感恩！

野狼·汪书福

2016年12月24日于深圳

北大的精神是包容、自由、科学；戈壁的精神是理想、行动、坚持。书中的勤奋、思考、友谊、团队、目标，固然让我对书福的毅力、韧性、胸怀、情谊等很佩服，但文中对敢当与无我之辨，对成功与失败之思，却让我为书福能登高观远的境界和情怀而骄傲。——蔡洪滨，北大光华管理学院院长

“脱离舒适地带”，是这群人的一个宿命。他们不是天生的跑者，但他们都是天生的“自我进化者”。他们付出我们难以想象的汗水、泪水甚至血水，去挣脱自己的“舒适地带”，去打造自己的命运……没有天生的跑者，“戈壁”的路，冷暖自知。——曲向东，玄奘之路商学院戈壁挑战赛组委会主席

因为答应，书福参与光华戈九，难舍难分，一路越陷越深……戈壁，凄凉蛮荒，离我们现实的生活是那么遥远；戈壁挑战，紧张艰苦，却又实实在在地改变了我们的生活。——厉伟，投资有限公司董事长

野狼在书中提到，跑步是一门非常科学的运动，要想健康、快乐、持久地跑，必须以敬畏之心、以科学的态度来对待跑步，我非常认同。只有多了解运动学、运动医学、运动营养学和体能训练等方面的问题，才能真正成为一个成熟的跑者。通过在跑步过程中与自己的身体和灵魂对话，我们都可以实现在精神层面的提升和升华，实现灵魂修炼。——潘石屹，SOHO中国董事长