《第六感训练：美国杜克大学最受欢迎的心理学课程》涵盖了戴安娜·布兰登毕生的所教所学。它能帮助你学习更多关于第六感的产生以及如何开发如何使用的知识。我们从最基础的开始，覆盖了各类不同的基础知识，因为我认为对第六感各个方面懂得越多，就越能更好地开发掌握第六感。

本书旨在将您带入一段全面体验第六感的旅程，您不仅能接触到它的每一面，还能探索它如何与你对话。那么，做好准备开始这段旅程吧，你将在第六感的美好世界里探索遨游！

不论你相信与否，每个人都拥有第六感能力。你可以通过学习本书来使用第六感，在家庭、工作中或者面对迷茫和挑战时，把它作为获得力量的工具。

戴安娜·布兰登编著的《第六感训练：美国杜克大学最受欢迎的心理学课程》告诉你如何在日常生活和工作中累积第六感的基础，并展示了如何通过提高一个人的内在觉知力来改善人际关系，解决问题和做出重大决定。书中的练习、引导性冥想、实用的注意事项将帮助你听到你的心声。

第1章◎你有第六感吗

 什么是第六感

 第六感实例

 为什么一些人比其他人更能察觉到第六感

第2章◎第六感的基本信息

 第六感的形式：永远不要告诉自己你的第六感只有一种形式

 第六感出现的特征和方式：你必须承认它的多变与复杂

第3章◎关于第六感的误解和陷阱

 关于第六感的误解：你必须改变你的自以为是

 需要注意的陷阱：你必须一开始就对它们有所警觉

第4章◎如何获取第六感

 自然获取第六感

 在需要时获取第六感

第5章◎进入第六感状态的冥想练习

 练习：初级引导式冥想

 练习：简版引导式冥想

 练习：获得第六感的引导式冥想

第6章◎开发第六感的初级练习

 练习：通过意象获得问题的答案

 练习：仅仅通过调整法获得问题的答案

 练习：遥视模拟

 练习：凝视

 练习：心灵感知术

 练习：通过经验和感觉做决定

 练习：通过身体智慧做决定

 练习：面对对/错题

 练习：强化第六感的意象法

 练习：读懂他人的实践

第7章◎获得第六感信息后你还需要做的事情

 解读

 评估或寻求解释

 提炼

 运用

第8章◎如何才能让你的第六感“茁壮成长”

 提升第六感的有利条件

 阻碍第六感的不利因素

第9章◎改善第六感的高级和附加练习

 练习：摒弃个人因素

 练习：解读情景

 练习：练习自我解读

 练习：寻找问题答案

 练习：获取开放式指导或信息

第10章◎额外的建议、忠告和注意事项

 为实践练习做好准备

 第六感信息的来源

 和他人设立界限

 敏感性提升

 忠告和注意事项

结语

附录◎开发你的梦境

 梦境的真相

 梦的来源

 梦的类型

 梦境解读的注意事项

 梦境解读的步骤

致谢

在睡眠和做梦状态中获取信息

第六感信息可以在我们睡觉和做梦时自然出现。但是，当我们睡觉的时候是没有办法让自己处于α脑电波意识状态的。那么，我们怎么才能有意识地获取信息，并且利用好它呢？

这里有两种不同的方法，具体采用哪一种取决于信息是在梦中还是在无梦的睡眠中出现。

很多人相信如果第六感信息在人们睡觉时出现，那一定是在梦中。这种说法是不对的。在我们睡着但没做梦的时候同样可以获得顿悟和信息，虽然把这种信息带回我们的意识中很困难。通常我们醒来时，在我们睡着的大脑和“意识”中出现的任何想法都会迅速消失，就像一缕烟一样消失得无影无踪。

即使有意识地去抓住这些顿悟也很难，但我们可以提高观察、记忆和保存这些第六感信息的可能性。最好的办法就是让自己醒得慢点，慢慢恢复到有意识的状态。这么做时，一边观察你脑中闪过的信息，一边一点点抓住它。这的确是捕捉顿悟的最佳方式。

不幸的是，我们的社会节奏如此快，很多人早晨都是被闹钟急促的声音吵醒的，不论是响亮的噪声还是一段音乐。被吵醒后，他们急忙起床，开始一天的生活工作。这么做的话，你根本不记得要去获得任何顿悟和第六感信息。因此，这类信息也会消失，再试着找回来更是难上加难。

如果你想在睡着时捕捉和利用出现的第六感信息，那就让自己慢慢回到清醒状态，用脑子记住所有闪现的信息和顿悟，还可以用笔记录在笔记本上。对，你确实需要在早晨花更多的时间，但它绝对值得你这么做。你将惊喜地发现，你在睡眠状态时得到的信息是多么有用！

那做梦时情况又怎样？就像你知道的一样，梦境常常是第六感信息（也包括其他类型的信息）的丰富来源。在梦境这个富饶的资源中挖掘第六感信息对我们有很大益处。但梦境的一大问题是它充满了象征符号，以至于我们抓不住它的真正含义。事实上，很多人没有注意到他们的第六感预知性梦境，因为他们无法理解这些梦境。梦里面所有的象征符号和看上去怪异的情节让他们认为自己的梦实在令人费解。

因此，花点时间记下你在睡着时捕捉到的信息，能让我们真正学会如何解读我们的梦境，让我们可以有意识地理解它们，把它们当成工具在生活中使用。你要学会如何解释你的梦境，分析出它们的意思。附录中收录的梦中的信息对你来说是很好的参考。

既然你可以从梦中得到很多的第六感信息和其他有用的信息，就没有理由不好好利用它。有的人觉得自己从不做梦，但事实上，除非是脑部异常或其他问题，每个人都会做梦。如果你缺少睡眠，你可能会花更多的时间在深层睡眠中，这样我们的梦会更少，也不太记得曾做过的梦。

如果你不缺少睡眠，即使处在浅睡眠中，你还是有可能做梦却记不住你的梦。只有在我们做梦时我们的意识状态发生改变，我们才能记住我们的梦。通常发生改变的原因是由于轻微的响动或睡姿的改变等。所以如果你一直“呼呼大睡”，在梦里没有醒来或有意识的转变，你还是记不住梦境。

有些人仅仅是因为没有动力而无法记住他们的梦。如果你是这样的人，现在却希望自己可以记住梦境，那么你可以训练自己的大脑在做梦时提醒你。首先，你需要告诉自己——我想记住梦境，接着你要给自己一个睡前暗示——你一定要这么做。记住，上床睡着之前提醒自己“我要记住我的梦”！这可能需要一段时间，但不久你会发现自己可以记住更多的梦了。

我还要提醒大家一下，我不推荐对每个梦都这么做。有些梦确实没有意义，也无法提供重要的第六感信息或带来其他的顿悟。虽然没有一个明确的标准，但通常我们知道哪个梦是有意义的——因为我们有理由相信它是有意义的，比如，我们无法把它从脑海中驱赶出去，或是第二天它们总在脑中一遍遍回放，或它让我们恐惧或高兴。你可能会拼命尝试记录这一切，弄清你做过的每个梦。但实际你并不需要这么做，你只需要专注于那些你感觉有意义的梦境，这样也能让你自己轻松一些。

我们可以从梦中收获良多，它们给予了我们很棒的礼物——顿悟和第六感信息。所以请记住下面的事情：缓慢地醒来，使用笔记本记录顿悟和梦境，保证充足的睡眠，阅读附录上关于梦境解读的信息。

此外，我们也可以多做下面的练习，来提升你在睡眠和做梦状态中获取第六感信息的能力。

P58-60

第六感可以成为生活中的好帮手。它是如此美好，给人们带来莫大的益处，为生活的方方面面增添色彩。假如你心怀信仰，那得到的好处就会更多。它可以帮助你探索个人的心理世界，强化你的精神联系。

虽然使用第六感对我们大有裨益，但对于一些人来说，它好像有些遥不可及。事实是，很多人都想使用第六感来丰富自己的生活，但他们确实不知道从哪里开始。这本书将帮助你发掘你的第六感，了解它的来龙去脉，并在生活中运用自如。

我的故事

我对第六感及其力量深信不疑。自1992年起，我就是一名专业的综合第六感顾问（“综合”是因为我将不同的模式引进我的工作中）。我有很多老朋友，有幸能一直得到他们的正面反馈。

虽然我一直很擅长运用第六感，但我个人的第六感能力却不是与生俱来的。以前我一直对第六感很着迷，深受其影响，但我从来不认为自己拥有第六感能力。事实上，我根本没有想过自己会拥有第六感能力或者从事第六感方面的工作。哦，天哪，当我开始开发第六感时，我也非常惊讶！这为我开启了一个新世界，它的突如其来让我始料不及。从事这份工作的起初，我对第六感很陌生，也不确定自己做得对不对，我也有过艰难的时候。但是，我一直从学生那里得到很多鼓舞人心的反馈。所以，即使以前我一直没觉得自己拥有第六感能力，但之后我却深信我必然具有这些能力。

由于之前我从未觉得第六感属于自己，也因为自己需要了解各类事物，我迫切地希望弄清第六感，学习更多它的用处。通过从事第六感工作，教授他人，观察学生，实施研究，我开始一路探求，对第六感的内在运行机制有了更深更好的理解。

如今，和以前相比，对于第六感我掌握得更好。从1996年开始，我就一直开设课程、研习会、专题讨论会来教授第六感技巧；我很乐于看见学生自如地使用第六感时高兴的样子，很多人都是第一次有意识地使用它的力量。我对第六感不断加深的理解力让我成为一个更好的老师。让我高兴的是，我已经见证了无数的学生发现自己的第六感，并且对个人的天赋越来越有信心。

第六感的益处

能获取到第六感信息确实让人高兴，但好处远远不止这一点。在我们的私生活和工作中，除了获得信息，运用第六感还有许多让人意想不到的好处。以下是我总结出的众多益处：

●第六感帮助我们做决定。

●第六感帮助我们解决问题。

●第六感给我们提供更多信息来源。

●第六感帮助我们发现和强化我们内心的声音和内在觉知。

●第六感赋予我们更多的自信和自强。  ●第六感让我们拥有更好的洞察力。

●第六感让我们拥有更好的人际关系。

●第六感让我们专心致志。

●第六感让我们更加客观，更加敏锐。

●第六感让我们不再反应过度。

下面，让我们依次了解每一种好处。

◎第六感帮助我们做决定

生活中，我们总是要做各种各样的决定。这是生活的一部分。做决定时，我们要观察当前情况的所有细节，必要时做调查研究。即使我们已经做好所有起步的工作，总有些时候我们不知道哪个决定才是正确的，特别是有很多因素和选择困扰我们的时候。

运用我们的第六感来做决定非常有帮助。我们自己会有感觉，直觉中知道哪一个选择或方向才是正确的。直觉还能帮助我们权衡不同的因素，更深入地了解它们，包括利弊两方面——甚至发现我们未曾想到的因素。第六感能让我们恍然大悟，发现问题所在，提供更多的选择。

第六感还能让我们知道有些时候我们还没有准备好做出决定，即使我们已经迫不及待地希望向前走，并且感觉自己已经彻底地考虑过每一件事情。这样可以避免未来的伤痛，因为如果我们贸然地做出决定，却在之后发现它是错的，结果只会给我们带来更多的麻烦。

第六感能帮助我们在最好的时机做出最正确的决定。

◎第六感帮助我们解决问题

如果生活一直一帆风顺该有多好。可这并不是生活的本质。在生活和工作中，我们都会起起落落，遭遇亟待解决的问题。

事实上，第六感可以帮助我们解决问题。它能够指出我们没有注意到或考虑到的方方面面。有时候，我们一直纠结于某些事情，努力弄清事情的症结——却总是一筹莫展。这时，第六感就会告诉我们事情的症结所在以及我们能尽力做些什么。

比如，你的孩子在学校总是调皮捣蛋。你可能会和老师讨论他的问题，你也可能会和辅导员、校长，或者和治疗师、精神导师讨论他的问题，在这过程中你得到了各种自相矛盾的信息和建议，实在让人困惑不已。

你甚至可能已经采纳了其中的一些建议，但它们是否正确或能否奏效仍无法确定——但是你的第六感，如果你知道如何驾驭它的话，就能让你知道该做些什么，哪种方法才是最正确的。拥有经过开发的第六感，你甚至能够尝试不同的方法，知道它们正确与否，清楚哪一个才能得到最好的结果。

永远不要低估第六感帮助你解决生活中麻烦的能力！

◎第六感给我们提供更多信息来源

第六感能够让我们得到更多信息，因为它能提供更多信息来源。我们使用五官和左脑技巧知晓事情，当然，第六感强化了以上功能。我们的第六感能够给我们提供信息，这是大脑其他部分无法做到的，这也是为什么我们有可能获得这种能力的原因。

第六感是一种绝佳的资源。你会发现，你的第六感开发得越多，你从中受益就越多。

◎第六感帮助我们发现和强化我们内心的声音和内在觉知

我们都拥有内心的声音和内在觉知，能够发掘它们是一件很棒的事情。探寻内心的声音能帮助我们找到自己的内在权威。不幸的是，很多人都认为，发现并获得内在觉知是一件很困难的事情，更不用说内在权威了。他们发现自己能听进所有人的话除了自己。他们会不停寻求各种权威和专家的认可和价值评判。

我们仍然需要在自身以外的地方寻找信息，我们有能力开发自己的内在觉知和内在权威，知道什么是对的。你内心的声音可以帮助你理清众多纷繁复杂的外部信息，让你知道什么是正确的。它还可以是你生活的强大向导或内在缓冲。

正是通过探寻第六感，我们找到了内心的声音；正是通过开发强化第六感，我们也强化了内在觉知。

内心的声音和内在觉知能引导你成为命运的主人——而第六感能引导你拥有这所有的一切。

◎第六感赋予我们更多的自信和自强

第六感能直接让我们拥有更强大的自信和自强。自我怀疑的根源是什么？它不仅仅是对自我的否定，还让人无法探寻内心的声音和内在觉知。正如我们之前所述，开发第六感能强化内心的声音和内在觉知，进而发掘出你的内在权威。当你发现自己具备这些能力时，你也会发现自我怀疑正在慢慢消退，你成为自己的权威。

不要忘记，在你开发内心的声音和内在觉知的时候，你会逐渐地把权威的标尺从外部（“别人的想法是最正确的！”）转移到内部（“自己的想法是最正确的！”）。这就是你内在权威形成的过程。开发第六感能够使自己自尊自强，拥有更多的自信。当然，这并不是说你再也不从外部寻求信息或真相，而是让你更清楚如何处理那些信息，得出自己的结论。

第六感能赋予你绝佳的自强天赋！

◎第六感让我们拥有更好的洞察力

有些人表里如一：他表面什么样内心也什么样。可并不是每个人都如此。有些人很复杂，我们有可能很难理解他们或他们的行为。不论是在个人关系中，还是在工作关系中，如果我们无法读懂他人或感知他们的背景，那么在这些关系里我们会遇到很大的困难。

这是第六感能够带给你益处的另一片领域：它让我们可以更好地读懂他人——他们的内心和他们的背景，甚至他们的需求。

这是我作为综合第六感顾问的一大专长，教课过程中我很强调这一点。拥有良好的洞察力能帮助我们和别人更好地打交道，不会误解他人的行为。它还能让我们自然而然地感知谁可以信任、谁不可以。这让我们不论在生活中还是在工作中都能拥有更好的人际关系。

◎第六感让我们拥有更好的人际关系

如果你拥有更好的洞察力，也不轻易误解他人的行为或背景，你就能减少与他人的冲突和误会，特别是由于误会和感情伤害而引发的人际关系碰撞。如果你拥有看透别人背景的第六感——记着一定要使用这种能力——人际关系中的冲突会更少。当然，如果当事人都能运用他们的第六感，效果就更好了。

我们总会经历一些人际关系的冲突，比如父母一方的忽视，男女关系的监督，工作伙伴的负面评价。如果可以少为这样的事情而沮丧，减少争吵或误会，岂不更好？让人欣慰的是，只要运用你的第六感就能得到以上的效果。

◎第六感让我们专心致志

“世事纷繁没停歇。”威廉·华兹华斯写道。事实确实如此。我们生活在一个永不停歇、勇往直前的时代——电脑、电视、路灯、全天候24小时运转的生活方式都激励着人们前进。这些外部的刺激因素分散着我们的注意力，让我们更为关注外界事物，更不用说生活中的其他需求，如工作、任务和其他责任等。结果就是，我们变得更为妥协，对外界事物“有求必应”。

而另一方面，专心致志是一种与众不同的力量。当我们专注于自我时，我们发现自己更加平静，不再被外界的影响和要求所左右。能让我们变得更为专注的一个法宝就是第六感。

当我们倾听自己的第六感时，我们的注意力重新回来了。我们把注意力从外界活动中拉了回来，停留在这一刻。如果你使用本书所教的方法来获取第六感——我把这称为“调整法”——你会发现自己变得更加专心，更加专注于此时此刻。

这样可以让你的心境更加平和——在当前如此紧张的社会中，绝对是一项很好的技能。如果你发现自己面对一大堆急需完成的事情时压力很大或精神高度紧张，使用你的第六感就是最好的解决方法。

◎第六感让我们更加客观，更加敏锐

很多人都没有意识到第六感拥有这一特殊功能，但事实如此。正如我们刚才所讨论，第六感让我们更加专心致志，活在当下。我们越是专心，越活在当下，我们就越客观、越敏锐。

个人“因素”是影响我们洞察力的要素之一，如要求、害怕、需求、心态、信仰等。（个人因素还会影响和污染第六感信息，稍后我们再做讨论。）由于个人因素与我们同在，并影响着我们的洞察力，我们的压力越大，个人因素就会更活跃，对我们洞察力的影响就越多。只要你学会通过调整法来获取第六感，随着你频繁接触你的内在觉知，达到一定的内心境界，你会发现自己的压力变小了，洞察力也更为敏锐、更加客观了。

这种客观性变得更强，能深入你生活的方方面面，甚至是世界大事。随着你越来越会使用第六感，越来越理智清晰，你能更客观地看待世界上的每件事，以及事情背后的故事。精神导向能够帮助你从更高的层次更高的视野看透事件本质。这是使用第六感的意外收获，并且需要对调整法不断学习，使用这个方法来开发你的第六感。

◎第六感让我们不再反应过度

这项益处从前面两项益处延伸而来。当我们发现自己更专心致志更客观时，自然而然就不会反应过度。压力、个人因素、敏感、人际关系问题等都会让我们有过激反应，因为在这种情况下我们的开启按钮很容易被按下。然而，我们越是专心越是客观，我们的按钮温度就越低，也不会轻易地为了恼人或痛苦的事情而大发脾气。

试一试

仔细想想这么多年来你的第六感经历，在下面的横线上列出来。当你回顾它们的时候，你能否发现，在使用第六感后你得到过本章节中讨论过的某种或某几种益处？如果你经常使用第六感，那么是否发现自己变得更为专心，压力更小，反应不再过度，并且受到更多正面的影响呢？

你能从本书中获得什么

这本书涵盖了我毕生的所教所学。它能帮助你学习更多关于第六感的产生以及如何开发如何使用的知识。我们从最基础的开始，覆盖了各类不同的基础知识，因为我认为对第六感各个方面懂得越多，就越能更好地开发掌握第六感。

在本书的后面，你会发现有很多初级练习及高级练习。你还会发现书中有很多意想不到的信息，比如利用获取的第六感信息可以做些什么。让你感受到第六感信息仅仅是我们的初衷，我们还可以利用这些信息。因此，你还要学习在得到有价值的第六感信息之后可以做些什么。

如果你感觉自己对第六感已经有了彻底的了解，你可以从练习着手。你能在第5章找到冥想练习，第6章是初级练习，第9章是高级和附加练习。这样的安排可以让你先从前面的章节中了解到第六感鲜为人知的方方面面，再自然过渡到练习。如果你是初学者，请从第5章的练习开始看，直到看完第6章练习后，做第9章的高级附加练习。第5章的冥想练习是教授调整法的基础。如果你省略没看，就不容易学会和掌握这个方法。

通读本书时，还有一种方法可以帮助你开发个人的第六感，那就是把你的体验写下来。记录下做练习或受书中其他材料启发得出的体会。勤写日志、勤于回顾的做法非常有用。你能感受到自己的每一点进步和全新的领悟。

本书旨在将您带入一段全面体验第六感的旅程，您不仅能接触到它的每一面，还能探索它如何与你对话。那么，做好准备开始这段旅程吧，你将在第六感的美好世界里探索遨游！

第六感往往是把你引向成功的最佳途径。在我的事业中，直觉多次引导我做出了正确的决定，但也有我没有相信第六感从而失误的例子。

——皮尔·卡丹创始人 皮尔·卡丹

有些东西比备受尊崇的专家意见更为重要，那就是——你自己的第六感。

——戴森工业创始人、真空吸尘器的发明者 詹姆斯·戴森

如果你有任何关于第六感的问题，那么你可以在这本书中找到答案。戴安娜·布兰登揭开了第六感的神秘面纱，教授大家都能学会的技巧。

——Discover Your Psychic Type和Love and Intuition的作者 谢莉·迪拉尔德