美国著名心理学家威廉·詹姆斯说：“历史终将证明，我们这一代最伟大的发现是人类可以经由改变态度而改变自己的命运。”这里的态度就是心态。舒醒著的《每天一堂心态管理课》从调节心态、提高情商和驾驭情绪三大方面展开阐述，汇总三百多种种心理理念，在修身养性、职场工作、社交生活、投资理财、教育婚姻等方面都列出了具体做法。对读者来说，每天抽出一点时间，阅读轻松，收益却匪浅。

舒醒著的《每天一堂心态管理课》会在你茫然时指导前进的方向，低落时提供前进的能量，与你携手走向成功走向幸福。运用书中教授的心理训练方法，随着时间的推移，你会发现自己的心态越来越好，发的牢骚越来越少，取得的成果越来越多，生活过得越来越幸福。

上篇 别让坏心态害了你

 NO.1 心态决定人生：改变，从心开始

1.改变人生，从改变心态开始

2.不同心态，演绎不同人生戏码

3.心有多远，路就能走多远

4.保持积极心态，最大限度挖掘潜能

5.用热忱构筑人生蓝图

6.活在当下，把握当下

7.没有坏的人生，只有坏的心态

8.年轻人拼的是心态，不是智商

9.释放压力，活得更有质量

10.把自己当成真正的对手

11.幸福的开始，是与欲望的和解

12.不给自己设限，让脚步追上梦想

13.完美心态是接纳不完美

14.心态对了，状态也对了

15.突破旧格局，人生渐入佳境

16.知足者常乐，幸福就是这么简单

17.懂得感恩，幸福人生在于分享

18.可以被生活打败，不能被生活打倒

19.为自己预设一个高目标

20.相信自己，不为他人所左右

 NO.2 心态与管理：管理之道，从心开始

21.柔性管理，成就刚性效果

22.情感激励法，让员工施展才华

23.情感共鸣，赋予事业崇高的意义

24.内心平静，奋斗才有动力

25.以同理心关注员工需求

26.以“慈悲心”教化员工

27.禅，现代管理的金钥匙

28.集体力量，心灵的皈依处

29.追求卓越，提升素养的阶梯

30.心怀慈和，洁身自省

31.塑造自信，给心里撒点阳光

32.为员工创造归属感

33.倾听，凝聚团队人心

34.出于公心，任何时候都要一碗水端平

35.要有推功揽过的包容心

36.心理安慰，管理的神奇手段

37.将心比心，赢得忠诚

38.克服嫉妒心，合理分工与授权

39.以“疏”化“堵”，有效化解矛盾

40.要有决断力，当断则断

41.感情投资，用友爱留住人心

42.打造团队正能量，从自己开始

 NO.3 心态与理财：理财先从理心开始

43.转变心态，将财富视为资本

44.心态，致富路上的“晴雨表”

45.心态是金，先从心理上成为富人

46.自信心，发财先做“发财梦”

47.务实心态，理财要落实到行动上

48.心态平衡，功到自然成

49.共赢心态，赢得财富的必由之路

50.保持务实，理财要从实际出发

51.野心，有助于理财成功

52.要有果决力，盲从永远发不了财

53.放松心态，赚钱前先把钱看轻

54.贪欲是双刃剑，理财重在自我约束

55.该收就收，理财要有平常心

56.积极心理暗示，你觉得行就行

57.感恩，财富的灵魂

58.企图心，执着的必要前提

59.自控力，让冒险中少些风险

60.坦然，最高明的平衡术

61.时间创造财富，但需要些耐心

62.责任成就财富，不能为赚钱不择手段

63.诚信为首，重视你的信用记录

64.设定理财目标，是理财计划的第一步

65.创新思维，改变从现在开始

66.急于求成，可能得不偿失

67.缺乏勇气，财富与你告别

68.常怀善心，也是一种财富

 NO.4 心态与创业：停是智慧，进是勇气

69.梦想是事业的先导

70.警惕你的“打工心态”

71.用企图心改变自己的气场

72.有点野心更可爱

73.与其相信运气，不如相信自己

74.让潜在能量充盈内心

75.拿出玩游戏的激情来缔造事业

76.激情来自“分享”的心态

77.敷衍，创业心态第一罪

78.机会总青睐不满足于现状的人

79.心比天高，则会命比纸薄

80.唯有自信，才有可能

81.远离浮躁，最重要的是提升层次

82.突破思维框架，其实成功就在你身后

83.学会选择，克服迷茫心理

84.为1%的事情投入100%的专注

85.适度追求完美，熟悉工作的每个细节

86.甩开固化思维，全面看问题

87.创新，让一切皆有可能

88.创新，就别害怕失败

89.责任心，让我们变得更加优秀

90.忠于事业，是一种高尚的能力

91.平衡心态，事业没有贵贱之分

92.奋斗吧，但是别以钱的名义

93.活在当下，天道酬勤

94.赢者态度就是要敢于冒险

95.保持谦逊，才能快乐创业

 NO.5 心态与教育：教育就是解放心灵

96.完整的教育，培育完整的人

97.教育是一种“慢”的艺术

98.自由，达到至善的必由之路

99.心在悠闲中才能学习

100.一生勤奋，从自我占据中解脱

101.接纳自己，接纳孩子

102.倾听，洞察孩子内心需求

103.在亲子关系中反躬自问

104.共情意识，童年时的自己

105.用包容为孩子腾出一些成长空间

106.坦诚相待，世上没有完美的父母

107.逆向思维，以孩子为师

108.心怀谦卑，那是滋长智慧的摇篮

109.唯有学习，能带来心与心之间的对等

110.保持平常心，孩子是生命的礼物

111.去情绪化管教，成就孩子好心态

112.尊重孩子，是教育的最根本

113.优秀不仅是功课好

114.公平正义，要从小开始

115.回归自然，让孩子尽情发挥

中篇 别让低情商毁了你

 NO.6 情商的力量：情商比智商更重要

116.情商，被遗忘的人生重点

117.情商，困境中的“救命稻草”

118.情商，一种情感能力

119.提升情商，别做聪明的“傻子”

120.情商是情绪调控与表达的艺术

121.无法控制的智商与可以提高的情商

122.人际交往中，情商让你如鱼得水

123.自我认知，衡量自我情绪能力

124.通情达理，高情商的直观表现

125.情商影响生活，情感驱动行动

126.逆境是提升情商的最佳契机

127.情商训练，什么时候都不晚

128.获取成功，从培养高情商开始

129.别让“情商”变成“情伤”

130.情商高低，看看你的自制力

131.树立一个积极的“自我心像”

132.情商的核心，我的情绪我做主

133.理解力，交际中所需的能力

134.行动力，自我实现的“加油站”

135.控制力，控制情绪才能保持平静

136.忍耐力，承受压力才能坚持梦想

137.观察力，高情商要内外兼修

 NO.7职场靠情商：

你的职场命运掌握在情商手中

138.求职，靠智商更靠情商

139.情商高低影响职场晋升

140.跳出“非此即彼”的僵化模式

141.专注力，职场的宝贵财富

142.最佳模式，情商与专业技能相结合

143.亲和力，团队的高效驱动力

144.接受挑战，接受有益压力

145.传递正能量，领导的扩散效应

146.情商，领导者的秘密武器

147.用“情感鸡汤”管理团队

148.用情商带团队，共鸣最能激励人

149.职业道德，职场中的无声美德

150.置身其中，才能感同身受

151.热爱工作，才能得到回报

152.张弛有度，持之以恒

153.培养同理心，由心而生

154.成功是选择，而非运气

155.先赢人心，再赢生意

156.让敬业成为惯性思维

157.只问耕耘，不问收获

158.把握每一天，开拓职场生涯

159.心怀希望，锲而不舍

160.发展事业，先学会自控

161.把握集体优势，发扬集体智慧

162.培养会说“不”的神经元

163.职场如战场，仅仅“知道”还不够

 NO.8社交靠情商：

为什么他很有人缘

164.高情商创造强大社交气场

165.学会拒绝，并承受后果

166.闭上嘴，然后用心倾听

167.第一印象很重要

168.与人结交，帮助自我成长

169.邂逅之后，还需“再往前一步”

170.沟通永远不会过分，只会不足

171.站在最平凡.的位置，打造良好社交形象

172.谈论他^喜欢的话题，让你充满吸引力

173.时刻别忘了表达友善

174.让你的微笑深入人心

175.幽默，社交场合的超级武器

176.巧用批评艺术，良药不再苦口

177.以理服人，以情感人

178.热情可以感染你周围的每个人

179.吝啬赞美是最大的吝啬

180.记住他人的名字，并随时喊出来

181.人际交往中不做无谓的表演

182.不要沦为”礼尚往来”的奴隶

183.了解对方性情，然后灵活应对

184.懂得换位思考，做到想人所想

185.不拘泥于经验，减少被误导的可能性

186.亲疏有别，别和所有人都过分亲密

 NO.9婚恋靠情商：

不要跟着感觉走

187.事业与感情要兼修

188.情感独立，别太留恋父母的温暖怀抱

189.寻情路上，给自己不断“充电”

190.理性思考，择偶条件别设得太高

191.发觉内心投射，做最真实的自己

192.恋爱中，摆好感性与理性的天平

193.当爱已成往事，和旧爱潇洒说再见

194.好好爱自己，远离情感自虐

195.情深不寿，自信比依赖更有魅力

196.倾听有时比甜言蜜语更有用

197.最初的30秒，把握直觉的力量

198.自我调节，为你的爱情减减负

199.未到热恋期，示爱要含蓄

200.巧用暗示艺术，心有灵犀一点通

201.完美婚姻有秘诀，积极情商要优先

202.幸福婚姻，选互补还是相似

203.掌控情绪，婚姻的幸福之源

204.经济独立，获得平等家庭地位的前提

205.聪明女人懂得包容丈夫的自尊

206.发挥情商优势，好老公是夸出来的

207.信任让家庭更加牢固

208.爱屋及乌，使婚姻更美满

209.给另一半留点私人空间

 NO.10逆境靠情商：

为生存插上翅膀

210.毅力，逆商的具体表现

211.跨越障碍，在逆境中重生

212.要相信，逆境无处不在

213.在逆境中发掘潜能

214.坏到极致，又是新的起点

215.敞开心扉，接纳不幸

216.正视生命中的挑战

217.磨砺强大心灵，接受缺陷之美

218.逆境求生，有欲望才能有希望

219.心动了，就马上行动

220.逆境中，唤醒心中的潜能

221.改变逆境，从改变自己开始

222.换一种思维，成功就在眼前

223.逆境的背面正是机遇

224.在逆境中要有放弃的勇气

225.决定成败的正是面对逆境的心态

226.依靠坚毅在困境中走出一条路来

227.身在逆境，永不妥协

228.信念之光，在挫折中熠熠生辉

229.凭冷静成为最后的赢家

230.在压力之下保持坚韧

231.情商是先决条件，在变化中求生

232.羞辱正是强者最好的试金石

233.抗压力，逆境重生的不二法则

234.逆境中，培养“我能行”

235.在痛苦之源中汲取智慧

 NO.11情商需开拓：

思维可以塑造，情商也可以改变

236.认清自己，清楚自己的优势与劣势

237.种好35％.的快乐自留地

238.幽默感，开启情商之门的钥匙

239.自省，认识自我的一面镜子

240.创造力，提升情商的引子

241.积极心理暗示，你比想象中更优秀

242.保持独立思考，不做情绪的奴隶

243.自知之明，情商的加油站

244.跳出自我的小宇宙

245.走出孤立，在人群中开拓情商

246.善待自己，自我尊重

247.欣赏自我，与自己和解

248.自我实现，充分利用时间

249.别因自卑而低估了自己的价值

250.调动热情，可能创造奇迹

251.重塑自我，撕掉旧标签

252.多去尝试，才知道有无可能

253.用自己的优势来经营生活

254.发挥主观能动性，把不利因素转嫁出去

255.选择新视角，打开新视野

256.弱者更要懂得保护自己

257.学会对他人感兴趣

258.弱化自我，把注意力放在他人身上

下篇 别让坏脾气害了你

 NO.12情绪的健康地图：

75％的疾病竟是“情绪病”

259.负面情绪，伤身又伤心

260.肩膀，扛起太多负面情绪

261.情绪来袭，“首”当其冲

262.颈部，传递情绪的密码

263.内脏，敏感情绪的“告密者”

264.重压之下，腰椎不堪重负

265.皮肤是人体的情绪地图

266.肝脏疾病，也是情绪惹的祸

267.情绪波动引发衰老

268.春天里，如何预防“情绪上火”

269.高温烈日，提防“情绪中暑”

270.强迫症，自我搏斗的怪圈

271.别让抑郁缠上你

272.不良情绪容易诱发哮喘

273.溃疡患者的潜在“溃疡易感情绪”

274.原发性高血压，应激事件背后的恶魔

275.“敌视情绪”给心脏带来重荷

276.焦虑情绪让你一夜白头

277.放松心情，劳逸结合预防脑血管疾病

278.有些糖尿病是被“气”出来的

279.月经期间别让怒气来添乱

280.神经性皮炎，情绪波动的风向标

281.神经衰弱，现代白领的常见病

 NO.13情绪感染力：

情绪也有“蝴蝶效应”

282.情绪感染的模仿一回馈机制

283.情绪失控，生命不可承受之重

284.情绪链，一个人的坏心情影响几个人的好心情

285.情绪的链环效应多半由自己造成

286.负面情绪比正面情绪更易传染

287.为何负罪感久久不能消散

288.不好的记忆是可以被捏造的

289.生气是因为心的“旧伤”开始疼

290.别让往事触动你的敏感神经

291.喜欢“碎碎念”的人是坏情绪的

“扩音器”

292.情绪化是幸福的连环杀手

293.宽容一样可以传递

294.电影配乐中也有“情绪流感”

295.信息焦虑，比信息传播得更快的

是焦虑

296.“情绪感染”在家庭中容易升级

297.乐观情绪也有“蝴蝶效应”

298.别受他人情绪感染，十种行为会偷走

你的快乐

299.易被他人情绪感染，提高情绪

“免疫力”

 NO.14洞察他人情绪：

情绪是隐藏的“告密者”

300.高情商的人才能管理他人情绪

301.移情，了解他人情绪的第一步

302.相信别人，如同相信自己

303有效沟通，真正“知彼”的前提

304.学会倾听，做心灵的守护者

305.把不同的声音都听进心里去

306.任何时候，不要妄下结论

307.情绪表达时学会角色转换

308.情绪心理，男女有别

309.哪些情绪秘密流失在言语交流中

310.从无声的肢体语言中读情绪密码

311.胖子和瘦子，体型中的情绪秘密

312.真假表情，人是会伪装情绪的

313.语速快与慢，心态各不同

314.站姿最能反映一个人的心情

315.有关“笑”的情绪识别

 NO.15情绪内在疗法：

让爱捣蛋的情绪乖下来

316.原来情绪也有“晴雨表”

317.自我控制，让情绪为我所用

318.用爱治愈脆弱的自己

319你必须坦然面对你的情绪

320.宽恕治疗，释放伤痛

321.情绪调节时多一点仪式感

322.换位思考，让心灵柳暗花明

323.巧用阿Q精神，找回心态平衡

324.做个“白日梦”，带来好心情

325.摆脱“情绪泥潭”，不做顾影自怜者

326.与其抱怨，不如行动

327.敞开心扉，不做“宅男”和“宅女”

328.”装”出好心情，心情就会真的好

329.把问题简单化，让情绪晴朗化

330.爆发的临界点，给情绪降降温

331.换个角度看生活

332.把夸奖的话作为礼物送给自己

333.坏事发生时的“空杯”应对法

334.怒气有信号，只要多加观察

335.拥有“妄想”能力，才能快乐生活

336.坚信任何问题都有解决的办法

337.正视我们内心住着的“小孩”

338.接纳痛苦感受，心路历程的五个阶段

339.对生活中的美好心怀感激

 NO.16情绪外在疗法：

收获欣欣向荣的身与心

340.规律生活，成就好心态

341.一步一步培养你的爱好

342.一杯咖啡的时光，让你的心灵小憩

343.旅游散心，你的灵魂在路上

344.瑜伽帮你回归自然的宁静

345.面朝大海，浪花赶走负能量

346.阅读清单，拯救你的心灵

347.把抱怨的事写在纸上，烧掉它

348.深呼吸，做温和之人

349.学习在喧嚣的环境中思考

350.放松时，应当尽情放松

351.走进健身房，给身心排毒

352.哭一下又何妨，我们可以不勇敢

353.美好爱情，是好情绪的基础

354.甜言蜜语，女人最美味的精神食粮

355.逛街是女人放松心情的最佳娱乐

356.停下脚步，静心思考

357.结交新朋友，打开新世界

358.人生“充电”，直面内心恐惧

359.记录心事，让日记成为你的知己

360.一抹绿色，让你的生活灵动起来

361.鸟语花吞的家，是心灵休憩的港湾

一个人的成功与其心态有很大的关系。拥有积极心态的人善于将挫折、困难归因于个人能力、经验的不完善，强调内在的力量，他们愿意不断地发展和改变自己，面对挫折也有更强的恢复和适应能力；而消极心态的人更习惯于从外部找原因，他们经常把失败归因于机遇、环境的不公，强调外在和不可控制的因素。然而，抱怨和不良情绪很难让人成就一番事业。想要改变人生，就先从改变自己的心态开始。

100多年前，一位牧羊人因为家中贫穷，就带着两个幼小的儿子整日替别人放羊。有一天，他们在一个山坡上放羊，一群大雁从他们头顶飞过，越飞越远，一会儿就看不见了。牧羊人的小儿子问：“大雁要往哪里飞？”牧羊人说：“它们要去一个温暖的地方，在那里度过寒冷的冬天。”大儿子眼中写满羡慕，说：“要是我也能像大雁那样飞起来就好了。”小儿子也说：“要是能做一只会飞的大雁该多好啊。”

牧羊人沉思了一下，然后坚定地对两个儿子说：“只要你们想，你们也能飞起来。”

两个儿子模仿了鸟的动作，却还在原地，就用怀疑的眼神看着父亲。这位父亲摆动着手臂，也没能飞起来，他肯定地说：“我因为年纪大了才飞不起来，你们还小，只要不断努力，将来就一定能飞起来，去想去的地方。”

两个儿子牢牢地记住了父亲的话，并一直朝“飞翔的梦”努力着。等到哥哥36岁，弟弟32岁时，他们飞起来了，因为他们发明了飞机，可以乘飞机在天空上翱翔。这两个人就是美国的莱特兄弟。

在一项关于是什么制约贫穷的人实现自己理想的调查中，“贫穷的思维”被认为是很重要的原因。很多人无法摆脱“出身卑微”这个既定事实对自己的影响，这让他们自卑，不敢朝着自己想要的结果努力。人的相貌、家境等等先天条件是无法改变的，但至少内心状态、精神意志完全是自己控制的。在很大程度上，心态影响着人生的高度。

无论做什么事情，一个人的态度非常重要。激情投入的工作，与麻木被动的工作完全不同。爱默生说：“一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。”良好积极的心态促进我们事业的成功。当消极情绪袭来时，思想就可能被环境左右、缺乏主见、心态不稳定，容易沮丧，这都是让我们生活变得糟糕的因素。

我们要相信心态的力量，要时刻调整好心态，勇敢地去面对生活中的一些不如意，不要气馁，勇敢地走下去，精彩生活的大门会朝着每个积极努力的人敞开。

2．不同心态，演绎不同人生戏码

日本著名的管理大师安岗正笃说：“心态变则意识变，意识变则行为变，行为变则性格变，性格变则命运变，也就是说心态决定了我们的命运。”可见，心态的不同会让不同的人演绎不同的人生。  在心理学上，心态是指人内心一种比较微弱而持久的情绪状态。它具有弥漫的特点，往往会影响人的整个精神状态，使这段时间的所有活动都染上同样的情绪色彩。因此，心态不好的人最先扰乱的是自己平静的工作和生活。

一位对自己未来迷茫的人去拜访禅师。他问禅师：“我这辈子还有改变的机会吗?您说真有命运吗?”

那位禅师说：“有的。”

禅师让他伸出左手，对他说：“你看清楚，这条斜线叫事业线，这条横线叫爱情线，这条竖线叫生命线。”

然后禅师又让他把左手慢慢地握起来，握得紧紧的，问他：“你说这几条线现在在哪里?”

那人说：“在我的手里呀。”

禅师说：“对，命运就在你得手里，静下心来，调整好你的情绪和心态吧。”

那人恍然大悟，谢了禅师而去。

很多时候，我们对于一些事情真的是改变无力，比如出身、天赋等。但是对于自己的心态，对于自己的努力，对于自己的选择，我们握有最直接的权利，也负有最直接的责任。不同的心态，会造就不同的人生故事。

在现实生活里，当我们在面对人生的多变、工作的不顺心、生活的不如意、他人的误解时，难免会产生抱怨、苦闷、牢骚、烦躁的心情。但是，牢骚、抱怨本身并不能消除心中韵苦闷。如果这时能够换一种心态，不断进行有效的自我调整，与人沟通、交流，努力保持心态的平衡，找到适合自己的人生坐标，也许事情就会有不一样的结果。

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美国著名心理学家威廉·詹姆斯说：“历史终将证明，我们这一代最伟大的发现是人类可以经由改变态度而改变自己的命运。”这里的态度就是心态。

尘世之中，每个人都在孜孜不倦地追求幸福，并为此做出了很多努力。但很多时候，我们会产生疑惑：为什么我劳苦多年还是没有做出一番事业？为什么我的人缘很一般？为什么我的家里总是充满争吵？为什么我总是不能控制自己的情绪？为什么有些人不管是富裕还是贫穷，都能每天开开心心的，而自己就算物质生活已经无忧，却依旧整日充满烦恼？为什么有的人不管处于什么境地，都能够快乐地过着高品质的生活，而自己却不能做到呢？……

归根结底，这些问题的“元凶”，就是人的不良心态。

心态决定人生，心态的影响力是无穷的，能够直接作用于人的行为，影响人的一生。一个拥有积极心态的人，能够用自己有限的生命谱写一首雄壮绚烂的歌曲，令人羡慕和敬佩。

不过，若想让自己的心态一直积极向上，就需要找到管理心态的良方，使自己在心态失衡的时候，有合理的观念做指导。

本书从转变心态、提高情商和调控情绪三大方面展开阐述，每一方面又分为几个章节、若干题目，汇总三百余种有益的心理理念，运用深入浅出、通俗易懂的语言风格，致力于将人生哲理娓娓道来，直接展现在读者们面前。

本书包罗甚广，在修身养性、社交交友、职场生存、理财、教育、婚恋等方面都列出了具体做法，让人可以轻松学习。对于各位读者来说，每天抽出几分钟时间，便可阅读一小节内容。一天一节心态管理课，一年便可在心态管理方面游刃有余。

好的书籍是人类的良师益友。本书会在你茫然时指导前进的方向，在你低落时提供前进的能量，与你携手走向幸福。运用书中教授的心理训练方法，随着时间的推移，你会发现自己的心态越来越好，发的牢骚越来越少，取得的成果越来越多，生活也越来越幸福。

寻一段闲暇时光，品一杯清茶，翻开此书，让你的心态在熏陶中转变，生活从此变得不一样。