第1章 人为什么会衰老，揭开衰老的密码
◎明辨阴阳，阴阳决定寿命长短
追根溯源，养生从一阴一阳说起
此消彼长，阴阳平衡是生命之本
阴极而生，阴气决定寿命长短
阳极而长，阳气决定生命盛衰
◎明察秋毫，人体衰老早知道
颜貌变老，皱纹增多，皮肤松弛
视力变化，眼睛晕花，甚至出现白内障
骨骼变化，脆性增加，容易发生骨折
新陈代谢，代谢失调，出现糖尿病等疾病
消化系统，牙齿脱落，消化能力明显下降
呼吸系统，肺活量降低，常发生慢性支气管炎
精神心理，记忆力减退，容易抑郁寡欢等
◎把握关键，老人长寿有方法
平衡膳食，五味调和
饮食有节，定量定时
天人合一，随四季调节饮食
没有食欲，不勉强进食
定时作息，有规律才有健康
适量运动，无汗运动也健身
不良习惯，老年人运动时要避免
经穴调养，自生自长的“灵丹妙药
知足长乐，身心健康才是真的健康
第2章 目气血是生命之本，养好气血活百岁
◎平衡气血，气血不调百病生
人活一口气，养气就是养命
气足则体健，气虚则体衰
血是滋养人体的营养“仓库”
气为血之帅，血为气之母
老人绝大多数疾病是气血不足造成的
养足气血是长寿的必备条件
老年便秘是气血发的“小脾气”
老人气血不畅易抑郁
老人气血调和防“三高”
老人失眠健忘重在调气血
更年期，补充气血是关键
调补气血，平衡五脏是关键
◎明察秋毫，气血失调早知道
看面色，面色是气血的镜子
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第3章 养好五脏身体棒，让老人养好五脏
第4章 养好腿脚人不老，老人如何养腿脚
第5章 心情舒畅百病消，让老人养好情志