青春期女孩的身体正在发生迅速的变化，如何积极的应对，才能保证有一个健康的身体？另外，女孩非常需要有关营养、健身、瘦身塑形的知识，在美丽和健康之间做出正确的抉择，健康的身体是女孩成长的基石。刷刷姐姐编写的这本《女孩的健康宝典（身体棒才能又潮又可爱）》为我们提供的就是这些方面的知识。

漂亮的女生不一定健康，但健康的女生一定漂亮！少年时代，女生的身体正在发生迅速的变化，如何积极地应对，才能保持健康的身体呢？女生应该学一些有关营养、健身、塑形等方面的知识，在美丽和健康之间找到一条“鱼和熊掌兼得”的途径，让自己成为健康的美丽女生。

这本《女孩的健康宝典（身体棒才能又潮又可爱）》是新一代知心姐姐刷刷的作品，是专门写给10－14岁女孩的成长指南。其主要内容是女孩的营养与运动。

第01节 小黑的漂亮法宝

第02节 健康达人的饮食计划

第03节 甜蜜“睡美人”

第04节 健康“乐活族”

第05节 恐怖的牙套

第06节 “车王”和乒乓女

第07节 疯狂的流感

第08节 菲菲减肥记

第09节 女领唱的烦恼

第10节 丑小鸭的健美梦

第11节 都是宠物惹的祸

第12节 大自然带给你健康

每天清晨，学校的操场上总会出现一个“怪咖”（网络用语，指奇怪的人）——六年级（1）班的巧巧。她头戴棒球帽，脚穿运动鞋，提早一刻钟到校，在操场跑步。

“巧巧真是厉害！无论酷暑还是严冬，只要天气允许，她都坚持跑步，对此，我佩服得五体投地！”六年级（1）班的同学最喜欢议论巧巧了，因为她如此热衷并能长期不懈地坚持跑步，是班里其他人都做不到，甚至想都不敢想的事儿。

也许是因为风吹日晒，又不注意保养吧，巧巧的皮肤看起来比班里其他同学的黑、粗糙。于是，有些调皮的同学给她起了一个外号——小黑。

“小黑，一早又跑步啦！”

“小黑，今天下毛毛雨还跑步！我真是服了你！”

开始有三五个同学喊巧巧“小黑”，她没生气，也没抗议，于是，后来班里的同学直接用“小黑”取代了“巧巧”这个名字。

小黑越来越黑了，可是令人想不到的是，虽然她皮肤黝黑，却是学校里最有魅力的女生。为什么呢？也许是因为学校里的女生肥胖的越来越多，而小黑保持着苗条的身材；也许是因为学校里的女生驼背的越来越多，而小黑始终昂首挺胸；也许是因为学校里的女生戴眼镜的越来越多，而小黑的视力始终是1.5……

“小黑，你为什么那么喜欢跑步啊？”

因为坚持跑步，小黑成了学校的新闻人物，校园小记者找到她，想挖出她跑步的秘密。

“这个，因为跑步救过我的命！”

“什么，跑步还能救命？”前来采访的小记者惊呆了。

“没错，如果不是因为跑步，我恐怕活不到今天！”

呵呵，虽然小黑说得有些夸张，但是，关于小黑爱上跑步，还真的有一段故事呢！

现在的巧巧被称为“小黑”，实际上她并不是天生的“黑炭皮肤”。在上幼儿园的时候，巧巧长得白嫩嫩的，十分讨人喜欢。可是她有个坏毛病——不爱吃饭，让爸爸妈妈伤透了脑筋。妈妈绞尽脑汁给她做各种好吃的，巧巧依然吃不了多少。看着与巧巧同龄的小朋友长个子，增体重，爸爸急红了眼。

“这样下去怎么行？”于是，每到吃饭时间，爸爸就会要求巧巧多吃，甚至动手像“填鸭子”一般硬生生地把食物塞进巧巧的嘴中。这么做让巧巧多吃饭了吗？不！巧巧不但没多吃饭，反而被爸爸逼得看见食物就哇哇大哭。

入小学一年级后，巧巧成了班里出名的“豆芽菜”。因为她长得瘦小，还不爱运动，一些同学便取笑她，甚至有男生劝她继续读幼儿园大班。

某个星期天，爸爸拉着巧巧的手说：“巧巧，今天和爸爸去菜场买菜，好不好？”

“不去——”巧巧摇摇头，抓起画笔，“我宁可在家画画！”

“走吧，很快就回来了，你也该出去呼吸点儿新鲜空气了，老待在家里有什么意思呀！”爸爸连拉带拽地把巧巧拖出了家门。

“哎哟——马路上都是车，到处灰蒙蒙的，我真不喜欢出门！”巧巧苦着脸，一路抱怨。

“这……”爸爸想了想说，“我们先去超市吧！我给你买好吃的东西！”

“好吧——”巧巧勉强点点头。

超市在十字路口处。因为降温，这一天的风很大，路上的行人匆匆忙忙地走着，恨不得立刻回到温暖的家中，巧巧缩着脖子对爸爸说：“你今天带我出门真是虐待小孩！”

“嘿嘿！”爸爸笑笑，他拍拍自己的胸脯，看着巧巧说，“瞧——爸爸多健壮，根本不怕冷！”

“可是我——好冷！”巧巧冻得直哆嗦。虽然她穿得并不少，但是从超市叵到家后，她便不停地打喷嚏，流鼻涕，第二天居然病了。

“唉……”看着病床上的巧巧，爸爸差点儿哭了，“被风一吹就病倒，你身体素质这么差，以后怎么好好学习？”爸爸的眉毛拧在一起，“巧巧，你——”

“不好，”不等爸爸说完，妈妈举着温度计对爸爸说，“孩子发高烧了，温度已经达到39.8摄氏度！我们马上送她去医院！”妈妈急得脸色煞白，和爸爸手忙脚乱地抱着巧巧出了家门。

到了医院，医生检查后决定给巧巧打点滴，连续打了三天，巧巧的高烧才退去。

“你们的孩子身体素质很差，身体非常虚弱！”医生提醒巧巧的爸爸和妈妈，“她还贫血呢！是不是平时不注意饮食？我建议你们让她多吃一些有营养的食物，同时加强锻炼！再这么下去，她不但会经常生病，甚至身体的正常发育也会受到影响！”

医生的话仿佛警钟，巧巧吓得目瞪口呆“我……我……我不爱吃饭，不爱运动，我……”

“这些毛病都得改！”医生严肃地说。

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尊重儿童的成长需求是成年人的责任

和以往任何一代相比，这一代少年儿童的成长恐怕都更富有挑战性，他们生活在新媒体时代，面对多元的文化和价值观、生活方式，他们学习压力大，缺少朋友，生活环境中充满诱惑，甚至更容易被伤害。

保护少年儿童快乐成长是成人社会的责任，国家的发展与进步需要健康快乐的下一代。在这方面成年人可以达成共识，但往往陷入自说白话的尴尬。大人说的话孩子听不懂，大人做的事孩子不领情。产生这种状况，是因为我们很少站在孩子的角度看问题、想问题，没有真正成为儿童的大朋友。

保护儿童快乐成长，要特别尊重儿童的特点和需求，维护儿童的权利，要站在儿童的立场，思考儿童的问题。正如习近平主席所说，“每个人都是从孩子长大的”，因此我们耍用孩子的视角看待儿童的生活，了解孩子们的烦恼，满足孩子们的需求。习主席在六一儿童节“以大朋友的名义”向全国五十六个民族的小朋友祝贺节日，以身作则为成人世界提供了与儿童相处的范例，就是成年人要与孩子平等，要成为大朋友。唯有这样，我们才能真正了解儿童的需求，才能与儿童有共同的语言和共同的欢乐，才能更好地帮助儿童健康成长。

刷刷姐姐可谓小朋友的心灵密友，她长期和少年儿童接触，经常到孩子中间去，对少年儿童的心灵烦恼了解得细致入微。好朋友离开我怎么办？脚臭怎么办？被同学敲诈怎么办？想要名牌怎么办？遇到性骚扰怎么办？个子矮怎么办？爱吹牛怎么办？总想把同学的东西弄到手怎么办？……这些烦恼就是女生的“闺房密语”，刷刷姐姐仿佛一个大朋友，写给小朋友的每一个故事都那么恳切，那么有操作性，孩子们读了这些故事，就能找到对付烦恼的办法。

每次读刷刷姐姐写给小朋友的故事，都让我惊叹她如此了解小朋友的心恩！现在我知道，刷刷姐姐是蹲下来和孩子做朋友的，满足儿童的成长需求、解除儿童的成长烦恼就是刷刷姐姐的梦想！

这是一套有助于培养未成年人思想道德，提高心理素质，增强竞争力的优秀图书。它的内容妙趣横生又具独特形式，必将成为广大青少年热读的好书！

——中国关心下一代工作委员会副秘书长、中国少先队工作学会名誉副会长、中国儿童少年基金会功勋理事李启民

这套书像一位朋友陪伴在你的左右。在你烦恼的时候善解人意，化解你的忧伤；在你惶惑的时候轻声细语，解除你的疑虑；在你快乐的时候犹如知己，快乐着你的快乐。阅读这样的书会令你更智慧、更自信、更快乐、更幸福！

——中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳

这一套集教育、生活、科学、文学多种元素为一体的小丛书，是专门写给成长中的少女们看的。它幽默、真实、有趣，是中小学生青葱岁月之中的枕边书，是青少年成长和进步的“好老师”。

——著名诗人、儿童文学作家、评论家樊发稼

这是一套值得少女和家长捧读的小丛书，书里的故事体现出对孩子的关爱，对孩子的鼓舞，是一套带着温暖的图书。

——著名儿童文学作家、评论家安武林