丽兹·霍克从未停止过对跑步这项运动的热爱、鼓舞他人和给众人带来惊喜。她向我们展示了什么才是真正地把生活过得绝对充实，什么才是离开自己擅长的领域，去突破自己的极限。丽兹·霍克著的《跑者》这本书绝不仅仅是在说跑步，这是一段关于迷人的生命之旅的故事，充满顶峰和山谷、兴奋和低潮，也充盈着迂回曲折。最重要的是，她让我们所有人都明白了一点：永远不要停止探索、发现和挑战自己，我们应滚去做我们原本以为自己做不捌的事情。

在跑步圈内，人人都知道有个K天王（基利安·霍尔内特），而近年来，一个女版的K天王同样声名大噪，她就是本书作者丽兹·霍克。

她在剑桥学习自然科学，后来在北安普敦大学拿到极地海洋学的博士学位。随后成为英国南极考察队的环境科学家，在远洋科考船上待了18个月，同时又是牛津大学教材编订的顾问，为BBC系列纪录片《冰冻星球》撰写旁白。2005年她随朋友度假路过霞穆尼“临时”决定报名参加UTMB，“临时”买了双跑鞋然后就一不小心夺冠了。她是第1位完成斯巴达松超级马拉松的女性跑者，她同时也是一位UTMB（该项赛事成立至今仅10年时间）五冠王的女性跑者。

你很难想象她完成博士学位后是怎样在没有教练、没有健身房、没有队医的情况下开始训练的。她是个科学家更是一个探险家，虽然她没有专业的营养师、教练、按摩师、甚至没有固定的训练场所，但她说是自然科学的学习更能让自己知道自然的伟大和人类的渺小与极限，通过跑步探险让自己融入到自然中，感受自然，能享受到无与伦比的乐趣和平静，这才是鼓舞她前进的动力。

《跑者》就是丽兹·霍克博士的耐力跑人生哲学书，书中讲述了她参加世界各地耐力跑、超级马拉松、越野跑的经历及感受。如果你是一名耐力运动的爱好者，你定能从书中感受到一代高手是如何用平静谦和的态度去讲述她自己的那些光辉历程。

序言

第1部分：发现之旅

 第1章

  起跑线，是一切的开端；

  你，你的旅程，你将到达的地方。

  在已知和未知的世界保持平衡；

  一切，都有着无尽的可能。

 第2章

  静止产生了爱情。运动产生了生命。

  静止的同时又在运动——一切都由此产生。

 第3章

  如果你想爬山，那么就去攀登吧。但是请记住，如果没有慎重，勇气和力量都不值一提；而瞬间的疏忽可能会毁掉一生的幸福。千万不要匆忙行事；每一步都要看清楚；从一开始就要想到最后可能会有怎样的结局。

 第4章

  我告诉你，如果你有求知的欲望，有力量付诸行动，那么走出去，探索吧！

 第5章

  终点线。它是一件事情的终结。

  你到了旅程带你所到的地方；

  起点结束的地方，也是终点开始的地方。

第2部分：探索之旅

 第6章

  这和纪录无关，这和奖牌无关。

  这与获得比赛的胜利或是登上领奖台毫无关系。

  这与恐惧和泪水、笑声和微笑有关。

  这是关于共同分享的经历和原始的情感。

 第7章

  一沙一世界

  一花一天堂

  摊开你的手掌

  永恒在这一刹那收藏

 第8章

  唯一的“意义”来源于我们所给予的关注和留心，

  也许这已是足够，

  因为在这其中我们找到了自己源源不绝的“能量”。

 第9章

  我或许没有到达我想要去的地方，但我想我已到了我必须抵达的地方。

 第10章

  我们今天的极限也许和昨天的不一样

  也可能和我们期望的明天的也不一样

  但重要的是今天

  有时候，甚至在今天，我们可以超过

  我们所认为的极限。

 第11章

  你不需要到另一个世界寻找自由，

  因为自由存在于你自己的身体、心灵、思想和灵魂之中。

 第12章

  以其终不自为大，故能成其大。

第3部分：重新发现、认识领会之旅

 第13章

  在通往真理的道路上，一个人只可能犯两种错误：

  没有坚持到底，和没有开始。

 第14章

  一个从未见过地狱的人，不会找到痛苦的解药。

 第15章

  只有当你意识到你不属于任何地方的时候，你才是自由的；此时每个地方都是你的归属。

 第16章

  线。我们通过的线和我们未曾通过的线。

  我们站在了一条不在计划之内的比赛起跑线前。

  我们冲过了一条从未想过竟会到达的终点线。

后记

参赛史

环罗萨峰超级越野跑

致谢

第1章

起跑线，是一切的开端；

你，你的旅程，你将到达的地方。

在已知和未知的世界保持平衡：

一切，都有着无尽的可能。

我站在这儿，茫然不知所措，身边是黑压压的人群。这儿，是霞慕尼的正中央；确切地说，是阿米蒂埃三角广场。此时，是8月下旬一个周五的傍晚，马上就快六点半了。英国的大部分人都将收拾好东西离开办公室，迎来他们期待已久的周末。也许路上的汽车会排成长龙，火车上将会一如继往地喧嚣吵闹。天气预报说将会有雨。

我和他们的那股周末热情，远隔了整整一个世界。我和我以前做过的任何事，都隔着一个世界那么遥远的距离。但不管在哪儿，总有同样的事物让你感觉熟悉，比如大雨。

昨夜，淅淅沥沥持续不断的雨点儿拍打在我的帐篷上，吵醒了我，后来我几乎没有再睡着。当白昼到来时，那种灰暗、潮湿、霭气沉重的黎明，让人禁不住猜测，这个世界除了低沉沉的云雾外，别的一切是否都已消失。看到这些云雾，我一度以为它们不可能成为天高云淡的一抹点缀。但山里的天气瞬息万变，几小时之后，气温升高，炙热扑面而来，我帐篷边的树木形成的阴凉那么让人欢喜。而现在呢？谢天谢地，终于是干爽起来了，天空放晴，天气也相当温暖舒适。

可是，我却觉得疲惫。昨天一整夜，我几乎就没睡着；今天一天也都没有机会打个盹儿，弄得我现在精神紧张至极。在前方等待着我的，是46小时的徒步，如果幸运的话能够奔跑起来就太好了。46小时之后，我才有时间好好睡觉。

我站在环勃朗峰极限耐力赛(UTMB)的起跑线上，这是该赛事的第3届了；在我们前方，是环勃朗峰长长的旅程，勃朗峰是阿尔卑斯山区和西欧的最高峰，海拔4810米。霞慕尼是历史悠久的阿尔卑斯山区小镇，今天仍然是闻名遐迩的登山中心。我们将从这儿出发，穿过意大利和瑞士后回到法国，抵达出发的地方。

几个月前，我读到一篇关于这项比赛的文章。在那之前，我甚至从来没有意识到世界上竟然有这样的比赛。后来，uTMB渐渐占据了我的大脑，参赛的念头慢慢滋生，我甚至不知道这种念头是从何而来——也许仅仅是简单的迈动双腿穿越绵延而美丽的阿尔卑斯景区那种无法抗拒的诱惑，或者是因为我想用一种从未尝试过的方式来挑战自己的好奇心。到3月份，我已经有了计划。这年夏天，我将获得博士学位，所以我对自己说，如果我报名参加这项赛事，就有很好的借口花上两周去阿尔卑斯山区爬爬山。这场比赛将是我回到英国开始新工作之前可以享受的最后一点乐趣。  所以，此刻，我就站在这儿，站在霞慕尼中心的教堂广场前。

静静等待比赛开始。

时间在一分一秒地流逝，身边的人焦躁不安，比赛将于晚上7点开始，而我们都不知道应该如何填补赛前的这一段时光。能做的一切都已经做了：号码条别在了T恤上；装备已经再三检查过；我们放在库马约尔(位于意大利境内)和尚佩(位于瑞士境内)换装点的包已经存好，至少绝大部分人已经存好。我不是很清楚大多数选手的那些胀鼓鼓的包里到底塞了些什么东西，但知道我那五花八门的装备与其他选手的相比已经算很少的了。我放在换装点的装备，仅是一双干净的短袜和一件干净的T恤。我只有一双鞋，正穿在脚上，相对来说还挺新的。这双鞋是我在促销时买的，我离开英国之前偶然看到了，便买下了。我买东西主要是看价格，而不是性能。一位朋友曾经提议说，对于在山路上进行的比赛来说，越野鞋会是个不错的选择，我并没有认真考虑过这个建议。我在霞慕尼的存包点放了一套衣服，它将在那儿等待我充满希望的归来。那么，还有什么可以做的？

四周弥漫着焦躁不安的气氛。我们被拦在教堂和几家小餐厅之间的这个小广场上，摩肩接踵。汹涌的人群里三层外三层堵在街道上为我们送行。无路可退，甚至连冲向厕所的机会都没有。是的，没有任何事情可以让你从即将到来的挑战中分神。

那么，到底什么即将到来？我实际上不太明白，只觉得自己身处梦境一般。我刚刚才意识到，其实我对自己即将要做的事情没有任何概念，我没有任何测量的工具，也没有码尺来做任何记号：赛道是环勃朗峰155千米，累计上升和下降分别达8500米。这样表达会更加令人印象深刻：155千米的距离，相当于从南安普敦到伦敦，然后再加一个马拉松——这只是距离，还要加上相当于从海平面爬到珠穆朗玛峰顶峰再回到海平面的爬升与下降，这简直令人难以置信。

所以，我现在在这儿干什么呢？我深爱着大山，也深爱跑步。但为什么要跑这样的距离和高度？到底是什么让我以为自己可以完成这样一场比赛的？是什么冲动让我决定参赛的？46小时。这是组委会给我们限定的时间，我们必须在46小时内让自己的身体和理智回到霞慕尼。我完全不知道自己能否做到，或者那只是悬在梦幻空中的一个馅饼。

可是，有时候，你必须争取得到这样的馅饼；有时候，你必须怀着这样的梦想。

其实这是件很简单的事，不是吗？需要我做的，只是奔跑，一直跑到别人让我停下来为止，然后我就停下脚步；我只是不太确定到底在什么地方会有人让我停下来。我有位好朋友曾经给过我一些建议，他引用了路易斯·卡罗尔所著的《爱丽丝梦游仙境》中的一句话：“‘从开头开始’，国王很严肃地说，‘继续下去，直到你到达最后，然后停下来。’”这将成为我参加这项赛事的座右铭。开始，继续，最后停止。

在我做过的最大胆最不可思议的梦中，我希望自己可以回到霞慕尼，回到终点线。逻辑和理智却告诉我，我极可能由于未能在关门时间前赶到某个打卡点而被终止比赛。现在担心这些毫无意义，如果真的赶不到打卡点，我也无能为力。现在，我只需要把注意力集中在开始的阶段；一旦开始，一切都必然会顺理成章地进行下去。

我在教堂前找到一个台阶坐下来休息了一会儿，身边的人群来回走动。有人在交谈，有人在调整背包，其他人仰望着天空。莫名地，我们身上似乎有了标记，它把我们和街道上围观的人群区分开来。这种感觉很奇特，和我之前经历过的任何事情都不一样。P5-7

写一本书有很多原因：有时是为了教学，有时是为了启迪，有时是为了传播知识，有时是为了劝服他人，有时是为了让人信服，有时是为了娱乐大众，有时则为搞笑。我并不想假装自己有这些雄心壮志。

这本书仅仅是为了讲述一个故事。

长跑一直以来都是我所讲述的故事的一个重要组成部分，写下的这些文字也一样。当你读到这些文字时，我要讲述的这个故事也成了你的故事的一部分。每个人的故事中都有普通的毫不起眼的线索，不管你是否曾经跑过，或者将会跑出长长的一段路。

起初，我想把这本书写成关于一场虚构比赛的故事，这个念头是在读了提姆·克拉布(Tim Krabbe)所著的《骑者》(The．Rider)一书后产生的；该书是2006年100千米世界锦标赛后采访我的记者西蒙·特恩布尔送给我的。而那场虚构的比赛，其实在2005年环勃朗峰极限耐力赛(UTMB)中就成为现实；中间那位无名的跑者，就是29岁的我自己。

后来，这个故事就发展成为我这一生的旅程，从起跑线开始，这个故事带着我越过了终点，继续奔驰在人生的道路上。它不仅仅是比赛，意义也比跑步深远厚重。它开始让我探究，跑步对我到底意味着什么，跑步(也可能是其他)到底能给我带来什么。这就是我的长跑故事，是一段发现、探索、重新发现、认识领会的旅程；五花八门各种各样的想法纠结缠绕后冒出的些微线索，和数不清的故事牢牢拴在一起。

这就是我的故事，我只能告诉你它对我的意义如何。在我故事中出现的那些人，站在各自的角度，对同样的事情会有不同的记忆，因为这也是他们的故事。我仅希望，我可以尽我所能，原原本本把它如实地表达出来。

这不是一本跑步指南，也不是一本告诉你我取得了什么成就或者我是怎样做到的书。这本书只想为你讲一个故事，希望这个故事能够让你去进一步探究你自己的故事，为你创造机会，让你有勇气去看看这些机会到底可以带你走向何方。

那么，这个故事要从哪一场比赛开始讲述呢？对了，就从UTMB吧！如今这场比赛已经演变成超过160千米，累计爬升和下降超过9500米，跨越法国、意大利和瑞士境内的勃朗峰的一场高难度赛事。

教堂广场位于霞慕尼正中心，起点即终点。终点并不重要，重要的是这一路的旅程。

但这是一段长长的旅程。

你是否曾经好奇，一个人究竟要怎样才能跑完这么长的路呢？你是否曾经揣测过，这些人一路上会思考些什么、会有怎样的情感波动呢？这么多小时的奔跑，他们会想到些什么、会感叹些什么呢？

不管你是否参赛，不管你是否跑步，你也在旅程之中；这，也是你的故事。

来吧。和我一起，比赛即将开始。大山在那儿等待着我们。  我们不应该停止探索

我们所有的探索

最终将回到我们的起点

并第一次了解该处

T．S．艾略特《四个四重奏》之一《小吉丁》，1943年

一本书的核心只能通过写作本身才可以触及，这个过程带着我深人内心，细细探究我和其他人的关系，思考身边的世界。这个故事已经演化得和我多年前设想的那个关于长跑的简单故事相差太大。当我提笔、故事渐渐成形时，它变成了我的思想、内心和语言的对话，变成了对爱的沉思：爱上跑步，爱上生命。这些话语对我来说就像照片一样，对你来说就像一张黑色的帆布，可以把自己对它的理解涂抹上去。

这个故事，是关于我的发现之旅、探索之旅，以及重新发现、认识、领会之旅。

跑步，成为我进行这一段旅程的方式，采取什么样的方式并不重要，重要的是我们怎样去进行自己的旅程，以及怎样与身边的人们分享它。

我无法给你一个清晰明确的结论，因为我的旅程还在继续……没有终点，旅程本身就是一切。不管你是否跑步，不管你是否参赛，你都同样在旅程之中；这，也是你的故事。