和睦家创始人、CEO李碧菁作序推荐！

获得美国三项大奖的产后恢复经典之作：妈妈选择奖、父母验证奖、国际畅销书作者奖！

彻底改变“一次产后，一直产后”的身体状态！

莫里安·瑞恩著的《产后身体革命》以一种清晰易懂的方式非常可靠的讲述了女性在生育后身体变化的的复杂性，为新妈妈们解释了几代人都没有回答的问题。本书还给出了两阶段的塑身计划，由美国专业物理治疗师、女性健康专家基于循证解决方案设计的，有深刻的见解，帮助孕产女性从头到脚、由内而外地增强体质。

莫里安·瑞恩著的《产后身体革命》为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。

书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”。

致谢

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自序

中文版序

第一部分 你的身体发生了什么？

 第一章 孕期准妈妈身体关注：致那些处于孕期的读者朋友

 第二章 新妈妈身体关注：救命！一回家我照了镜子！

 第三章 多产次妈妈身体关注：“一次产后，一直产后”

第二部分 认识你“新的”身体

 第四章 关于身体解剖结构

 第五章 为什么产后身体不能“弹回去”

 第六章 核心锻炼：让“妈咪肚”恢复平坦的方法

 第七章 关于生育，妈妈从来没有告诉过你的那些事

第三部分 孩子出生后妈妈们的自我照护

 第八章 阴道分娩后的自我照护

 第九章 剖宫产后的自我照护

第四部分 身体训练计划

 第十章 锻炼指导

A.预备阶段的训练计划

 第十一章 身体排列：“你的身体各部位是怎样排列起来的？”

 第十二章 让我们进行“呼吸训练”

 第十三章 热身训练和步行

 第十四章 盆底—核心启动，预备阶段训练中的最后部分

B.高阶强化训练

 第十五章 高阶训练

第五部分 日常生活中的操作指南

 第十六章 一些母婴用品对你的身体也很有益

 第十七章 在每天的活动中保持正确操作

 附录Ａ 各项自我测试与检查表

 附录Ｂ 训练追踪表