你有没有经常觉得很忙，时间不够用，尤其如果你有一或两个孩子的话；做好工作需要时间，照顾孩子需要时间，学习成长需要时间，实现梦想需要时间，吃饭休息也需要时间……可时间一分也不多。其实善用时间就是善用生命，想获得高效能，就需要时间管理。

为人父母忙乱怎么破？一个人善用时间就是善用生命，想获得高效能，就需要时间管理。邢子凯著的《超级父母时间管理术》通过九节家庭时间管理课程，让你告别为人父母忙乱低效挫败的生活，如何打破没有时间的魔咒，如何走出拖延的泥潭，如何让孩子自信独立，勇敢做自己，如何关爱自己之后更好爱家人，如何让爸爸不再成为孩子的奢侈品，如何化解隔代养育分歧，重新找到轻松从容淡定的家庭生活，等你开启。

有了孩子，如何让忙乱的生活快速恢复到有条不紊？如何优雅地开始相夫教子、职场生涯两不误的新生活？如何更有效地与老人、爱人、孩子一起进行时间管理？……

邢子凯著的《超级父母时间管理术》通过九堂家庭时间管理课，在有趣的互动问答及生动的案例分享中，让你告别为人父母忙乱低效的生活，打破没有时间的魔咒，变身轻松高效的父母。同时，本书为新手父母提供36种实用方法：瑞士奶酪法、番茄工作法、场景分类法，科学有效地利用碎片化时间；适度“放权”和“授权”，让孩子从小学会独立，让爸爸在孩子成长过程中发挥更大作用；变身时间达人，化解家庭矛盾，协调爱人、孩子、老人、自己的大事小事……构建温馨、和谐的家庭。

同时，这也是一名养育两个孩子的创业妈妈平衡事业和家庭的自白，作者用自身经历践行了其时间管理观——“就是因为没时间，才能什么都办到”，值得广大父母学习。

第一章 为人父母忙乱如何破？

 最重要的事，只有一件

 先吃掉最丑的那只青蛙

 Not to do list（砍清单）

 10分钟规划=24小时执行

第二章 拖延病，怎么治？

 如何过一天=如何过一生

 每天迭代一个版本

 蚂蚁吃大象，第一个2分钟行动

 请打开新习惯的开关

第三章 碎片时间的正确打开方式

 瑞士奶酪法，见缝插针

 番茄工作法，专注一事

 背包法则，场景分类

 长尾效应：化零为整

第四章 爱自己，才能爱孩子

 妈妈专属“断娃”时间

 管理能量而非时间

 先心情，后事情

 主动妈妈PK被动妈妈

第五章 授权拯救疲惫的你

 别让猴子跳回背上

 授权不卸责，信任在传递

 虎妈猫爸如何授权给孩子？

 让孩子做自己

第六章 省时间比省钱更重要

 投资时间：你的每小时值多少钱？

 打折产品代价：你的时间都去哪儿了？

 断舍离杂乱Low，人生才精彩

 拒绝做全能型妈妈

第七章 时间管理决定爱的能力

 决定人生高度的是哪8小时？

 有一种奢侈品，叫爸爸

 时间，是最稀缺的爱

 如何平衡事业和家庭？

第八章 如何带孩子进行时间管理

 时间不等人，但可以等孩子

 锻炼前额叶如同锻炼身体

 制订日常惯例表

 无体验，不学习

第九章 变身时间达人，化解家庭矛盾

 一个人到三个人的家庭时间圈

 婚姻不是你赢我输的惨剧

 隔代分歧，是对一个时代的原谅

 懒妈妈也有春天

附录 家庭时间管理24个锦囊妙计

代跋一 管理时间就是管理人生王明夫

代跋二 妈妈时间手册张丽君

妈妈专属“断娃”时间

陪女儿在客厅玩耍的时候，透过那扇雾蒙蒙的落地玻璃窗，我隐隐看到一个娇小的身影一路小跑，手中紧紧提着一个大大的背包。定睛一看，原来是邻居妈妈提着背奶包正在一路小跑赶着上班。不知道为什么，那一瞬间，我鼻子酸酸的。

女儿抬头，一脸无辜地看着百味杂陈的我。我摸摸她的小脑袋，什么都没有说。

记得有这样一句话：“决定生一个宝宝，是__件伟大的事情，因为那意味着你的心从此脱离你的身体。从此，这颗心都要守护一个生命，无论你在哪里，无论他在哪里。”

分娩时刻的十二分疼痛，会被孩子会心的微笑化解得烟消云散，你甚至不记得你曾经那么狼狈地叫喊过；每一个夜晚照顾孩子的困倦，会被他安详的睡姿驱散得无影无踪，你甚至不记得原来一觉睡到天亮是什么滋味。

提不动10斤大米的你，可以单臂夹起20斤的娃；曾经扭捏羞涩的你，可以在喂宝宝母乳的时候坦然接受注目礼。

以前参加各种考试的你，可以偷懒打盹期待下一次的侥幸；现在的你，只剩下破釜沉舟的背水一战，一边抱着孩子，一边听着耳机里的题目。

以前，出差的你可以纵情享受另一个城市的风情，期待那小小的释放；现在的你，只剩下回家倒计时的焦急，一边看着日程表，一边看着手机里宝宝的照片，缓解那份让人窒息的思念。

一日公主，婚礼上的万众瞩目、幸福焦点。十月皇后，孕期的千娇百宠、百依百顺。终究是一生操劳、才知道，世间母爱为何。

那个在晨光中一路小跑的母亲，时隔多年依然不断地出现在我的脑海，为孩子奔波牺牲才配得上母亲这个伟大的称呼。

女人们都有点惧怕当妈妈，好像妈妈就应该在孩子发脾气的时候，心静如水气定神闲地安慰孩子；就应该在孩子需要的时候，放弃自己的职业，冲回家做全职妈妈，为孩子的前三年提供高质量陪伴；就应该在另一半打拼事业的时候，选择妥协和坚守在大后方，不得有怨言。每次提到这个话题，我都忍不住心疼这些曾经一日公主、十月皇后的妈妈。

每次家庭时间管理课，我们都以一个特别的方式来开场，那就是：“一天24小时，你最喜欢的时间段是什么时候？”

大家惊人一致地都会选择以下三个时间段：

·孩子睡觉后的10点到12点

·孩子没有起床的早上6点到7点

·送孩子去幼儿园之后的9点半到11点半

这三个时间段有什么共同点呢？

都是没有孩子、我们可以独处的时间。

为人父母后，我们的时间被孩子和工作占据，如何能既照顾孩子又做饭、收拾房间、洗衣服，还能关心爱人和老人，同时在工作上有所成就？多么希望成为超人父母，拥有三头六臂，满足所有人对我们不同角色的期待，但往往事与愿违。

“女儿出生后，我在一家互联网公司工作，允许在家办公的工作让我尝到了可以陪伴孩子的甜头。因为一周7天每天24小时，我都可以在家，我成了‘随叫随到’妈妈。虽然家中也有老人帮忙，但是我对自己的要求很高，我不会把时间浪费在通勤的路上，那还不如用节省下来的时间陪伴孩子。我没有休息的时间，强压着想出去见朋友放松的心，一味陪孩子。但越是这样，我的脾气越大，一点不顺心的事就会让我勃然大怒，不管是对着有点懵懂的孩子、辛勤帮忙的老人，还是搞不清楚状况的爱人。”

心理学家弗洛伊德认为，人格由本我、自我、超我三部分构成。“本我”，本能的“我想要”，是生而有我之我；而“自我”，是在现实环境约束下之我；而“超我”，是遵守道德和内心良知之我。“本我”也许会替你喊累，但是“自我”的天平倾斜到“我应该”的“超我”。“本我”在微不足道的权衡中灰溜溜地退居二线，要不成为三头六臂满场跑的超人型，要不成为自我道德挞伐的内疚型。社会讴歌任劳任怨的母亲，道德的法庭上笨妈妈和懒妈妈抬不起头。我们民族弘扬牺牲式的母爱，一辈子压弯了腰，掏空了双乳，榨干了生命，尽管汉子负心，子孙不孝，而依旧能用博大无私的母爱去呼唤浪子回头。一旦这样的形象伫立在我的面前，我的“超我”总是想捶打我的“本我”。我们会在心里这样要求自己——我可不像其他妈妈，只想着自己美，那样多自私，一点也不为孩子着想，却无比疲惫。

这样的恶性循环，画地为牢，禁锢绑架人。好像心里有一个看不见、摸不着的道德声音，总在深夜造访，“你这样做不对”，“你这样做就不是好妈妈”，自己惩罚自己。

“爱人实在看不下去我对自己的严格要求。他让我出去散散心，找朋友聊聊天，让我自私一些。而我总放心不下孩子，好像不做点什么，就不是好妈妈。”其实这样自己不开心，家人也都不开心。妈妈这个高速运转的陀螺，突然停下来，是多难的一件事情。对自我过高的要求，也不会给周围的人带来任何愉悦。

世界上最不能背叛的是什么？是自己的感受。

一位妈妈想起了第一次打女儿的场景：“她2岁的时候，有一天我特别累，我实在记不得她因为哪件事情让我愤怒，失手打了她，虽然打得不重，但是那天晚上，我怎么都睡不着，一闭上眼睛，就能听到一个声音：‘我打了孩子，我不是一个好妈妈！一

日本导演岩井俊二拍摄的电影《爱的捆绑》中的女主人公是一位全职太太，而男主人公是一位忙碌于创作的作家。和普通家庭一样的是，在他潜心写作的时候，她一边打毛衣一边不经意地问他一些在他看来无关痛痒、不值得认真回答的问题，每一次都得不到她想要的答案，失望的她只能自己消遣娱乐。从打毛衣的线绳中，她找到了安慰，开始用绳子捆绑剪刀、书、苹果和乌龟，捆绑看到的每一样物品，直到最后捆绑整个家和自己。

电影中最震撼的一幕是，当她的爱人回来时，家里的一切都被绳子捆绑着，他穿过密密麻麻的绳子，不解地问她：“怎么会这样？”

透过密密麻麻的绳子，他看到妻子拿出他们的照片：“我绑住了我们的爱！”后来，看了医生，他才知道，她得的是强迫性紧缚症。他决心要治好她的病，可等他醒来，她早已没了踪影，留下一屋子密密麻麻的绳子。

失去自我的女人，除了捆绑和窒息，给不了对方真正的生活，何谈爱？而尊重自己、爱自己的人才可以真正尊重和爱别人，爱因自私而无私。

P63-66

妈妈时间手册

从拿到子凯的书稿，到读完，我花了整整20天时间。作为一名职场妈妈，自己的确有些忙，常常在孩子还没起床或孩子睡着后才有自己的时间，也利用出差时飞机上、火车上的时间来看，因为常常有共鸣，书中的内容会不时地引起我的回忆或者思考，我甚至会忍不住立即用书里的一些非常实用的方法去梳理一些事情，所以读得慢。

现在还清晰地记得第一次和子凯见面。2013年，那时候刚刚休完产假回公司上班没多久。作为新妈妈的我每天晚上起夜喂奶，白天背奶上班，每天无数件事情需要做，还专门用了各类时间管理软件，记录孩子每日的辅食、奶瓶消毒、需要购买的物品等一系列事情。苦闷之时收到了一封群发邮件，是子凯当时做8008亲子俱乐部时发的。我抱着试试看的态度，和她取得联系，很快就约好见面，相见恨晚，终于找到了作为妈妈的归属感，不再觉得那么孤单。

这段时间读着子凯的文字，我也常常回忆我们一起经历的点点滴滴。我和她的交流，一开始多数是妈妈们困惑的话题，父母成长和家长教育，等等。到后来，因为自己的工作是风险投资，接触教育创业者比较多，所以和她的交流又多了产品和创业，以及企业成长和资本的话题。在我的印象里，她无论什么时候都充满正能量，对新鲜事物永远勇敢尝试，快速学习，对身边的朋友家人总是体贴入微，关怀有加，对家长教育充满责任感。一路看她从做8008亲子俱乐部，到决定辞去工作，到专注学习钻研各类家长教育理念，到要二胎，到大着肚子开办实体幼儿园，到做家长教育，做米来未来，我看到她经历了很多次决策节点，每次决策都充分体现出她的勇气和“追随我心”。

她的勇气，加上她的勤奋好学，她的与人为善，才有了今天这样一本带着科学依据、带着实践经验，又非常简单易懂、可操作性很强，专门给新手妈妈的书，一本真正的、难得的“妈妈手册”。书里引用了大量心理学等相关学科的科学实验结论，却不会让人望而却步；书中的解析深入浅出，且融合到日常生活中，实用性极强。举几个例子吧，“先吃掉最丑的那只青蛙”“瑞士奶酪法”“番茄工作法”“背包法则”“别让猴子跳回背上”，只是看到这些标题都会觉得很有趣，结合具体场景，作为深有体会的妈妈，很快就能参透其中的理念并加以应用。

整个文章的行文，不是教科书式的，而是对话式的，这里有一个个新妈妈的真实困扰体验，这里有她自己的切身经历讲述，故事的融入会让你觉得自己好像是在一个妈妈沙龙，和不同的妈妈在探讨一个个日常困惑。随着她的讲述，一个个纸老虎都变得不那么可怕了，心里那混乱的一团团线开始有了头绪，不断清晰。更奇妙的是，看着看着，自己也开始马上行动，马上改变，不仅仅是在脑子里意识到，而是真正付诸行动！  当然，这本书不只是写给妈妈的，也是写给爸爸的，写给承担隔代养育责任的长辈的，任何一位家长都值得来读一读，来理解孩子的成长过程，来理解一个家庭当中各个角色的心态，来看到一个健康家庭应有的状态，来体验这些简单有趣易操作的时间管理方法。期待她的书能够带给每一个妈妈，带给每一个家庭更多的幸福感和价值感。

创新工场投资总监

张丽君

2017年11月

一切管理最终归结为时间的管理，一切行为最终归结为行为的习惯。初识子凯，惊叹于这个“85后”女性带着两个孩子创业，并且取得骄人之成绩。读她的心得专著《超级父母时间管理术》，我发现了她成功的秘密在于思维习惯的现代性与科学性及执行力。这或许也是本书的最高价值。

——中国青少年研究中心家庭教育首席专家 孙云晓

Ruby（子凯）给为人父母者带来真实的日常生活案例，激励着越来越多的父母。我们都被她的故事所打动，她提醒我们为人父母尽管很有挑战性。但是掌握科学的方法，会让养育过程更优雅，更轻松。

——美国正面管教创始人之女，被正面管教养大的孩子 玛丽·尼尔森

平衡事业和家庭，是每一个爸妈的梦想，请听子凯这位为孩子创业办园的妈妈娓娓道来，如何管理时间，实现自己职业理想的同时兼顾孩子。

——“凯叔讲故事”创始人 凯叔

邢子凯老师的“超级父母时间管理术”系列课，深受万千大V妈妈的好评，真有久旱逢甘雨之感，我非常乐于推荐课程的同名书给更多的父母。

——大V店创始人，亲子阅读推广人 哈爸

一个二胎妈妈带娃创业的故事背后一定是超乎常人的时间管理能力。在她的故事中，我看到了事业和家庭平衡的可能性。作为同样创业的爸爸。我将本书推荐给既希望教育好孩子，又希望能发展事业的你。

——“常青藤爸爸”微信公众号创始人 黄任

时间管理是门学问，尤其是对于二孩的父母。尤其是对于创业者。做好时间管理，掌握自己的人生。

——《育儿基本》作者，“龙之媒”“快书包”创办人 徐智明