第一篇 世界长寿地区
挪威：全世界寿星最多的国家
意大利撒丁岛：拥有百岁老人最多的地方
日本冲绳岛：“长寿的世界纪录之岛”
巴基斯坦罕萨：六七十岁不算老
厄瓜多尔比尔卡班巴：“神圣的山谷”
外高加索：百岁老人还选美
中国钟祥：全国驰名的长寿之乡
中国长寿村：与外隔绝的小山村
中国新疆：百岁长寿老人数居全国之冠
中国三亚：联合国公认的最适合人类居住的城市
中国如皋：长寿养生福地
中国彭山县：彭祖家乡寿星多
中国巴马：“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”
第二篇 居住环境与长寿
赵云芝：环境幽静得犹如世外桃源一样
宋玉喜：空气清新无污染
高罗氏：空气中负氧离子含量高达91％
陈椿：居住环境是健身的重要内容
第三篇 起居与长寿
老子：顺应自然，何病能生
韩者香：十二月养生法
巴甫洛夫：生活严格遵循“时间顺序表”
马金莲：良好的生活起居习惯
朱宝吓：睡眠是健康的第一要素
王兴训：顺应四时规律安排睡眠
漆元鑫：早晨醒后宜赖床5分钟
刘海粟：打盹儿有益于人体健康
张素坤：中午必须休息
舒均和：睡硬板床睡出了好身板
李德才：只有枕头好才会睡得好
刘谅英：洗热水澡胜过吃补药
池尚开：常泡温泉体安康
第四篇 食养与长寿
第五篇 饮食方式与长寿
第六篇 药物调养与长寿
第七篇 运动与长寿
第八篇 情志调养与长寿
第九篇 人际关系与长寿
第十篇 兴趣爱好与长寿