本书共分十一个项目, 分别为体育锻炼是健康的保证, 青春与健康, 体育锻炼的优化, 跑、跳和掷的力量, 三小球, 三大球, 健与美, 游泳, 其他传统休闲类体育活动, 野外运动, 体育竞赛的欣赏。