本书是适合三、四年级的小学生阅读的科普读物。通过本书，小读者将知道：人体需要哪些营养素？如何预防感冒、细菌性痢疾、病毒性肝炎等疾病？如何合理安排作息时间？游泳应注意哪些卫生与安全？怎么用脑才卫生？如何在运动中自我保护？等健康常识问题。

三年级

1 肺和呼吸

2 胃、肠的功能和保健

3 预防肠道寄生虫病

4 感冒的预防

5 传染病的传播

6 人体需要的营养素(一)——蛋白质、脂肪

7 人体需要的营养素(二)——碳水化合物、纤维素

8 人体需要的营养素(三)——无机盐及微量元素

9 人体需要的营养素(四)——维生素

10 维护公共场所卫生

11 合理安排作息时间

12 运动有益健康

13 预防肥胖

14 游泳的卫生与安全

15 保持愉快的情绪

16 增强自信心

四年级

1 用脑卫生

2 心脏的功能和保健

3 血管和血液

4 预防缺铁性贫血

5 简易止血与包扎

6 疥疮和头虱的预防

7 细菌性痢疾的预防

8 病毒性肝炎的预防

9 膳食宝塔结构

10 注意穿着健康

11 教室和居室的采光与通风

12 身体各主要部位的运动功能

13 在安全的环境中锻炼

14 运动中的自我保护

15 正确认识自己

16 培养良好的意志力