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诗文 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹
释义
蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法
“这道菜中的蔬菜种类多样,其中的油分微乎其微,可以忽略不计。水嫩的豆腐入口即化,有着豆制品特有的香气,含有丰富的蛋白质,可以改善人体的脂肪结构,预防多种疾病,并且有助于减肥,还可以带来饱腹感。其次这道汤中含有多种蔬菜,番茄、冬瓜都是有助于减肥的食材,看到这口水是不是都已经止不住了?那快来一起学一下~”

食材明细

主料
  • 番茄 1个
辅料
  • 蟹味菇 10g
  • 嫩豆腐 5块
  • 冬瓜 50g
  • 小白菜 50g
调料
  • 食用油 15ml
  • 葱花 10g
  • 生抽 15ml
  • 3g
  • 清淡 口味
  • 炖 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

蔬菜豆腐汤的做法步骤

  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法步骤:1
    1
    准备好所需要的食材。
  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法步骤:2
    2
    首先将番茄切成十字刀,放在碗中,倒入与番茄齐高的热水,泡一会儿,再将热水倒掉。
  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法步骤:3
    3
    将番茄的皮剥掉,这样可以使口感更好。然后将番茄切切成小片,放在旁边备用。
  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法步骤:4
    4
    锅中倒入15ml的食用油,将10克的葱花倒入锅中,爆炒出香味。
  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法步骤:5
    5
    再将切好的番茄倒入锅中,同时加入10克蟹味菇和5块嫩豆腐、50克的冬瓜。然后再往锅中加入500ml的清水。
  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法步骤:6
    6
    往锅中加入15ml的生抽、3克盐,然后盖上锅盖,直至锅中的汤煮沸后,再加入小白菜50克。
  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱,简单好吃又饱腹的做法步骤:7
    7
    这款减脂又鲜美的豆腐蔬菜汤你是不是也很心动?想不到减脂餐也可以这么好吃,那就从今天,从下顿饭开始,吃这道豆腐蔬菜汤,瘦成一道闪电吧。
使用的厨具:汤锅
所属分类: 汤类   家常菜   午餐   晚餐  
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更新时间:2025/3/11 22:59:39