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诗文
全麦三明治
释义
“健身的路上怎么能少了解馋的三明治”
食材明细
主料
全麦吐司
4片
辅料
鸡蛋
4个
香肠
6片
紫甘蓝
若干
原味 口味
煎 工艺
十分钟 耗时
简单 难度
全麦三明治的做法步骤
1
紫甘蓝切碎,水煮蛋切碎
2
平底锅烧热,抹一层油,或是不抹油也可以,两面煎一下
3
放入少许低卡沙拉酱,拌匀
4
先铺保鲜膜,放上全麦吐司,抹一层拌好的沙拉,放香肠,再放一层沙拉,最后再放一片吐司
5
用手压一下,以免散,用保鲜膜包好,用刀对半切开,就可以了
6
搭配一杯热奶咖,早餐一定要暖暖的
使用的厨具:不粘锅
所属分类: 主食 早餐 学生
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更新时间:2026/3/21 11:00:17