“西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，还有增强机体免疫功能，此外，西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳；然而，黑木耳的营养成分也不可小觑，且有血液中的清道夫之称，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，同时还具有提高机体免疫力，抑癌抗瘤等功效。
所以，今天这道“西兰花拌黑木耳”营养是相当丰富，虽说此道菜的做法和食材都非常简单，但味道却很不错，吃在嘴里特别清新爽口，一点都不寡淡，很适合经常食用。”
食材明细
- 微辣 口味
- 拌 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
西兰花拌木耳的做法步骤
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1西兰花用盐水侵泡半小时 -
2黑木耳泡发备用 -
3西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出 -
4放入冷开水或纯净水中过凉 -
5泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出 -
6和西兰花一样过凉水 -
7小红椒切小粒 -
8西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面 -
9锅中倒入适量油烧冒烟 -
10将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油 -
11拌匀后即可食用，营养又美味哟！
小窍门
1、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感
2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配
2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配
使用的厨具：煮锅、炒锅
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