如何将健身计划坚持下去？
常见的健身术语，你知道几个？
健身达人都在用哪些既便宜又好用的家庭健身器械？
网上关于饮食的说法那么多，新手到底该如何规划自己的饮食？
为什么女性同男性一样，一定要进行抗阻训练？
哪些动作可以锻炼到你想锻炼的部位？
如何制订适合你的健身计划？
训练后如何恢复才能远离受伤？
作为健身新手，所有你感到困惑的，想要找到答案的问题，金吉姆健身中心编著的《健身精要》都给出了详细的解答！
| 书名 | 健身精要 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
| 下载 | 抱歉，不提供下载，请购买正版图书。 |
| 简介 | 编辑推荐 如何将健身计划坚持下去？ 常见的健身术语，你知道几个？ 健身达人都在用哪些既便宜又好用的家庭健身器械？ 网上关于饮食的说法那么多，新手到底该如何规划自己的饮食？ 为什么女性同男性一样，一定要进行抗阻训练？ 哪些动作可以锻炼到你想锻炼的部位？ 如何制订适合你的健身计划？ 训练后如何恢复才能远离受伤？ 作为健身新手，所有你感到困惑的，想要找到答案的问题，金吉姆健身中心编著的《健身精要》都给出了详细的解答！ 内容推荐 对于所有想要走进健身房，开始认真对待自己身体的人来说，金吉姆健身中心编著的《健身精要》是一本不可或缺的入门指南！由美国知名健身机构Gold's Gym作者团队编写，本书提供了一个12周的身材改造计划，帮助您：解决关于健身的常见问题，开始练起来；制定饮食策略、力量训练策略；提高基础代谢；增加身体的灵活性；评估训练进展；调节训练强度。经过这12周，您的身材将有一个巨大的改善！ 目录 ·Gold's Gym的简介 ·接受Gold's Gym的健身挑战 准备开始 001 确定自己的健康目标 002 找到适合自己的训练计划 003 评估你的生活方式 004 找到起点 专家问答 我该如将健身计划坚持下去 005 踏上体重秤 006 测量体脂 007 记录数据 008 拍几张自拍照 009 找到适合自己的健身房 010 问正确的问题 011 认识健身术语 012 探索自己的健身特质 013 正确选择一位健身教练 014 找寻训练伙伴 015 晒出你的成就 016 在家健身 017 满足你的基本需求 018 学会利用日常用品 019 使用工具 选择家庭健身器械 020 记住这些器械 021 认识运动装备 022 随身带上它 023 悉心呵护 024 吸湿排汗 专家问答 我需要穿压缩易么？ 025 选择合适的运动鞋 026 使用工具 准备好你的健身包 027 稳住自己的步伐 028 有节奏的训练 029 热身 030 冷身 gold's gym挑战 第一周：接受挑战 031 认识合理饮食 032 反思自己的饮食习惯 033 做些简单的调整 034 了解宏观营养素 035 选择碳水化合物 036 挑选适合自己的蛋白质 037 植物蛋白的选择 038 别畏惧脂肪 039 安全使用补剂 040 蛋白粉给予能量 041 增加摄入量 042 搅拌制作蛋白饮 043 打造强健骨骼 044 吃得经济实惠 045 发现超级食物 046 理性购物 047 避免买错食物 048 坐下来！ 049 提前规划 050 削减份量 051 带上自己的零食 052 明智地点餐 专家问答 我必须避免甜点吗？ 053 明智选择旅行餐食 …… 强壮之路 运动起来 保持健康状态 |
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