每个人本来就有自我疗愈、自我康复、自我调整和自我康复的能力，那是什么原因导致人的这种先天即在的能力丧失呢？是“爱自己”能力的缺失！爱自己能力的缺失，让人陷入“自我敌对”的恶性循环。只有恢复人的“爱自己”能力，才能帮助人重新走向“自我合一”！

只有爱自己，而不是恨自己，才能让你彻底好起来！

《爱自己启动自我疗愈的能力》是心理顾问李英杰李博士倾情奉献！

“爱自己”是一个人可以走上良性循环的前提，没有爱自己做支撑，人的身心状态很难发生彻底改变。每个人本来就有自我疗愈和自我康复的能力，但当一个人的自我关系出了问题，即失去“爱自己”的能力的时候，人的“自我生态”系统就被打断和破坏掉了。

李英杰著的《爱自己启动自我疗愈的能力》以“爱自己，启动自我疗愈的能力”为主题，从十个方面、数百篇文章，用短小精悍易读的语言，全面“聚焦”式地解读了如何恢复人的爱自己与自我疗愈的能力。

序 用爱疗愈你自己

阅读建议

第一篇 爱自己，你的身体才能好起来

第二篇 自我关系，人生大树的根

第三篇 自我价值感是你最大的资本

第四篇 爱别人的能力源于爱自己的能力

第五篇 无条件地爱上你自己

第六篇 让你的感觉好起来

第七篇 自信，对自己自然的确信

第八篇 自我接纳是看家本领

第九篇 真实地做你自己

第十篇 爱自己，找回内心的确定感

生病是在提醒你，你亏待了自己

人们往往在一生病时，立即想着用吃药等应急的方式把病摆脱掉。但生病往往不是偶然的，常常隐藏着非常重要的心理信息。人如果错过了这次生病向自己传递信息的机会，就等于白生了一次病，白受了一次罪。不仅失去一次难得的和自己内心沟通的机会，而且以后还可能再犯这种病。

生病可以说是身体的一种情绪，身体是在向人耍脾气，为什么要耍脾气呢？因为你亏待了自己。身体在用生病的方式提醒人，你亏待了自己！比如最近忙于工作，以至于疏于照顾身体最基本的需要；或对自己太过苛刻，不吃好吃的、不喝好喝的和不让身体放松；或最近有很大犯错感并自责，导致身体能量低迷和萎缩；或进入一种工作狂模式，甚至开始带着自虐的劲儿逼自己，等等。

一般来说，生病和“不爱自己”有着必然的联系，这是导致犯病的深层心理模式。人只有找到和发现导致自己生病的具体原因时，病痛才能得到彻底和持久性的解决，以后不再容易重犯。

人如果真的找到原因，往往会有恍然大悟的感觉，甚至会有一瞬间浑身放松、终于卸下一副重担的感觉。身体的症状自会减轻不少，有时甚至不需要吃药打针就能神奇自愈。这是在生活中学会善于利用自己的心理能力，来进行自我疗愈的好方法。

爱自己，让你的身体“不药而愈”

一个爱自己的态度，要远远重于具体的方法。当人处在爱自己的状态时，处在有爱的状态时，大脑开始释放内啡肽，这是人体自带的天然止痛剂和疼痛麻醉剂，可以提升人体免疫力，甚至抑制和杀死癌细胞。

内啡肽让人的紧张、痛苦等不舒服的感觉迅速消失，整个身心彻底放松下来。人处在这种状态下，不太容易生病，本来的一些疾病和病痛也能不药而愈。毕竟相比药物治疗，心情愉悦才是更根本和持久的因素，这也是促进身体更快康复的最有效的保证。

所以，想要身体不生病、少生病或是恢复得更快，就要好好地爱自己！试想：如果人的大脑可以持续性地释放内啡肽，身心变得越来越放松，那会是一种怎样的美妙感受呢？

抑郁的根源

抑郁的根源是自我关系出了问题，潜意识里是恨自己而不是爱自己。自己看不上自己，自己总和自己过不去，自己不支持自己，怎么伤自己怎么来，最擅长自己和自己对着干，是自我破坏方面的专家。

潜意识里的恨自己会导向深深的自责自己对自己持续性的愤怒和不满，这种愤怒和不满会导致人深深地讨厌自己。而自我厌弃和打压，会让人的生命力长期处于低迷状态，没有活力，生活仿佛失去了颜色，不再鲜活。这是抑郁非常显著的特点。

彻底远离抑郁，需要将潜意识里的恨自己全面转变为爱自己，把潜意识里所有恨自己的垃圾彻底清扫干净，不再收拾自己和整自己，从自我对立走向自我合一！

抑郁多年，为何好不了？

有很多朋友抑郁多年，自助、他助的方法使用了个遍，包括吃各种药，去看各种医生、专家，但就是好得不利索，好得不彻底，很容易出现反复。当时觉得有效，但事后很快又恢复原状，甚至能反反复复几十年，光这个过程就已经把人折磨得差不多了。

如果用尽各种办法，抑郁还是好不了，那唯一需要去检视的，就是去看看自己有没有过爱自己这一关。如果爱自己这一关没过，或这个问题没解决好，在做其他治疗时也没有顾及这一点，那抑郁确实很难好。这就像只是处理伤口的表面，而没有隔离病毒一样。

只要没从根源上解除不爱自己这一毒瘤，抑郁就像是“野火烧不尽，春风吹又生”的杂草，永远都没个完。只有充分做好爱自己的工作，抑郁才能从根源上失去滋生泛滥的温床，得到彻底治愈。

远离抑郁，需要全面提升爱自己的能力

抑郁之所以容易反复，是因为如果一个根基性的问题没有彻底解决，那无论用什么方法，都可能只是在缓解问题。在没有触碰到或没有解决根本问题的情况下，抑郁很容易再次成为一个人生活的主流。

抑郁的一个根本原因是：丧失了爱自己和自我接纳的能力，自己和自己对着干。抑郁的“底色”往往充满深深的自责、羞愧、自惭形秽，以及自我冲突和对立。而自我打压会导致胸口憋闷、身体乏力、没有活力等。

只有全面恢复和提升爱自己与自我接纳的能力，彻底修复自我关系，扭转导致抑郁的既定人生模式，才能抽去抑郁赖以生存的温床，给抑郁以致命一击，走上一条自我关系和谐、自我支持、爱自己的健康阳光大道！（P4-8）

序 用爱疗愈你自己

每个生命体本来就有自我疗愈、自我康复、自我调整、自我校正和自我超越的能力，这种先天即在的能力，可以称之为生命有机体本来的智慧。

那是什么原因导致人的这种先天即在的能力受损，或人对此毫无觉知呢？是爱自己能力的丧失！爱自己能力的丧失，让人陷入自我敌对和自我“作战”的恶性循环。

当人开始自己“整”自己，自己和自己处处作对时，别说自我疗愈，剩下的只有自我伤害！

“恨自己”永远不解决问题，恨自己只能让人越来越“自我分离”、越来越讨厌自己。只有从“原点”“起点”上，用“爱自己”代替“恨自己”，才能重新启动一个人的天然自愈能力，帮助人走向“自我合一”。

只有爱自己，才能彻底拯救你；只有爱自己，才能让你彻底好起来！