《活出生命的所有可能》是露易丝·海自己最为钟爱的作品之一。在这本书中她用心地将自己的人生和工作一起做了总结。露易丝和罗伯特·霍尔登一起，深入体察了“生命爱你”这个肯定句的含义——生命并不是仅仅偶然地降临在你身上，你生命中的一切皆是为你而来。在一系列的谈话中，他们深入挖掘了爱的力量，真实的力量，友好的交流，以及我们究竟是谁。

亲爱的：

你是否常常身处热闹人群，内心却依然感到孤独？

你是否感觉就要被生活、工作的琐事所累，烦心到无法呼吸？

你是否越来越难以体会被爱或被感动？

露易丝·海、罗伯特·霍尔登著的这本《活出生命的所有可能》就是为你而著。它告诉你：

也许你现在的生活一团糟，不知道明天该怎么过。

但请你记住：人生的道路无限开阔，上帝赐予我们生命的重要目的，就是好好爱自己，毫不限制地活出自己的人生，活出生命的所有可能。

引言 活出生命的所有可能

第一章 生命是一面镜子——映照出真实的自己

第二章 肯定你的生命——疗愈内心的恐惧与不安

第三章 倾听内心深处的喜悦——激发你的生命智慧

第四章 情绪的疗愈和释放——重获内心最初的纯真

第五章 感恩神圣的灵性旅程——开启生命模式的内在转换

第六章 接纳每时每刻的自己——卸下防御、恐惧、选择爱

第七章 寻找重获新生的力量——活出你想要的人生

后记

致谢

栖息于无限可能之中

我和露易丝在她家里吃晚餐。我们坐在画着旋转星系的大圆桌前。我们谈论着世界并不是物质的，而其实是一种思维状态。我手里拿着笔，我们一同起草着为灵魂设置的教学大纲，一系列我们希望小时候可以学到的课程。到此为止，这个列表包括了自我接纳、爱、冥想、营养、真正的幸福、原谅和想象等课程。

“设想一下，如果让你教世界上所有孩子一门课程，你会教什么？”我问。“太棒啦！”露易丝说。她开始思考各种可能性。我觉得她思考好了，于是问她这门课是什么。“我要教一门‘和你的思维交朋友’的课。”她大笑着说。

“一开始你会教什么？”我问。

“当然是镜子练习，”她冷静地回答，“而且所有的老师和家长也必须参加。”

“课堂上你会教大家什么？”我问。

“我会教大家面对镜子说生命爱你。”

“生命爱你。”我重复这句肯定。

“然后我们对镜子里的自己说，我爱你，我真的爱你。”她说。

“我爱你，我真的爱你。”我肯定道。

“我们还会讨论很多话题。例如，我的思维是非常有创造力的，今天我选择爱和快乐的思想。”她说。

“那种想法确实很美。”我说。

“当我们爱自己，我们会很自然地产生美丽的想法。”她告诉我。

我们的大多数思想并不是我们真正的思想。它们是我们一路走来收集的评判、批评、怀疑和评论的集合。这些所谓的思想不是来源于原始自我的初心，而是来源于一种建立在基本恐惧“我不值得被爱”之上的自我形象。基本恐惧不是天生的，是习得的。我们所有的神经官能症都来自基本恐惧。

“婴儿不批评自己。”露易丝说。的确如此。你见过哪个新生儿不喜欢自己的皱纹吗？婴儿不会感到自身的不足。他们不会评判自己或他人说：不够好、不够可爱、不够聪明、不够成功。婴儿不会心存怨恨。相反，他们擦干眼泪、放下芥蒂的速度往往是令人惊叹的。婴儿不是悲观主义者。他们还没放弃未来。他们仍拥有初心，栖息于无限可能性中。

你的初心彰显了基本真理“我值得被爱”。它是爱的意识，是一种光芒万丈的智慧，完全没有受到基本恐惧“我不值得被爱”污染。迈克尔·尼尔是我和露易丝都尊敬和热爱的一位作家。迈克尔教导人们如何思考。他说：“在任何时刻，你不是在思想里，就是在爱里。”换句话说，你或者连接的是自我形象的思维，或者连接的是原始自我的纯粹意识。

露易丝用“一切可能性”来描述原始自我的意识。“一切可能性是我从埃里克·佩斯老师那里学到的，”露易丝说，“我四十五岁左右在纽约宗教科学教会遇到了埃里克。那时我刚离婚。我感觉自己不值得被爱，生命不爱我。埃里克教会我，如果我改变我的思维，就可以改变我的生命。你每卸下一个禁锢——或审视，或批判，或恐惧，或怀疑——就使自身生命的可能性又开阔了一点儿，而这种可能性则蕴藏在初心的无限智慧中。”

如何体验到初心呢？在我的“爱的能力”课程里，我教给学员一项探究练习。如果你想试试它，你只需要找一个安静的地方，类似做冥想的环境。让身体放松，放一只手在你的胸口，让你的思维停止。然后问自己这个问题：当我不评判自己时，我会是什么感觉？每分钟问一次这个问题，一共15分钟。坚持做下去，你就一定会体验到初心所具有的爱的意识。

在最近一次“爱的能力工作坊”上，我把这项探究练习教给了学员阿曼达。对于这个问题，“当我不评判自己时，我会是什么感觉？”她的第一反应是“我似乎从没有体验过不被批判的自己”。当我们忘记了基本真理“我值得被爱”时，这种情况就会发生。最终，阿曼达找到了节奏，探究训练快结束的时候，她的原话是她“在天堂”。在对其他学员做反馈时，阿曼达说：“我从不知道做自己的感觉这么好。”

我建议你做完这个探究训练后，再做一个很简单的小练习。完成下面的句子，并重复五次：如果我少评判自己一些，我就会得到……不要修改你的答案，不要评判你的答案。允许你的初心对你说话。允许自己栖息于无限可能之中。允许关于你是谁的基本真理激发你、指引你。

P39-42

活出生命的所有可能

我第一次遇见露易丝·海是在拉斯维加斯“我能做到”会议后台。海氏出版社总裁瑞德·特雷西介绍我们认识。“欢迎来到海氏出版社大家庭。”露易丝说着给了我一个温暖的拥抱。

再过十分钟露易丝就要上台欢迎来宾，并介绍我作为那天第一个演讲者。“我可以为你化妆吗？”她问我。我一般不化妆的，但她的盛情难却。露易丝用一系列的刷子、粉饼、面霜、唇膏在我脸上开工。我们玩得很开心，后台的每一个人都看得津津有味。最后一笔落下，露易丝凝视着我说：“生命爱你。”

这句话是露易丝最喜欢的肯定语之一。我认为这是她的招牌肯定语，是她生命和事业的灵性精髓。她喜欢对人说：“生命爱你。”每次听到她说这几个字，我都感觉像吃了蜜似的。生命爱着我们每个人，相信并允许爱你，就能活出生命的所有可能。很早以前，我就认为“活出生命的所有可能”会是一个很棒的写作主题。我对露易丝提过，也跟瑞德·特雷西谈过。“你准备好帮她写时，告我一声。”他说。我以为他只是说笑而已，因为我还忙着完成自己的写作项目呢。

几年过去了，我为海氏出版社写了三本书：《要幸福》(Be Happy)，露易丝为此书写了序言，还有《爱的能力》(Loveability)和《神圣的转变！》(Holy Shift!)。以“活出生命的所有可能”为主题写一本书，这个念头偶尔会冒出来，但我没有去管它。写完《神圣的转变！》次日，我计划去打高尔夫球。然而，到午饭时间，我已经写好了“活出生命的所有可能”的提纲，一本由露易丝-海和罗伯特·霍尔登合著的书。那个早上，我别无选择地写下那篇提纲。我想都不用想，文字自动就从指间淌到纸上。

我把提纲给妻子霍莉看。“这个主意从哪儿来的？”她问我。我告诉她我自己也很惊讶。“赶紧发出去。”她说。10月7日，我给我的编辑帕蒂·吉福特发了邮件。那天晚些时候，帕蒂回信说，她和瑞德·特雷西很喜欢我的提纲，瑞德会把它拿给露易丝看。露易丝的生日是10月8日。10月9日，我收到露易丝的邮件，满是快乐的表情：气球、蛋糕、桃心和礼物。她写道：“我太兴奋了，罗伯特。这个项目你计划多久了？我很荣幸参与这个特别的项目。生命会帮助我们写作。祝我生日快乐!浓浓的爱，露露。”

《活出生命的所有可能》是我和露易丝对话的果实。感恩节到复活节期间，我三次赴加州圣地亚哥探望露易丝。我们在一起的时间一共是九天。我录下了我们所有的谈话。我们还约定了网上聊天的时间。这些年来，我和露易丝在欧洲、澳大利亚、加拿大和美国举办的20多场“我能做到”会议上碰面。我在海氏世界峰会采访过露易丝。露易丝也参加过几次我的公开演讲和参观工作坊。在这本书里，我也分享了来自这些会面的故事和谈话。  《活出生命的所有可能》是一场直抵你是谁的探寻。它探讨了你与世界的关系。它深度追问什么是现实本质。最近这些年，科学界已经学会用新的角度看世界。比如，我们现在知道原子不是独立的小东西，而是宇宙能量的表达形式。分离的宇宙从未真的存在过。每件事物都相互关联着。我们每个人都是更大统一体的一部分。我们和恒星、彼此以及一切创造物都有关系。

科学界已承认，世界不只是物质的，也是一种思维状态。“宇宙看起来更像一个伟大的思维，而非一个伟大的机器。”英国物理学家詹姆斯·杰恩斯爵士写道。探索创造物的意识是科学的新前沿。我和露易丝相信，创造物的基本材料不是原子，而是爱。这种爱不是一个多愁善感的东西。它不仅仅是一种情感。它是生命之舞背后的创造原则。它是普遍的、智慧的、善意的。我们都是这种爱的表达形式。爱是我们生命的真正本质。

《活出生命的所有可能》的核心精神，也就是“生命爱你”。它既是一场探寻，也是一项灵性练习。露易丝是一个灵性实用主义者。我对哲学的兴趣也仅限于日常生活中能够应用的部分。本书共有七个章节，每一章最后都有一项灵性练习，帮你把理论转化为实践。除了七项主要练习之外，还有很多其他练习。你可以和同伴或学习小组成员一起做练习。请不要跳过它们。毕竟，爱不只是一种理念。

在第一章“生命是一面镜子”中，我们探索了镜子原则。这个原则认为，我们对世界的体验映照了我们与自己的关系。我们看见的不是对象，而是自己。因此，世界映照出我们的基本真理，“我值得被爱”；也映照出我们的基本恐惧，“我不值得被爱”。当我们远离心灵，不爱自己时，世界可能是一个黑暗孤独的地方。然而，即使一次自爱的真诚举动都能帮助我们体验创造物的温柔，以全新眼光看待世界。第一章的灵性练习包括“允许生命爱你”练习和“爱的祈祷”冥想。

在第二章“肯定你的生命”中，我和露易丝谈论了我们的校园时光，以及学校教我们如何看世界。我分享了一堂大学讲座的故事，那堂讲座彻底改变了我的世界观。讲座题目是：“你真的相信车胎爆了会令你头疼吗？”在这一章，我们邀请你斟酌这样一种可能性：生命不会评判你、批评你或责备你。我们受的是自己心里的苦。别人也可能会伤害我们，但生命本身不会跟我们作对。怎么会作对呢？生命是浓浓的肯定。我们是创造物的表达，生命想要我们回归我们的本质——原始自我。第二章的灵性练习叫作“十个记号”。

第三章“倾听内心深处的喜悦”，探讨的是听从你的内在指引。“生命爱你不是要一切符合你的思想，而是要超越你的思想。”露易丝说。露易丝分享了她的内心钟声，我谈到了我的“大写的是”。生命总是试图引领我们、支持我们、启迪我们。有时，我们太沉溺于自己的戏剧，太迷失于个人的痛苦，以至于看不见这一点。第三章的灵性练习是制作一张肯定板，来帮助你跟随你的喜悦，过你热爱的生活。

第四章“情绪的疗愈和释放”，是我们探究旅程的中点。在这里，我们审查了阻碍生命爱你的常见障碍物，例如误入歧途，有意识地丧失纯真，产生无价值感。我们探索了罪恶感的故事，在这个故事里，超我告诉我们：很久以前生命爱我，我值得被爱，但现在不是了。我们谈论了内在小孩疗法，以及如何重获我们最初的纯真。第四章的灵性练习叫作“原谅百分比”。这是我们所知道的最有力量的原谅练习。

在第五章“感恩神圣的灵性旅程”，我和露易丝探讨了基本信任，它被心理学家认定为儿童发展和成年期最为关键的因素。基本信任是我们生来就有的。它是一种心照不宣的知道——体内每个细胞都告诉我们——我们是创造物的一部分，被一个有爱的、慷慨的统一体所支持。基本信任教导我们：生命不是偶然降临在你身上，而是为你而来。基本信任看见这样的事实：在你的生命殿堂中，你占据了最好的位子。每一个体验，或好或坏，或喜或悲，或苦或甜，都提供给你一个允许生命爱你的机会。第五章的灵性练习是“每日感恩”，它将感恩与镜子练习结合起来。

第六章“接纳每时每刻的自己”，探索了佛教的仁爱宇宙原理。露易丝分享了她画《有福的佛陀》(Blessing Buddha)的体验。这幅画历时五年完成。作画过程对露易丝而言是一场意义深远的冥想，帮助她更为深刻地感受到创造物背后的爱与善。“生命总是试图爱我们，但我们需要敞开自己才能看见。”露易丝说。第六章的灵性练习是“一本接纳日志”，写日志的意图是帮助你更清晰地看见生命此刻是如何爱你的。

在第七章“寻找重获新生的力量”，我们提出了这样一个问题：“宇宙是友善的吗？”据说，阿尔伯特·爱因斯坦把这个问题称为人类所能提出的最重要问题。我和露易丝相信还有一个同等重要的问题，就是：“我是多么友善？”在最深层的意义上，我们生命的目的是成为世界的一面爱的镜子。我们的目标不仅是允许生命爱我们，更是我们去爱生命。我们来到这里，是为了爱这个世界。如果每个人都爱世界多一点儿，世界将不再是一个令人恐惧的地方。第七章的灵性练习叫作“祝福世界”。

我和露易丝是如此开心，你手中拿着这本书。我们无比感恩这次共同写作的机会。我们期待并祈祷，这本书将有力地支持你，允许生命爱你，使你生活在爱的世界中，为你的生命创造出无限种可能。

露易丝·海，罗伯特·霍尔登

今天，我在对本书做最后一次修订。克里斯托弗一直在我书房玩他的新玩具拖拉机。他是那么开心。“这是全宇宙最棒的拖拉机，爸爸。”他告诉我。他的旧拖拉机现在放在我桌子上，挨着波尔给我的天使和耶稣基督提着灯笼的画像。霍莉和我对这幅画的出现依然十分惊讶。

今天早上，我翻阅着《生命的重建》，想确认一下一句引用是否精确。这本书已经相当破旧，用了好几年。但我竟才注意到露易丝题了字：“记住，生命爱你，嘻嘻，赠罗伯特，露易丝·海。”“嘻嘻”底下被她画了一道起强调作用。为什么露易丝写“嘻嘻”呢？我很好奇。她知道什么我不知道的吗？我微笑，感恩我们一起走过的这段旅程。

我的坐骨神经痛现在已经痊愈。我不再有“奇怪的知觉”了，正如露易丝所说的。几周前，我的理疗医师宣布我完全健康。坐骨神经痛的发病时机很有象征意义。它开始于我写作这本书的几天前。另一个巧合是，在《生命的重建》里，露易丝描述了坐骨神经痛的病因可能是“虚伪”。在我仔细考虑后，我发现一方面我相信生命爱我，另一方面，心里的某个角落又潜藏着阴影、怀疑、恐惧、玩世不恭、无价值感。

《活出生命的所有可能》是一次宏大的探索。我和露易丝将我们的对话推向尽可能深入的地方。对我们二人来说，仍然有进步和探索的空间。在最近一次谈话中，露易丝告诉我：“我现在依然会害怕，有时我怀疑生命是否爱我，但这种情况现在发生得少了。我内心深处知道，恐惧只是恐惧，并不是真相。当我遇到一个恐惧，我就用爱融化它。我提醒自己，生命不会评判我、拒绝我。生命爱我。”

这本书已经接近尾声，但我感觉探索才刚刚开始。我们每个人都有一个自我形象或者一个自我。我们都希望自我是值得被爱的，但它满身是洞。这些洞隐藏着深埋的恐惧和怀疑，给我们看待世界的眼光蒙上了一层阴影。本书要我们往深处挖掘，开掘我们存在的根基。在那里，居住着我们的真正本质。在那里，有我们埋藏的宝藏。在那里，我们遇见自己的原始自我。生命爱的就是这个原始自我。

对爱的探索，就其本质而言，就是无穷无尽的。不久，我和露易丝将推出《活出生命的所有可能》的在线项目。我们将推出一套“生命爱你”卡片，有丰富的灵性练习和肯定语。我们还将在“生命的重建”网站发布一系列访谈视频。这些都将帮助我们把探索推向更深的地方。

我们越是允许生命爱我们，我们就越能成为真正的自己。心灵工作就意味着去消除爱的障碍物，一直这样做直到唯有爱留存。爱是我们的真正本质。爱是我们表达心灵的方式。爱是我们灵魂的目的。我们来到这个世界，是为了爱这个世界，是为了在爱和恐惧二者中选择爱。爱是我们送给自己的礼物，送给彼此的礼物。