程乐卿主编的《居家养生小妙招》从饮食养生、运动养生、时令养生、疾病防治等方面阐述了居家养生的小妙招，操作简便，安全可靠，效果显著，是居家保健的必备宝典。

第一章 饮食养生

 饮食互补更健康

 四类食物减轻雾霾伤害

 喝原汤不吃肉也能补

 莲藕能养胃

 “中药零食”有禁忌

 每天吃28克坚果延年益寿

 多彩食物均衡膳食

 喝茶对健康的七个好处

 喝茶讲究六妙招

 喝茶讲究正确的时间

 一天三时换着样喝茶更健康

 饮茶的三大误区

 早上空腹喝茶的好处

 适合中老年人喝的四种茶

 喝茶的五个坏习惯有损身体健康

 老来要好眠 别喝下午茶

 晚上喝茶怎样才能不失眠

 到底喝哪种水好

 常吃红豆好处多

 吃腐乳可防癌减肥补营养

 萝卜煮着吃胜过胃肠药

 早餐吃鸡蛋可健脑

 吃肥鱼对身体有益

 早餐加两“果” 增营养强免疫

 含ω-3脂肪酸的食物有助于降压

 豆腐越老越补钙

 胖人吃点柑橘更健康

 四种食物是天然抗生素

 七种食物抗衰老

 多吃植物蛋白能延寿

 三种菜应常吃

 吃小白菜有助于延缓衰老

 一把鲜枣补足维生素

 黄瓜降糖别当正餐

 粗粮“少量常吃”最健康

 五种食物健脾暖胃

 莲藕、西红柿能开胃

 多吃蔬菜、水果远离癌症侵扰

 50~65岁的人少吃蛋白质

 五种食物最好少吃

 饮食防癌做到一日三“掺”

 肠胃不好 别用粗粮来“刮油”

 进补羊肉鸡汤要因体质而异

 餐后吃啥营养更均衡

 轻松“吃回”丢失的营养

 选对吃的东西有效对抗雾霾

 常吃红辣椒 可能更长寿

 化解油腻的妙方

 六种食物不能趁“鲜”吃

 五谷杂粮健脾扶正

 吃果蔬遵循“彩虹饮食”原则

第二章 运动养生

 学古人坐姿调养身心

 快走比慢跑更能降低血糖

 每天练瑜伽能防高血压

 搓脚健身贵在坚持

 饭前勤做“口瑜伽”

 常揉腋窝延缓衰老

 六个部位揉一揉助长寿

 中老年人拍打拉筋要谨慎

 饭后如何正确地“百步走”

 老人散步有讲究

 老人锻炼四原则

 每天步行助抗炎

 扭手扭脚睡得香

 鼓掌蹬足亦健身

第三章 时令养生

第四章 疾病防治