余应伟著的这本《余大夫小偏方》从女性经、带、胎、产、乳等妇科常见病的多个方面，深入浅出地介绍养生调摄的实用方法，教大家从生活的点滴做起，如饮食、按摩、药物调理、运动养生、情志疏导等。这些方法实用简便，疗效确切，可操作性强，但愿能切实帮助大家解决一些亚健康问题，从而学会做一个内外兼修的靓女人。

《余大夫小偏方》是余应伟大夫为广大女性朋友量身打造的图书。本书不仅能够解决许多女性朋友的难言之隐，更能帮助她们重新焕发青春的光彩。余大夫以自身经历过的真实病例为读者详细地解释了疾病发生的原因及每种疾病不同的表现，并且根据他多年临床经验精选了多种偏方进行有针对性的治疗。书中偏方选取的原料都是日常生活中常常遇见的食材和药材，偏方制作简单，操作方便，让读者能够在家轻轻松松获得健康。

第一章 做明艳如花的女人，首先要赶走寒湿

 寒不寒早知道：寒湿的自测与诊断

 寒去“便”自通，治便秘排毒素

 要美丽，不要“冻人”，赶走湿寒

 每个女人身上都有驱寒良药

第二章 肾和气血才是女人的“美貌控制力”

 好肾让女人永葆青春之美

 肾虚了，衰老就来了

 血是气之根，气血足的女人才美

 养血补阴，女人有效的“抗衰老面霜”

第三章 “月”来越美丽，月经好，女人才能花容月貌

 针灸、食疗治疗月经先期

 艾灸、食疗治疗月经后期

 三粥一汤治疗崩漏

 点刺致污穴治疗月经推迟

 仙鹤三七茶治疗月经淋漓

 百合地黄汤治疗经间期出血

 猪腰核桃汤治疗闭经

 多种食方治疗痛经

 两藕方治疗经断复来

 一粥一菜治疗经断前后诸证

 两汤一粥治疗经行发热

 两粥一汤治疗经行眩晕

 一粥一汤治疗经行风疹块

 一粥一菜治疗经行口糜

 羹汤相宜治疗经行情志异常

 一汤一饮治疗经行吐衄

 按摩、食疗治疗经行泄泻

 当归苁蓉茶缓解经期便秘

 一敷一饮治疗经期头痛

 杜仲桑葚茶缓解经期腰酸背痛

 泽兰益母茶改善经期浮肿

第四章 健康的乳房，让你做自信美好的女人

 一汤一茶治疗经期乳房胀痛

 穴位按摩治疗乳房过小

 内服外敷治疗乳腺炎

 消乳散治疗乳腺增生

 莱麦退乳汤治疗乳头溢液

 艾灸散寒治疗乳癌

 外敷治疗乳头、乳晕色泽深

 消乳核茶治疗乳核

 三橘酒治疗乳痨

第五章 护好女人的“秘密花园”，做甜蜜美女人

 艾灸关元治疗子宫寒冷

 消症散治疗子宫肌瘤

 灌肠治疗慢性盆腔炎

 外洗治疗宫颈糜烂

 四方治疗卵巢早衰

 四方治疗多囊卵巢综合征

 桃仁粥治疗子宫腺肌病

第六章 关爱“生命的摇篮”，做美丽幸福妈妈

 三方治疗不孕

 一汤一粥治疗习惯性流产

 两汤一粥治疗异位妊娠

 寄生杜仲汤治疗胎漏、胎动

 大葱热熨治疗妊娠小便不通畅

 穴位按摩治疗妊娠腹痛

 橘皮竹茹汤治疗妊娠呕吐

 百合合欢茶治疗妊娠情绪烦躁

 玉米须饮治疗妊娠肿胀

 针灸、食疗治疗妊娠咳嗽

 芹菜蛋羹治疗妊娠失音

 三方治疗妊娠小便淋漓

 鲤鱼粥治疗胎萎不长

 艾灸治疗胎位不正

 透骨伸筋草治疗产后身痛

 按摩、外用法、食疗治疗产后大便难

 一粥一菜治疗产后发热

 推拿、食疗治疗产后排尿异常

 一粥一汤治疗产后蓐劳

 三七鸡汤治疗产后血崩

 一粥一汤治疗产后血晕

 藏红花茶治疗产后恶露不绝

 三方治疗缺乳、回乳

 敷贴、食疗治疗产后腹痛

第七章 呵护女人“圣地”，享受幸福爱情

 一羹一汤治疗阴道干涩

 外洗方治疗异味阴道炎

 一粥一羹治疗阴道松弛

 多种食方治疗性欲减退

 桂圆茶治疗房事后阴道出血

 一茶一饮治疗阴吹

 两粥一汤治疗性交疼痛

 米醋白矾方治疗外阴白斑

 内外兼用治疗外阴湿疹

 三外敷法治疗阴疮

 两汤治疗阴挺

 芡实薏米粥治疗异味黄带

 土槿皮外洗方治疗黏稠绿带

 马鞭草外洗方治疗血性白带

 两粥治疗白带量多

第八章 美容瘦身小偏方，汉方美颜让你美丽身体棒

 自我检测面色异常

 薏仁白芷粉治疗面部粗糙

 苦瓜美白保湿面膜治疗皮肤干燥

 两茶治疗痘痘黑头

 食疗、外敷治疗黄褐斑

 核桃桑葚黑豆粥治疗脱发

 首乌酒治疗少年白发

 桑叶薄荷水治疗干眼症

 四方治疗口臭

 花椒蒜醋液治疗甲癣

 荷叶乌龙茶治疗肥胖症

第九章 好心情，养出美丽温柔女人

 银耳莲子粥治疗焦虑症

 艾灸、食疗治疗失眠

 桂圆大枣粥治疗心悸心慌

 甘麦大枣汤治疗脏燥

 茯神百合饮治疗抑郁

每个女人身上都有驱寒良药

中医的治疗方法有很多小妙招简便易行，像艾灸就可以自己在家做，只要找对穴位，用对方法，就能起到很好的治疗和保健作用。

中医认为，男人属阳，女人属阴。相比较于男人来讲，女人的身体更容易被寒邪侵袭，造成一连串的身体疾病。尤其是青春期过后的女性，常会出现腹痛，腹痛最常见的表现就是痛经。饱受痛经折磨的女性十之八九，轻则腹痛绵绵，持续不断，重则痛如刀绞，冷汗淋漓。其很大一部分原因都和寒邪有关。而且我们在临床上发现，但凡是小时候爱吃冰棍的女性，来例假后都会有痛经的情况出现，所以不要觉得寒邪只会在例假时“兴风作浪”，其实这些都是寒邪，都是从小一点一点积累起来的。

很早前接诊过一个女性，20多岁，闭经。当时觉得20多岁闭经简直不可思议，问其原因原来是来例假当天自己并不知情，在商场逛了一天，又累又渴又热，一天之内吃了18根冰棍，自从那次之后例假就再也不来了。严重闭经，脸上明显衰老。寒邪的侵袭的确非常可怕，正所谓无孔不入。所以多渠道、多手段地驱除女性体内的寒邪势在必行。

有效驱除寒邪的办法最简便易行的便是艾灸。艾属九，为纯阳之数，能有效地对抗寒邪。

第一个大穴便是神阙穴，俗称肚脐，无论是久寒还是虚冷都可艾灸神阙穴，它是驱寒的首选穴位。艾灸时间可以略长，15分钟以上都没有问题。注意距离皮肤2～3厘米，以免烫伤。一手拿艾条，另一手可以食指中指岔开放在肚脐上，感受温度，及时调整艾条与肚脐之间的距离。这个方法尤其在给别人艾灸的时候最管用。曾经有一个女大学生，在来例假当天痛到跪在椅子上冷汗淋漓，笔者让助手给其艾灸肚脐，大概一分钟的时间，这个女生突然说不痛了，一点都不痛了。据她描述，在艾灸的时候突然感觉到有一股烟从肚脐钻进了她的小腹，就那一瞬间她所有的腹痛都消失了，整个人的精神也突然焕发了。这是我目前见过艾灸神阙穴治疗痛经最神效的一次。

其次还可以艾灸关元穴，它和神阙穴同属于任脉，同时又是小肠的募穴，不论是妇科疾病造成的腹痛还是胃肠道疾病造成的腹痛，都可以艾灸关元穴。关元穴在脐下三寸，身体前正中线上，找的时候可以采用同身寸法。所谓的同身寸法就是以自己体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。例如自己拇指指关节的宽度为一寸；食指、中指、无名指和小指四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量为三寸。同身寸只适用于个人，每个人都有自己的同身寸。关元穴就在肚脐下三寸，自己四指并拢放在肚脐下，食指和肚脐下缘对齐，小指下就是关元穴，为关藏人体元气之处，很多武侠小说称之为丹田。艾灸关元穴10分钟左右可有效地去除寒邪，缓解痛经、腹泻等一系列由寒邪造成的疾病。  还可以艾灸阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴。三者同属于脾经上的穴位。中医讲“脾主少腹”，凡是腹痛、腹泻都可以艾灸这三个穴位。阴陵泉穴在“膝下内侧辅骨下陷者”，腿伸开来更好找。阴陵泉穴疼痛明显，尤其是脾虚之人，阴陵泉穴更是碰不得，脾虚严重者阴陵泉穴甚至会摁出淤青。找到阴陵泉穴就找到了地机，地机在阴陵泉穴下三寸，同身寸法可得之。三阴交穴在内踝上三寸，胫骨后方。三阴交穴是人体腿部三条阴经，即脾经、肝经和肾经的交汇点，最容易受寒邪侵袭。所以常摁三阴交穴、艾灸三阴交穴不无好处。

还有很多穴位可用以驱寒，最常见的就是上述五个，简单易操作，自己也可以给自己艾灸，比较容易找。在月经前两到三天艾灸这些穴位，每天艾灸半小时可有明显的效果，会大大减轻痛经的程度。月经期间也可正常艾灸。

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专于一，必以成

唐代韩愈在《师说》中说：“孔子日：三人行，则必有我师。是故弟子不必不如师，师不必贤于弟子。”为师者，皆有一愿，即欲见弟子之贤于师也。今我有幸而见之，应伟为我之贤弟子也。

还记得应伟跟随我学习的时候，就特别认真。那时候无论何种病症，他都会仔细钻研，并且常常与我讨论，让作为导师的我非常欣慰。我当时想，孺子可教也，只要他这么专注下去，将来一定会获得成功。

不出所料，应伟成为了一名深受信任的好医生。近代学者王国维在《人间词话》中说：“古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：‘昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。’此第一境也；‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。’此第二境也；‘众里寻他干百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。’此第三境也。”一个看似简单的道理，却不是人人都能领悟到的。应伟通过学与思，知与行，充分践行着王国维先生所说的做学问三种境界。特别是在2013年以“余不痛经”为名，开通微博以来，犹自躬行实践，医道渐深，美名享誉京城内外。可以说，他这么年轻，就已经寻觅到了自己的理想，自己的目标，找到了自己努力钻研的方向，并且矢志不渝。在这条救危济困的行医路上，应伟步履踏实，一步一个脚印，越走越远，攀登上一个又一个高峰。当然，在攀爬的过程中，不会一帆风顺，会有痛苦、迷惑，也要经过脱皮、破茧，反反复复。但是，只有这样，才能成就名医，就像先贤孟子所说“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”不仅必有超世之才，亦必有坚韧不拔之志，亦必有衣带渐宽终不悔之刻苦，才能最终走向成熟，达到理想之境。

应伟在这方面可谓是如鱼得水，钻研着自己最喜欢的工作。

多年来，应伟一直致力于在理论与实践上为广大女性朋友科学普及妇科疾病知识，尤其是在微博上，不遗余力地“传道授业解惑”。我曾经读过其中的一些文章，内容很好，写得很认真，很具体。完全从患者的角度入手，从患者的立场出发，指导性很强，简单实用，没有所谓的假、大、虚。但是微博的传播毕竟存在其局限性，为了让更多的朋友摆脱疾病的困扰，他一直觉得应该把内容扩散到更多的媒体当中去，而出版一本图书，就是能够达到这种效果的较好途径。

记得几年前，应伟就向我提过，想把诊疗医案系统归纳整理一下，为广大女性朋友写一本书，帮助她们解决影响生活的诸多疑难问题。这想法很好，我很支持他，也相信他能写好这本书，因为我知道应伟是一个有理想、有经验、有思想、有担当和负责任的人。经过几年的艰辛，而今硕果已成，在我看来这本书就是送给广大女性朋友的“饕餮大餐”。  应伟把他写好的书稿送给我看，作为老师，看到自己的学生做出成就，我很欣慰。内容非常丰富，沿用了他一贯的实用风格，每一个字都是为了解决读者具体问题而写。没有冗长的说教，文章以具体病例入手，再辅以不同情况的可能发展，并以针对『生的方剂结尾，不但让读者了解疾病的病因，而且提出辨证施治的方案，切实为读者解决问题。看似简单，却麻雀虽小五脏俱全，几乎包含了每种疾病的全部内容，充分体现了一名医者的良苦用心。

多年来，我与应伟一直亦师亦友，看着他一步步成长，独当一面，创造了个人品牌，我很骄傲。我一直希望弟子都强于我，只有这样，才能够更好地将祖国的中医事业发展和延续下去，造福更多的人。

中华中医药学会副会长李俊德

作为在中医这条路上风风雨雨几十年走过来的人，很欣慰能够看见像余应伟大夫这么年轻有为的青年中医。有这样的青年人是中医的幸运，是老百姓的福气！把中医的接力棒交到像余人夫这样的人手里我们放心。

——中华中医药学会副会长李俊德

整本书满满的干货，不浮夸，不造作，就像余大夫的为人，用最朴实的文字送给广大读者最诚心的礼物。

——著名媒体人、正安中医创始人梁冬

媒体人工作时间不规律，压力比其他行业也大，在余应伟大大的影响下自己也在慢慢了解中医，经常用他给开的小药方调理身体。打算把他这本书推荐给身边的同事，让自己身边的媒体朋友都有一副健康的体魄。

——著名主持人王为念

惟楚有才，于斯为盛！我和余应伟大夫是湖北老乡，我每年都会采访他，经常见证他疗效的神奇，这让我们知道了什么叫作“随手取效，覆杯而愈”，不禁感叹中医的伟人，感叹余大夫医术的精湛！

——著名作家杨府

余应伟大夫多年来一直致力于为女性朋友带去健康，如今又将自己多年研究的偏方奉献出来造福大家，这本书内容不但实用，而且简单易操作，能够尽可能地满足广大女性朋友的需求。

——首都国医名师，国家级名老中医、北京中医药火学教授谷世喆