李默然编著的《世界上所有的烦恼都是自找的》是一本好看、好用、也好学的情绪练习册，帮助读者学会如何运用思考习惯来调整心态、树立自信、积累人脉、与爱人和亲人和谐共处。在这本书里，作者通过一个个真实感人的小故事，提炼出8个摆脱负面情绪的思考习惯，帮你走出情绪的牢笼，找回快乐的自己。

为什么无法忘记曾经伤害过自己的人？

为什么总是不自信，害怕面对未来？

为什么回到家，还是会为了工作而烦恼？

……

当一个人心中的烦恼越积越多时，心灵就会失衡，从而影响到自己的工作与生活，给自己身边的人带来负面的影响。相反，如果我们能够及时的改变自己的思考习惯，消除心中的负面情绪，同时积极制造正面的情绪，那么我们就能找回最原始的自己，学会用最好的心态去面对当下的生活。

李默然编著的《世界上所有的烦恼都是自找的》所介绍的八个思考习惯，帮你替所有的负情情绪，找到出口，让烦恼、迷茫、困惑、失控、压力、缺乏自信等负面情绪，全部一扫而空。

生活中，我们无法改变环境，我们唯一可以改变的只有自己，与其费尽心力地与环境抗争，倒不如学会如何转变自己的思考，学会和这个世界和平相处。

第1个习惯：倾听内心的声音，坦然接受真实的自己

 懂得爱，才能真正容纳自我

 人生没有所谓“完美”

 要相信，你是最好的自己

 以自己的方式生活

 每个人都无权轻视自己

 保持一种健康向上的心态

第2个习惯：给自己一个希望，让生活少点烦恼

 烦恼都是自找的

 试着给自己一个希望

 凡事往好的方面想

 忘记痛苦，学会遗忘

 用宽容和爱化解仇恨

 为自己种一棵烦恼树

第3个习惯：克服不满的情绪，停止抱怨

 摆脱心中无名的绳结

 生活中，很多事无法强求

 做自己情绪的调节师

 学会顺其自然

 工作中不要总抱怨

 改变自己，领悟快乐

第4个习惯：充实自己，让空虚、郁闷一扫而光

 充实自己，不断进取

 小爱好，成就幸福人生

 学习让人生更美好

 阅读，丰富人生

 用艺术充实自己

第5个习惯：保持一颗平和心，奇迹总会出现的

 别把责任推给命运

 绝境中也要抱有希望

 保持一颗平和的心

 奇迹总会出现的

 在逆境中选择微笑

 在最短的时间内扭转败局

 学会宽容，海阔天空

第6个习惯：放下是一种觉悟，更是一种心灵的自由

 留住你身边的幸福

 快乐就是活在当下

 去除禁闭心灵的枷锁

 丢掉贪婪的包袱

 放下也是一种选择

 学会见好就收

 放下就是快乐

 适可而止是一种人生经验

第7个习惯：换个角度看世界，学会转变思路

 善待那些稀奇古怪的想法

 突破常规，创作联想

 擅于发现自己的长处

 要适应无法避免的事实

 培养你的开创性思维

 换个角度看世界

 管理好自己的思想

第8个习惯：再忙也要释放自己，别让自己背负太多压力

 压力是不可避免的

 抛弃不属于自己的压力

 放慢一下，轻松休息一下

 让自己背负合适的压力

 尝试减少工作

 让悠闲来缓解压力

 在大自然中“放逐”自己

工作中不要总抱怨

从前，有个寺院的住持立下了一个特别的规矩：每到年底，寺院里的和尚都要面对住持说两个字。

第一年年底，住持问一位新来的和尚心里最想说什么。新来的和尚说：“床硬。”

第二年年底，住持又问他心里最想说什么。他回答说：“食劣。”

第三年年底，他没等住持问便说：“告辞。”住持望着新和尚的背影自言自语地说：“心中有魔，难成正果，可惜！可惜！”

新来的和尚一味地抱怨，他的抱怨和不满，也让他失去了修成正果的机会。

看看我们周围那些只知抱怨而不努力工作却在努力找工作的人吧，他们从不懂得珍惜自己眼前的工作机会，总是抱着近乎愚蠢的奢望，以为下一个工作会更好。他们不懂得，丰厚的物质报酬是建立在努力工作的基础上的；更不懂得，即使薪水微薄，也可以充分利用工作的机会提高自己的技能。

他们在日复一日的抱怨中，失去了一次又一次工作机会，任自己的大好年华白白流逝，使自己在飞速发展的现代社会变得一钱不值。他们始终没有清醒地认识到一个严酷的现实：在竞争日趋激烈的今天，工作机会来之不易。不珍惜工作机会，不在自己现有的工作中努力，不管学历有多高，能力有多强，最终都会被庞大的失业队伍淹没。

小王大学毕业后便找到了一份不错的工作，同学、朋友都祝贺他，他开玩笑道：“瞧瞧你们那点追求，这工作就算好了，这只是开头，好的还在后面呢。”小王工作后，在公司附近租了一套房子，这时他的女友也找到了一份不错的工作，于是俩人决定合租。两个人两份工资，交完房租外，剩下的足够贴补生活之需，日子过得相当惬意。

可是好景不长，没过几个月小王就突然烦躁起来，从公司一回家就对女友诉说对公司的不满，抱怨公司领导层的无能，没几天就辞职另找了一份自己认为不错的工作，并将家也搬了过去。

如此几年后，他因不停更换工作，将家从南城搬东城，再从东城搬到北城，一年光搬家就有好几次。他的女友开始还以为他是真的没找到好工作，还经常安慰他，让他不要着急。

后来越发觉得不对，她也慢慢对小王的抱怨产生了烦感的情绪，终于在他又一次准备辞掉工作时，向他发出了最后通牒：“咱们俩在一起这么多年，光工作你就换了七八个，每一个你都说不行，难道这些公司真的都像你说的那样不行吗？我看你干事就是虎头蛇尾，而且不愿意吃苦，别人住在东城都可以去北城上班，你为什么不行？”

小王不想听女友的训斥，摆摆手急忙说：“我得走了，这家公司约我两点半面试，我不能迟到。”

故事中的小王，他的情况具有一定的普遍性。生活中像他这样因不努力工作而去努力找工作的人比比皆是，他们在一次一次的失业中降低了自己。

人们说，赌博就像用两只碗来回倒一碗水，倒来倒去，只有一个结果：碗里的水越来越少。其实，因为自己不努力而频繁更换工作也一样，是用无数个碗来倒一碗水，最后能剩下什么可想而知。

公司真正需要的都是那些受过良好的职业训练、具有非凡才干的人和那些能够努力工作、积极进取的员工，而不是投机取巧，马虎轻率、嘲弄抱怨、朝秦暮楚的平庸劳动力。

好工作不是找出来的，是干出来的。从平凡的工作中脱颖而出，一方面由个人的才能决定，另一方面则取决于个人的进取心态。这个世界为那些努力工作的人大开绿灯，直至他生命终结。

平凡的是工作岗位，平庸的是工作态度。无论你从事的工作多么琐碎，都不要看不起它。只要你诚实地劳动，没有人能够贬低你的价值，你在工作中所能收获到的一切，完全取决于你对工作的态度。

有些人常常抱怨自己的工作过于琐碎无聊：“我的工作真是无聊透顶。”

“每天面对重复的工作，我简直要疯了！”

“工作做完就行了，哪还管得了那么多？”

……

也许你每天所做的可能就是接听电话、处理文件、参加会议之类的小事。但是这些小事不正是你工作的一部分吗？

当我们对工作感到厌倦而抱怨时，当我们对公司的制度产生质疑时，与其抱怨，不如直面现实，正视自己的工作。我们在工作时，眼睛不妨向高处望，但手却要从低处做起。

不要把时间浪费在发牢骚、抱怨等没有意义的事情上，要做，就全心全意地去做；要是不想做，就早日另谋高就。如果我们只是个小技术员，我们可以花上几年的时间，把我们手中的工作做到尽善尽美，这样不

比一天到晚混时间、发牢骚好得多吗？

在有些时候，抱怨的确能赢得一些善良人的宽慰之词，使我们的内心压力暂时得到缓解。同时，口头的抱怨就其本身而言，不会给公司和个人带来直接经济损失。但是，持续的抱怨会使人的思想摇摆不定，进而在工作上敷衍了事。抱怨使人思想肤浅，心胸狭窄。一个将自己的头脑装满了抱怨的人是无法想象未来的。

抱怨只会使我们与公司的理念格格不入，更使自己的发展道路越走越窄，最后一事无成。

今天工作不努力，明天努力找工作。一个不轻视自己工作的人，工作中任何一件不起眼的小事都会成为他成长和锻炼自己的机会；一个尊重自己所从事工作的人，根本无需为他的未来担心。

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你是否经常因一些琐事而烦心?

你是否偶尔会控制不住自己发发脾气?

你是否在工作中受到同事闲言碎语的“旁敲侧击”?

有时候你是否会忍不住和他们争辩一番?

正确地调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误地表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。

的确，让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑。让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快。战胜自我，控制情绪，从“心”开始。

“无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌握自己。”情绪是个很复杂的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城，说情绪可以决定命运一点也不为过，因此如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，则是我们人生必须学习的一课。

为了帮助读者早日摆脱负面的『青绪控制，本书通过8种正面的思考习惯，用浅显易懂的案例向大家阐述思考习惯的重要性。

生活本来就不是一帆风顺的，我们每个人都会遇到这样或那样的困境与不安，有时候难免会陷入自己负面的情绪中来。

当我们的生活遭遇到一些重大的挫折与困境时，最重要的就是尽快摆脱负面的思考。而思考习惯的差异，将决定你能不能摆脱负面的情绪，获得真正的自信。

希望这本书可以帮到更多的朋友改变负面思考的习惯。学会调适自己的情绪。不管是工作，还是学业上遇到困难，都不要失去信心，衷心希望大家都能从这本书中获得新的启发。