寒体的人，更易受寒，其感受寒邪，犹如雪上加霜，危害更大。女性、老人、儿童、疲劳之人、有慢性病的人……都是寒邪的易感人群。所以体弱受寒、体强防寒，有了健康的身体才能温阳祛寒，才能寒去而无病。
中国中医科学院教授、博士生导师杨力主编的这本《祛寒除病根》对寒邪的危害作了精湛的论述，又全方位地对内外寒邪的防范、治疗，结合药食、针灸、运动等介绍了非常有效的、实用的措施。相信该书将给广大读者对怎样防寒、如何祛寒等方面带来前所未有的启示。
| 书名 | 祛寒除病根 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 寒体的人，更易受寒，其感受寒邪，犹如雪上加霜，危害更大。女性、老人、儿童、疲劳之人、有慢性病的人……都是寒邪的易感人群。所以体弱受寒、体强防寒，有了健康的身体才能温阳祛寒，才能寒去而无病。 中国中医科学院教授、博士生导师杨力主编的这本《祛寒除病根》对寒邪的危害作了精湛的论述，又全方位地对内外寒邪的防范、治疗，结合药食、针灸、运动等介绍了非常有效的、实用的措施。相信该书将给广大读者对怎样防寒、如何祛寒等方面带来前所未有的启示。 内容推荐 如果你是女性，你是不是经常畏寒怕冷，手脚冰凉，痛经宫寒，气色也差？总是提不起精神，熬夜过后昏昏沉沉完全不能工作？孩子体质差，反复感冒、高烧不退？中老年人，尤其是老年人，阳气不足，尤其怕过冬天，感觉肿痛……其实这些都是体内寒气惹的祸！ 中国中医科学院教授、博士生导师杨力主编的这本《祛寒除病根》从6大方面解析体寒形成因素，20种体寒疾病全面分析，3类怕寒人群重点防寒攻略，4类几十种祛寒方法详细图解，内容丰富而全面，配以大量的图片，轻松驱除寒气，让你小病不反复，大病不沾身。 目录 绪论 体寒是百病之源 寒气重创免疫力 寒气让人食而无味 体寒的人更易疲劳 寒气入心，面色无华 因为寒气，乳腺才会增生 脾胃虚寒，脸上痘痘冒不停 专题 寒气往往会与其他病因结合 Part 1 寒由何来 体寒的标志 身体最易受寒的6个部位 营养不足或过剩都会使体内生寒 熬夜耗气血，寒气入侵有内应 久坐不动，血流不畅而体寒 饮水过多，又冷又毒 精神压力过大，也是体寒原因之一 暴露太多，寒气近身 专题 受寒凉的途径 Part 2 小心，疾病总是随“寒”上身 失眠和头痛：寒气来临，头部首当其冲 咳嗽痰多：寒气让水液运行不畅 颈椎病：寒邪是致病的真正根源 腰痛：寒冷使脊椎压力倍增 关节肿痛：祛除寒湿，血液畅通就无碍 贫血：根源就在于脾胃虚寒 肥胖：身体越寒，脂肪堆积越多 尿频：体内无寒，烦恼自然消 便秘：受寒使肠胃传导功能失常 痛经：罪魁祸首往往都是受寒 月经不调：寒瘀在身，当然会不调 不孕：宫寒是重要根由 冠心病：寒冷时节最是高发 中风：血管受寒收缩是引发中风根由 肠胃炎：寒入肚脐，肠胃起抗议 糖尿病：低体温使糖分不能充分燃烧 肺炎：寒邪入体，首先犯肺 癌症：体寒造成的癌症患者急剧增多 抑郁症：体温越低，症状越严重 Part 3 3大易受寒人群，防寒抗寒别放松 老人抗寒力差，更要防寒保暖 老年人阳气虚衰，比年轻人更怕冷 寒冷适应性降低，增强抗寒能力 背部保暖可助藏阳气 老人春季养阳防“5伤”、“6忌” 5类老年人尤其要注意防寒 老年人防寒不要陷入误区 老年人防寒保暖的小妙招 女性问题，99%来自体寒 女性为何总比男性怕冷 十女九寒，别让体寒冰冻了健康 低体温，导致皮肤问题多多 饮食宜均衡，不应完全食素 甜食和水果是造成体寒的重要因素 时尚女性，要美丽也要温度 女性最实用的祛寒食疗小建议 祛寒防寒，从小抓起 小脚丫保暖，宝宝防寒的重中之重 宝宝防寒，还有3部位需重点关注 宝宝防寒别进误区 碳酸饮料，降低孩子的抗寒能力 “挨冻”训练，增强孩子的抗寒能力 Part 4 经络祛寒，轻松赶跑体内寒气 经络祛寒，轻松赶跑体内寒气 灸神阙穴，温阳祛寒功效显 四肢怕冷，灸灸足三里穴、昆仑穴 胃腹受寒，灸中脘穴、太冲穴缓解不适 头部受寒胀痛，揉揉太阳穴、风池穴 肩胛老寒痛，肩井拔罐来祛寒 悬灸关元穴、血海穴，寒去经不痛 宫寒不孕，灸灸子宫促怀孕 冠心病温经散瘀，按按巨阙、心俞穴 肺寒常咳嗽，按按肺俞就解决 温阳健肾两大穴—命门穴、肾俞穴 驱除寒湿，回旋灸大椎穴 专题 经络祛寒常用穴位图解 Part 5 吃对了，让你的身体暖起来 饮食祛寒的原则 寒性体质大暖身营养素 体寒的饮食调养法则 辣味食物驱春寒 选对食材，祛寒更高效 羊肉：补益暖身，增强免疫力 生姜当归羊肉汤 温胃暖身，补血祛寒 葱爆羊肉 补虚暖身 牛肉：暖脾胃，补中气 大麦牛肉粥 养脾胃，补气血 土豆牛肉汤 滋养脾胃，化痰息风 鸡肉：温补脾胃，补虚健体 宫保鸡丁 温暖脾胃，益气补血 竹笋炒鸡丝 暖胃益气，健脾 鲢鱼：除脾胃寒气 萝卜鲢鱼汤 祛脾胃寒气 鲢鱼炖豆腐 健脾益胃，提高免疫力 生姜：解表散寒，润肺止咳 生姜羊肉粥 发散风寒，补肾暖身 胡萝卜苹果姜汁 促进血液循环 香菜：温暖肠胃，驱风解毒 香菜鱼片汤 温暖脾胃，促进血液循环 香菜粥 温脾暖胃，发寒解表 大葱：发汗解表，通阳利肺 葱油鸡蛋饼 补益强身 葱白粥 解表散寒，和胃补中 南瓜：健肾补血，温补脾胃 南瓜糯米饼 补中益气，健脾养胃 南瓜蔬菜汤 健脾补肾，滋阴止渴 韭菜：温补肝肾的起阳草 韭菜炒猪血 补中益气，健脾养胃 韭菜盒子 温补肾阳，补益暖身 荔枝：益肾暖身的果中佳品 荔枝桂圆山楂汤 扩张血管，促进血液循环 荔枝红豆粥 和气补血，健脾养胃 桂圆：滋养脾肾，补中益气 桂圆红枣粥 补血安神，缓解疲劳 桂圆茶 温肾，祛寒，暖体 核桃：补血养气，补肾温肺 核桃鸡丁 补气养血，健胃强肾 核桃紫米葡萄干粥 滋阴补血，亮白肌肤 大枣：补中气，养血 大枣羊腩汤 补充钙质，温补气血 小米红枣粥 补气养血，健脾益胃 糯米：补气暖胃佳品 红枣糯米粥 补气血，温暖脾胃 枸杞糯米饭 抗疲劳，助消化 红糖：健脾暖胃，活血化瘀 红糖小米粥 调气补血，活血化瘀 糖三角 补益强身，调补气血 专题 祛寒食物宜忌 Part 6 身体动一动，寒气自然消 身体动一动，寒气自然消 肌肉有力量，身体热乎乎 轻松走一走，火力自然有 赤脚触地，接地气，延寿命 脚跟走路，增肾气，能祛寒 多踩鹅卵石，身体暖起来 动动脚趾，健胃祛体寒 清晨拍拍手，祛寒保暖有奇效 颈椎与寒的关系 踢打腿肚预防老寒腿 下蹲运动升体温 五禽戏，让您长命百岁 专题 驱除脏腑寒气的小运动 附录 特色祛寒法集锦 洗浴——促进血液流动 日光浴——太阳帮你升体温 热水泡脚——畅通气血 电吹风——快速升体温的好工具 热敷——消肿减痛最简单 熏蒸——排寒湿，通经络 睡前按摩——睡得好，不再失眠 试读章节 饮水过多，又冷又毒 人体60％～65％是由水分构成，水对人体至关重要，所以现代人提倡多喝水。但多喝水不等于过量饮水，过量饮水反而会给身体带来多种危害，导致体温下降，身体变冷，甚至出现水中毒等问题。 过量饮水损害肾脏健康 人体肾脏正常情况下，每天最多只能排出10～20升尿量，如饮水过量，肾脏来不及将多余的水分排出体外，积存在体内，血液浓度便会被稀释。由于钠是维持人体细胞功能的重要电解质，故会影响各种身体机能。 从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。 造成矿物质的流失 水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。在低渗状态下，人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，因而水有利尿作用。在这一作用下，一个人大量喝水后，体内排出的尿液量就会远远高于喝进去的水分。与此同时，随着尿液排出的还有人体内的钠、钾、氯等矿物质，进而可能导致体内这些矿物质的不足，甚至引起低钙、低钾血症等疾病，损害心脏和肾脏功能。 因此，大量喝水，不一定就会起到补充水分的作用，反而会给身体健康带来不利的影响。 热量也会随水分排出 每天喝水超过3000毫升，不但无益，反而有害。水分在体内蓄积使身体变冷，身体会发挥本能的自然治愈能力，排出水分驱除体寒。但如果水分过量，身体过分冷却，也会使身体的这种机能无法正常发挥。体温下降使脏器的功能减退，排泄活动发生停滞，水分蓄积更多……进而形成恶性循环。 人在小便后经常会出现冷战现象，就是因为瞬间释放出的大量尿液，带走了体内太多的热量，导致体内热量损失过大。 运动少，水分代谢差 现代人体力活动和运动普遍减少，这导致体内的气血循环也变慢变差，导致全身的水分代谢变差，如果再大量喝水，水分滞留在体内，也会反过来加重身体脏器的压力，使身体的新陈代谢更受影响，体内热量的产生更少，身体也就更怕冷。 水中毒 长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。这种情况就是水中毒，又称为低血钠症。 一般来说，水中毒的情况多发生在突然大量饮水，超过肾脏排水能力的极限时；此外，如果患有肾脏功能不全、心力衰竭、肝性腹水等病症时，大量喝水也易引发水中毒。 由此可见，水虽然好，但也要注意适量，不宜过量饮用。 P38－39 序言 寒为百病之源 风为百病之长。寒为百病之源，就是说寒邪是一种极重要的致病因素。寒为阴邪，最易伤阳，寒性凝滞，滞则易闭阻经脉。寒性收引易致经络挛急而疼痛。寒伤人，有外伤寒邪及寒从中生两大类，从中生者，阳虚则寒。尤可致脏寒；寒邪从外入侵者，可伤害人体的血脉、筋骨及五脏，从而诱发多种疾病。冬天寒邪易伤心，是诱发心绞痛、中风、抑郁症等疾患的元凶。冬春之交，寒邪入侵，还易引起外感发热，继而导致多种疾病。汉代大医家张仲景的《伤寒论》就是一部以寒为主的外感热病专著。 寒邪尤其易伤肾。经（《黄帝内经》）日“诸寒收引，皆属于肾。”寒邪还易伤肺，经（《黄帝内经》）曰“寒伤形”、“形寒饮冷则伤肺”，足见寒邪伤人危害之至。 寒体的人，更易受寒，其感受寒邪，犹如雪上加霜，危害更大。女性、老人、儿童、疲劳之人、有慢性病的人……都是寒邪的易感人群。所以体弱受寒、体强防寒，有了健康的身体才能温阳祛寒，才能寒去而无病。 本书对寒邪的危害作了精湛的论述，又全方位地对内外寒邪的防范、治疗，结合药食、针灸、运动等介绍了非常有效的、实用的措施。相信该书将给广大读者对怎样防寒、如何祛寒等方面带来前所未有的启示。 最后。祝读者朋友们健康长寿！ 杨力 2015.6.10 北京 |
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