由连山编著的《影响人一生的习惯(全新升级版)(精)》全面阐述了影响人一生的成功习惯、工作习惯、思考习惯等，提出了培养良好习惯的方法和窍门，内容涵盖人生的方方面面，主题选择具有时代感和生活性。根据书中的指导，培养好习惯，改正坏习惯，相信你的人生也会因此而改变。

无数事实证明，使一个人比其他人更优秀的最重要因素，不是智商高，也不是社交技巧，而是具备了良好的习惯。只要培养出良好的习惯并在实践中加以运用，发挥出自己巨大的潜能，你就能从平凡走向卓越。可见，成功者之所以成功，不是因为他们有着多么高的天赋和超常的才能，而是因为他们有着良好的习惯，并善于用良好的习惯来提高自己的工作效率，进而提高自己的生活品质．他们发现，好习惯能改变命运，能使自己过上富足的生活；好习惯能使身心健康、邻里和睦、家庭幸福美满。这一切都来源于好习惯的力量。

许多人之所以没有成功，或者成功得很慢、很艰难，最大的原因之一就是没有养成一个好习惯。如果你想要主宰自己的命运，那么，请先养成好的习惯一一做自己习惯的主人。

《影响人一生的习惯(全新升级版)(精)》由连山编著。

序 习惯影响一生

习惯就在我们身边

成也习惯，败也习惯

第一章 影响人一生的成功习惯

 习惯1 只能修正自己，不能修正别人

 习惯2 永不抱怨

 习惯3 将嫉妒转化为动力

 习惯4 不要为小事抓狂

 习惯5 和他人双赢

 习惯6 全力以赴才有更多机会

 习惯7 凡事留有余地

 习惯8 想到不如做到

 习惯9 永远保持虚心

 习惯10 用坚韧来对待逆境

 习惯11 独立自主

 习惯12 自信点亮人生

 习惯13 珍惜每一分钟

 习惯14 笑对失败

 习惯15 不轻言放弃

 习惯16 不浪费每一分钱

 习惯17 每天学一点东西

 习惯18 不要忽视细节

 习惯19 不被回忆所控制

 习惯20 不陷入忧虑的沼泽地

 习惯21 每天自省5分钟

第二章 影响人一生的思考习惯

 习惯1 变通地运用方法解决问题

 习惯2 问题在发展，方法要更新

 习惯3 拒绝说“办不到”

 习惯4 只为成功找方法，不为问题找借口

 习惯5 摆脱心中的枷锁

 习惯6 遇事别钻“牛角尖”

 习惯7 不畏惧问题

 习惯8 横切苹果，会看到“星星”

 习惯9 冷静才会想出好办法

 习惯10 换个角度，你就是赢家

 习惯11 换一种思维，换一片天地

 习惯12 不能改变环境，就学着适应它

 习惯13 打破常规，推开虚掩之门

 习惯14 不学盲从的毛毛虫

 习惯15 不要迷信权威

 习惯16 标新立异也可赢

 习惯17 创新帮你解决棘手难题

 习惯18 先找靶心后射击

 习惯19 抓住问题的关键点

 习惯20 在变化中化解问题

 习惯21 用吃牛排的方式解决问题

 习惯22 把问题消灭在萌芽状态

 习惯23 使“不能”成为“可能”

 习惯24 化问题的压力为前进的动力

 习惯25 问题面前最需要改变的是你自己

第三章 影响人一生的工作习惯

 习惯1 在行动前设定目标

 习惯2 发现问题关键

 习惯3 培养重点思维

 习惯4 把问题想透彻

 习惯5 运用20/80法则

 习惯6 合理利用零碎时间

 习惯7 善于借助他人力量

 习惯8 向竞争对手学习

 习惯9 换位思考

 习惯10 树立团队精神

 习惯11 专注于目标

 习惯12 重在执行

 习惯13 善于休息

 习惯14 责任重于一切

 习惯15 把工作变得简单

 习惯16 只做适合自己的事

 习惯17 及时化解人际关系矛盾

 习惯18 有效沟通

 习惯19 积极倾听

 习惯20 合理应对压力

 习惯21 掌握工作与生活的平衡

 习惯22 守时

 习惯23 注重完善自己的人际关系

 习惯24 善于授权

 习惯25 制订切实可行的计划

 习惯26 不被琐务缠身

第四章 影响人一生的说话习惯

 习惯1 不揭他人短，给人留台阶

 习惯2 瞅准对象说话

 习惯3 用恰当的方式说恰当的话

 习惯4 挖掉语言的肿瘤——口头禅

 习惯5 不要总是责备他人

 习惯6 男人和女人，赞美有“性”别

 习惯7 给他最想要的赞美

 习惯8 让你的赞美与众不同

 习惯9 多说“不过”和“但是”

 习惯lO 多在背后说他好

 习惯11 拒绝领导不要让他难堪

 习惯12 用替代法委婉说“不”

 习惯13 适当贬低自我让对方知难而退

 习惯14 正理不妨歪说

 习惯15 婉言曲说成幽默

 习惯16 把话说到对方的心窝里

 习惯17 促使对方多说“是”

 习惯18 将计就计对着说

 习惯19 指出他的弱点让他打退堂鼓

 习惯20 沉默有时是最好的说服方式

 习惯2l 深化论证，增强语言说服力

 习惯22 难言之隐，一喻了之

 习惯23 掌握技巧化解纠纷

 习惯24 紧张时刻用玩笑化解

 习惯25 话不投机，及时转弯

 习惯26 第一次交谈就给对方留下好印象

 习惯27 干哄万哄哄到她心软

 习惯28 甜言蜜语让爱情更上一层楼

第五章 影响人一生的生活习惯

 习惯1 清晨刷牙有讲究

 习惯2 勤洗手，防病菌

 习惯3 勤用脑，防衰老

 习惯4 一日三梳，身体健康

 习惯5 小动作中的大健康

 习惯6 咀嚼，细品人生

 习惯7 让两边的牙齿都动起来

 习惯8 热水洗脚好处多多

 习惯9 正确洗澡让你更健康

 习惯10 长期熬夜害处多

 习惯11 终日饱食有害健康

 习惯12 睡觉不是越多越好

 习惯13 午休时不要与电脑面对面

 习惯14 睡眠不足危害多多

 习惯15 每天多做几次深呼吸

 习惯16 养成早起的好习惯

 习惯17 吃些粗粮好处多

 习惯18 步行，走出健康来

 习惯19 后退行走有益于健康

 习惯20 运动中要科学补水

 习惯21 白开水是最好的饮料

 习惯22 春季早晚去散散步

 习惯23 快步走让你更长寿

 习惯24 爬楼梯更有益于健康

 习惯25 不坐在马桶上看报纸

 习惯26 跷二郎腿有害健康

 习惯27 办公室內多伸懒腰

 习惯28 电脑一族要当心

 习惯29 上班路上不宜补觉

 习惯30 伏案工作易患疾病

 习惯31 上班第一件事，打开门窗通通气

 习惯32 决不能沾染吸烟的恶习

 习惯33 饮酒要适量

 习惯34 爽口冷饮让身体不爽

 习惯35 吃蔬菜也有讲究

 习惯36 膳食搭配要均衡

眼睛说：“我能观察四面八方，功劳特大，当然应该在你上方。”

鼻子又说：“如果是这样，那么眉毛有什么能力，也处在咱们的上方？”

眉毛说：“我也不清楚自己怎么有了这么个位置，如果没有我，不知你们这张脸皮该是什么样子！”

嫉妒的影子总是阻挡在你目光的前面。

我们都爱嫉妒，当别人比自己出色，我们就会眼红，并希望自己很快超越他。

嫉妒进入人的内心，就变成一个煽阴风、点鬼火的魔头，引发你的私欲，引你走进狭隘的深谷。

嫉妒是扼杀圣贤的刽子手，它会变得不择手段，以达到不可告人的目的，这是人类不好的一面。

但嫉妒也能产生积极进取的效果。用正当的手段，超越对手，这是良性的嫉妒。嫉妒产生竞争。

正常的嫉妒是常见的，但我们不能将嫉妒转变为嫉恨，那样，我们会显得异常卑劣。

学会熔炼嫉妒，那就是把本能的嫉妒化解为进取的动能，把不平静的心态归于平静，把蔑视他人长处的目光折回到自己的短处上来，这样的嫉妒便是全新的、催人奋发上进的。

茫茫人海中，由于各人的机遇与境遇不同，人难免有差别，或飞黃腾达、意气风发，或穷困潦倒、默默无闻。但芸芸众生中，总有那么一些人虽技不如人，对别人的成绩却嗤之以鼻，“妒人之能，幸人之失”，从而上演了一场场丑陋的嫉妒闹剧。在现实生活中，为了别人评上了比自己高的职称而指桑骂槐、为了某人得到领导的厚爱而愤愤不平、为了别人的生活条件比自己好而郁郁寡欢的也大有人在，给本已不大平静的生活平添了几多烦恼和些许纷扰。

嫉妒当拒。嫉妒的危害力和破坏力也可从中略见一斑。嫉妒其实是一些人心态不平衡的表现。有嫉妒之心者，也往往自高自大，认为自己是“老子天下第一”，从而看不起别人，置别人的成绩于不顾，贬他人的才干如草芥。而当别人取得一些成绩时，他的心理便会失去平衡，总会千方百计给对那些优于自己者制造出种种麻烦和障碍：或打小报告，无中生有，唯恐天下不乱；或作扩音器，把一件小小的事情闹得满城风雨。嫉妒者还终日郁郁寡欢，唉声叹气。

只有被嫉妒者降到了与他一样的或向下的位置，他们才认为这样可以理所当然地消除妒气了，从而偃旗息鼓。所谓“君子坦荡荡，小人长戚戚，”嫉妒他人的人心中永远无法清净明朗，他们会每天心事重重、郁郁寡欢，因为嫉妒者也当属小人之列。

其实，嫉妒者应该注意了，你大可不必嫉妒那些有才能的人。俗话说，“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的长处，也有自己的短处，为何非拿自己的短处与他人的长处硬比，自添一份抑郁？嫉妒他人者还可以化“嫉妒”为动力，用自己的奋斗和努力去消除与他人之间的差距，甚至超过他，或许别人也会对你羡慕不已。

在当今社会竞争激烈，人才辈出的时代里，如果我们的青少年，没有容人海量，没有爱才和取人之长补己之短的健康向上心理，就很难成就自己的事业，甚至往往因生嫉妒心而患上心理疾病。

人总有一种要求成功的愿望，有一种想超过别人的冲动，这正是社会所希望的。但是，有些青年在成功不了和超过不了的时候，产生了一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情感，这就是嫉妒，说得俗一些，就是得了“红眼病”。嫉妒的产生则是令人担忧的。嫉妒一经产生，它便成了纷扰的源泉：看到别人成功了，就生气、难过、闹别扭；听说别人强于自己，就四处散布谣言，诋毀别人的成绩；发现几个人亲如家人，就想方设法去施“离间计”，等等。这样的嫉妒不仅妨碍了他人的生活，而且自食其果，给自己带来极大的心理痛苦。

本来，嫉妒是人类的一种普遍的情绪，它源于人类的竞争，其本身具有一定的生物学意义，或起积极作用，或起消极作用，这视其指向和表现方式是否有益于自身的发展和社会的需要而转移。

P16－17

习惯就在我们身边

世界上最可怕的力量是习惯，世界上最神奇的力量也是习惯，人的行为绝大部分都是习惯造成的，一旦形成了习惯，就没有了中间过程。

习惯的力量无比巨大

习惯的力量是巨大的。1873年，美国发明家克利斯托弗发明了世界上第一台打字机，键盘完全是按照英文字母的顺序排列的。慢慢地，他发现打字的速度一旦加快，键槌就很容易被卡住。他的弟弟给他出了一个主意，建议他把常用字的键符分开布局，这样每次击键的时候，键槌就不会因为连续击打同一块区域而卡死。经过这样不规则的排列后，卡键的次数果然大大减少，但同时打字速度也减慢了。在推销打字机的时候，在利润的驱动下，克利斯托弗对客户说，这样的排列可以大大提高打字速度，结果所有人都相信了他的说法。现在，人们已经习惯了这样的键盘布局，并始终认为这的确能提高打字速度。

国外一些数学家经过研究得出结论，目前的排列是最笨拙的一种，凭借目前的技术已经解决了卡键问题，可现在出现第二种排列的键盘似乎不太可能，因为人们都习惯了。在强大的习惯面前，科学有时也会变得束手无策。

说起来你可能不信，一根矮矮的柱子，一条细细的链子，竟能拴住一头重达千斤的大象，可这令人难以置信的景象在印度和泰国随处可见。原来那些驯象人在大象还是小象的时候，就用一条铁链把它绑在柱子上。由于力量尚未形成，无论小象怎样挣扎都无法摆脱锁链的束缚，于是小象渐渐地习惯了不再挣扎，直到长成了庞然人物，虽然它此时可以轻而易举地挣脱链子，但是大象依然选择了放弃挣扎，因为在它的惯性思维里，它仍然认为摆脱链子是永远不可能的。

小象是被实实在在的链子绑住的，而大象则是被看不见的习惯绑住的。

可见，习惯虽小，却影响深远。习惯对我们的生活有绝对的影响，因为它是一贯的。在不知不觉中，习惯经年累月地影响着我们的品德，决定我们思维和行为的方式，左右着我们的成败。看看我们自己，看看我们周围，好习惯造就了多少辉煌成果，而坏习惯又毁掉了多少美好的人生！习惯一旦形成，就极具稳定陸。生理上的习惯左右着我们的行为方式，决定我们的生活起居；心理上的习惯左右着我们的思维方式，决定我们的接人待物。当我们的命运面临抉择时，是习惯帮我们做的决定。

习惯是什么

狗家族出了一条很有志气、很有抱负的小狗，它向整个家族宣布：要去横穿大沙漠，所有的狗都跑来向它表示祝贺。在一片欢呼声中，这只小狗带足了食物、水，然后上路了。3天后，突然传来了小狗不幸牺牲的消息。

是什么原因使这只很有理想的小狗牺牲了呢？检查食物，还有很多；水不足吗？也不是，水壶还有水。后来经过研究，终于发现了小狗牺牲的秘密一一小狗是被尿憋死的。

之所以被尿憋死是因为狗有一个习惯一一一定要在树干旁撒尿。由于大沙漠中没有树，也没有电线杆，所以可怜的小狗一直憋了3天，终于被憋死了。

……

习惯是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式，例如，人们长期养成的学习习惯、生活习惯、工作习惯等。“习惯养得好，终身受其益”；“少小若无性，习惯成自然”。习惯是由重复创造出来，并根据自然法则养成的。

孩子从小养成良好的习惯，能促进他们的生长发育，更好地获取知识，发展智力。良好的学习习惯能提高孩子的活动效率，保证学习任务的顺利完成。从这个意义上说，它是孩子今后事业成功的首要条件。

但是习惯是从哪里来的呢？

习惯是自己培养起来的。当你不断地重复一件事情，最后就有了应该和不应该，开始形成了所谓的真理，但是你还有更多的事情没有接触到。

习惯应该是你帮助自己的工具，你需要利用自己的习惯来更好地生活，如果哪个习惯阻碍了你实现这样的目标，那么就该拋弃这样的坏习惯。

下面是培养良好习惯的过程与规则：

（1）在培养一个新习惯之初，把力量和热忱注入你的感情之中。对于你所想的，要有深刻的感受。记住：你正在采取建造新的心灵道路的最初几个步骤，万事开头难。一开始，你就要尽可能地使这条道路既干净又清楚，下一次你想要寻找及走上这条小径时，就可以很轻易地看出这条道路来。

（2）把你的注意力集中在新道路的修建工作上，使你的意识不再去注意旧的道路，以免使你又想走上旧的道路。不要再去想旧路上的事情，把它们全部忘掉，你只要考虑新建的道路就可以了。

（3）可能的话，要尽量在你新建的道路上行走。你要自己制造机会来走上这条新路，不要等机会自动在你跟前出现。你在新路上行走的次数越多，它们就能越快被踏平，更有利于行走。一开始，你就要制订一些计划，准备走上新的习惯道路。

（4）过去已经走过的道路比较好走，因此，你一定要抗拒走上这些旧路的诱惑。你每抵抗一次这种诱惑，就会变得更为坚强，下次也就更容易抗拒这种诱惑。但是，你每向这种诱惑屈服一次，就会更容易在下一次屈服，以后将更难以抗拒诱惑。你将在一开始就面临一次战斗，这是重要时刻，你必须在一开始就证明你的决心、毅力与意志力。

（5）要确信你已找出正确的途径，把它当作是你的明确目标，然后毫无畏惧地前进，不要使自己产生怀疑。着手进行你的工作，不要往后看。选定你的目标，然后修建一条又好、又宽、又深的道路，直接通向这个目标。

你已经注意到了，习惯与自我暗示之间存在着很密切的关系。根据习惯而一再以相同的态度重复进行的一项行为，我们将会自动地或不知不觉地进行这项行为。例如，在弹奏钢琴时，钢琴家可以一面弹奏他所熟悉的一段曲子，一面在脑中想着其他的事情。

自我暗示是我们用来挖掘心理道路的工具，“专心”就是握住这个工具的手，而“习惯”则是这条心理道路的路线图或蓝图。要想把某种想法或欲望转变成为行动或事实，之前必须忠实而固执地将它保存在意识之中，一直等到习惯将它变成永久性的形式为止。