丹尼斯·格林伯格、克里斯提娜·A.帕蒂斯凯著的《理智胜过情感(如何改变你的抑郁焦虑愤怒和内疚情绪第2版)》把复杂的理论变成简洁优美的、可用的方法，贴近每个人的生活，既准确又生动。它可以作为专业人士的学习材料，也可以作为没有专业背景的读者的自助工具书。

本书是心理健康专业的研究生以及精神科住院医生的教科书之一，用简练的语言描述了认知行为疗法的所有要点，具有高度的自助性，也可辅助治疗使用。

丹尼斯·格林伯格、克里斯提娜·A.帕蒂斯凯著的《理智胜过情感(如何改变你的抑郁焦虑愤怒和内疚情绪第2版)》是一本将认知行为疗法的内容和步骤以通俗易懂的形式呈现给大众的书，是认知行为疗法的发展道路上一道卓越的里程碑。Greenberger和Padesky根据自己的临床经验，为读者们提供了一系列引导问题、提示和工作表，作为逐步改善的工具和方法。

1 《理智胜过情感》将如何帮助你

2 明晰问题

3 思维决定一切

4 识别并评估情绪

5 设定个人目标并关注进步

6 情境、情绪和思维

7 自动化思维

8 有什么证据

9 替代或平衡思维

10 新思维、行动计划和接纳

11 潜在假设和行为实验

12 核心信念

13 理解抑郁

14 理解焦虑

15 理解愤怒、内疚和羞耻

16 巩固你的收获，体验更多快乐

尾声

附录 本书重点工作表副本

2 明晰问题

本：我讨厌变老。

在一个下午，一名心理治疗师接到了来自希尔薇（Sylvie）的咨询电话。这位73岁的老妇人对她丈夫本（Ben）的状况非常担忧，因为本看起来和一篇文章中描写的抑郁症表现很像。在此前的半年内，本一直在持续地抱怨疲惫，希尔薇也经常听到他凌晨三点还在客厅里踱步，无法入睡。另外，本变得消极易怒，对她不再似从前那般亲近，也不出门探望朋友，做什么事情都提不起兴趣。本去看了大夫，但医生说他的身体机能没有任何问题。于是他向妻子抱怨说：“我讨厌变老，这种感觉太糟糕了。”

得知基本情况之后，治疗师希望能和本通话。本不情愿地拿起话筒，表示他并非针对治疗师个人，但他对“精神科医生”不抱任何希望，也不想来咨询室，因为他只是上了年纪，而不是疯了：“如果换成是你，已经78岁，或者成天被疼痛折磨着，你也不会开心的！”最终，本答应来咨询一次，只是为了让希尔薇放心，他笃定这不会带来任何帮助。

我们对问题的理解影响着解决问题的方式。本将他的睡眠问题、疲劳、易怒、做事兴趣减退归因于年龄的增长。他不能控制自己变老，因此，他认为做任何事都无法改善现状。

在第一次会面时，治疗师被本和希尔薇迥然不同的着装震惊了。希尔薇为了这次见面打扮得非常得体，她穿了一条玫红色的裙子搭配花式衬衣，辅以同样色调的耳环和鞋子，在椅子上坐得笔直，用热切的目光注视着治疗师，并微笑致意。与此形成鲜明对比的是，本微微陷入椅子中，虽然衣着整洁，但下巴上残留着没刮干净的胡茬，眼睛周围的黑眼圈显示了他的疲倦。他缓慢而僵硬地站起来，向治疗师打了招呼，冷淡地说：“好吧，这一小时归你了。”

在接下来的30分钟内，本的故事随着治疗师的问询逐渐展开了。伴随着每一个问题，本都会深深地叹口气，再语调平平地回答。本当了35年的卡车司机，过去的14年都在本地送货。退休之后，他会定期和其他三位退休的好友聚在一起聊天、吃饭或看体育节目。本也热衷于手工劳动，比如修理物品、装饰家里、为他的孙辈修理自行车之类的活计。他会定期与三个孩子、八个孙辈见面，为良好的亲情关系感到满足和骄傲。

18个月前，希尔薇被确诊罹患乳腺癌。所幸发现及时，她经过手术和化疗之后已经痊愈了。说到妻子的病情，本几欲落泪：“我以为自己要失去她了，不知道怎么办才好。”而希尔薇立刻靠过来，安抚地拍着本的胳膊，“我没事，亲爱的，一切都好了。”本强忍住情绪，一边说一边重重地点了点头。

在希尔薇接受治疗期间，本的一位挚友路易突发急病去世了。十八年的友谊就此终止，痛失爱友的本非常生气。他认为如果路易能早点去看医生，就会得到更好的治疗。从此之后，本将全部的注意力放在了希尔薇的治疗进程上，也不再去探望朋友。希尔薇说：“本认为我不能错过任何一次治疗，否则就将导致无法挽回的后果。”

“在希尔薇痊愈之后我意识到，这样的解脱只是暂时的，我的余生中将不断遇到疾病和死亡，感觉一只脚已经迈进了坟墓，而你这样的年轻人是不会理解的。”本又叹了口气，“不过这也无所谓，我已经发挥不了什么作用了。现在孙辈们可以自己修自行车，我的儿子们也有各自的朋友，我若是不在了希尔薇也许会过得更好。我不知道哪种情况更可悲：是就此死去呢？还是当朋友们相继离世，只有我孤单地活在这个世界上？”

对本的基本情况了解之后，治疗师又查看了他的体检报告，各项指标都很正常。于是治疗师基本可以确定，本患有抑郁症。这使他感到身体不适（失眠、食欲减退、易疲劳），具有一系列行为改变（停止社交活动、回避朋友）和情绪变化（悲伤、易怒、愧疚），以及思维方式的转变（悲观、厌世、批判自我）。本在近两年间遭受了许多离别和压力：妻子的癌症、好友的离世、儿孙们不再依赖自己，这也是抑郁症常见的诱因。

虽然本非常质疑治疗的有效性，但在妻子的鼓励下，他同意再进行三次访谈，看效果再决定是否继续进行治疗。（P5-7）

鲜有书籍能彻底改变人的一生，而《理智胜过情感》（Mind Over Mood）正是这样一本书。Greenberger和Padesky将心理学中的智慧与科学提炼为简明易行的改善指南，本书值得心理治疗师、患者以及所有想要改变生活的人们反复阅读。

当我在20世纪50年代末研究认知疗法时，从未想过它有朝一日能成为如此有效和广为人知的心理治疗方法。最初，认知疗法（Cognitive Therapy）被用于治疗抑郁症，随后发展成为认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy, 简称为CBT）。现如今，认知行为疗法因其卓越的治疗效果，成为全世界应用最广泛的心理治疗方法。

认知行为疗法在治疗抑郁症、惊恐障碍、各类恐惧症、焦虑、愤怒、压力应对障碍、人际关系障碍、药物或酒精滥用、饮食障碍、精神病以及其他心理问题方面卓有成效。本书向读者阐释了治愈所有心理问题的核心原则。

《理智胜过情感》是第一本将认知行为疗法的内容和步骤以通俗易懂的形式呈现给大众的书，是认知行为疗法的发展道路上一道卓越的里程碑。Greenberger和Padesky根据自己的临床经验，为读者们提供了一系列引导问题、提示和工作表，作为逐步改善的工具和方法。本书是心理健康专业的研究生以及精神科住院医生的教科书之一，用简练的语言描述了认知行为疗法的所有要点，具有高度的自助性，也可辅助治疗使用。作为认知行为疗法的畅销书，本书第一版曾被翻译为22种语言。

在《理智胜过情感》的第二版中，两位作者对焦虑的治疗方式进行了令人欣喜的完善，并且融入了正念、接纳、宽容、感恩和积极心理学的内容，帮助读者更好地运用认知行为疗法来疏解苦恼，建立幸福快乐的人生。

我与Greenberger和Padesky是相识多年的同学、同事和友人，他们融合了彼此出众的才华与经验，促成了本书的诞生。Dennis Greenberger在认知行为疗法的临床应用方面拥有独到的创新和丰富的经验，他在工作中会接触很多挑战性的案例，如具有自杀倾向的患者。Greenberger博士在加州的纽波特比奇创建了焦虑与抑郁中心诊所，该诊所是为需要帮助的儿童、青少年和成年人提供认知行为疗法服务的模范机构。除了管理诊所之外，Greenberger博士也对精神科住院医师和心理学研究生进行学术指导。

Christine Padesky与我已共事34年，曾为全世界数以千计的治疗师讲授认知疗法。她对认知行为疗法具有极为深刻的理解，与来访者之间温暖、边界清晰且专注的关系令人称羡。Padesky博士在1983年于加州亨廷顿海滩创立了认知疗法中心，培训了无数的治疗师，该中心现已成为国际认知行为疗法的培训基地。Padesky博士在同行中享有很高的声誉，曾获多项国际和州际奖项。  本书凝练了Greenberger博士和Padesky博士多年的治疗与教育经验。我与John Rush、Brain Shaw和Gary Emery合著的《治疗抑郁的认知疗法》（Cognitive Therapy of Depression）革新了治疗方法的实施方式，这本《理智胜过情感》建立了认知行为疗法的施用标准。书中清晰的指导能帮助患者和治疗师更为准确地利用认知行为疗法改善自身的状况，是一本绝佳的认知行为疗法使用手册。

Aaron T.Beck，医学博士

宾夕法尼亚大学精神病学荣誉教授

美国贝克学院名誉会长

鲜有书籍能彻底改变人的一生，而《理智胜过情感》正是这样一本书。Greenberger和Padesky将心理学中的智慧与科学提炼为简明易行的改善指南。

——Aaron T.Beck，认知疗法创立者

本书的第一版已成经典，第二版比第一版更棒！它是一本值得信任的行动指南，会让全球更多读者获益。

——Mark Williams，《八周正念之旅》作者之一

Greenberger博士和Padesky博士是两位优秀的心理治疗师，他们根据新的研究和治疗成果更新完成了本书的第二版……每一个深受情绪困扰的人都应该读一读这本书。

——David H.Barlow，美国心理学会临床心理学分会前主席

书如其名，这本书真的可以让你转变思维，从而获得长久的情绪改善。

——Judith S.Beck，贝克认知行为治疗研究院主席

少有人可以那么巧妙地把认知行为治疗(CBT)的工作流程，用如此通俗易懂的语言融入一本书籍中，同时还提供大量鲜活的案例，帮助读者理解自己的问题，并陪伴着他们一起去学习和完成技术练习。Dennis和Christine做到了。这本书值得推荐给所有认知行为治疗师及认知行为治疗爱好者，也适用于广大有情绪或行为问题困扰的人们。

——王建平，北京师范大学心理学部博士生导师 北京师范大学心理咨询与研究中心创始人

《理智胜过情感》出自大师之手，但并不深奥。它把复杂的理论变成简洁优美的、可用的方法，贴近每个人的生活，既准确又生动。它可以作为专业人士的学习材料，也可以作为没有专业背景的读者的自助工具书。我向大家推荐这本书！

——李松蔚，清华大学心理咨询师