杨桂莲主编的《怀孕40周这样吃不长肉生得顺》以怀孕40周吃什么为基础，每周都有一类主题食材，列举有相关功效的常见食材，并推荐简单易学的美味食谱。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适．本书贴心奉上缓解不适的各类小妙招。还有每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，让她不再茫然无头绪，不再“选择困难”。

孕1月

孕1月饮食宜忌

 宜补充叶酸

 宜每天1杯牛奶

 宜吃嫩玉米

 不宜过多补充叶酸

 不宜吃街边小吃

 不宜喝浓茶和咖啡

孕1~2周

第1~2周助孕食材

 花生

 西蓝花

 香菇

 虾

第1~2周专家推荐食谱

 1 花生红枣紫米粥

 2 花生红薯汤

 3 什锦西蓝花

 4 糯米香菇饭

 5 蔬菜虾肉饺

 6 紫菜虾皮豆腐汤

 7 香椿芽拌豆腐

 8 排骨汤面

 9 牛肉饼

 10 彩椒炒牛肉

孕3~4周

第3~4周补血食材

 红枣

 菠菜

 乌鸡

 猪血

第3~4周专家推荐食谱

 1 红枣鸡丝糯米饭

 2 菠菜炒鸡蛋

 3 乌鸡滋补汤

 4 板栗烧仔鸡

 5 猪血鱼片粥

孕2月

孕2月饮食宜忌

 宜适量吃些豆类食品

 宜每天吃1个苹果

 宜吃鱼，宝宝更聪明

 不宜全吃素食

 不宜强迫自己进食

 不宜挑食、偏食

孕5周

第5周安胎食材

 葵花子

 玉米

 油菜

 鲈鱼

第5周专家推荐食谱

 1 葵花子酥球

 2 排骨玉米汤

 3 冬笋香菇扒油菜

 4 鲈鱼豆腐汤

 5 莲子芋头粥

孕6周

第6周缓解孕吐食材

 柠檬

 苹果

 草莓

 全麦面包

 西红柿

 黄瓜

 豇豆

 生姜

第6周专家推荐食谱

 1 鲜柠檬汁

 2 水果拌酸奶

 3 蛋醋止呕汤

 4 西红柿面片汤

 5 蘸酱菜

 6 葡萄姜蜜茶

 7 糖醋胡萝卜

 8 烤全麦三明治

孕7~8周

第7~8周提高免疫力食材

 橙子

 火龙果

 银耳

 牛肉

第7~8周专家推荐食谱

 1 橙子胡萝卜汁

 2 橙香鱼排

 3 火龙果酸奶汁

 4 银耳羹

 5 银耳花生汤

 6 肉片粉丝汤

 7 陈皮卤牛肉

 8 西红柿炖牛肉

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